晚上一個月不吃飯能瘦多少

❶ 一個月不吃晚飯可以瘦多少

減肥一直都是大家在不停念叨的一個話題，有很多的人都一直在減肥的路上，對於一些非常注重自己身材的女性來說，減肥就是自己人生當中最重要的一件事情。

而很多的減肥人群，其實都握液會選擇在晚上不吃晚餐來進行減肥，認為晚上不吃晚餐，減肥的效果更加令自己滿意，而且在晚上不吃晚餐，相比於運動和鍛煉來說能夠讓自己免去身體上的勞累，因此成為了現在最受歡迎的一種減肥方法。那麼晚上不吃晚餐，一個月大概能瘦多少斤？

晚上不吃晚餐，一個月下來大概能瘦5到10斤，這是一般人的重量。但是也是有特殊情況的，有一些人由於身體基數相對較大，所以堅持一個月不吃晚餐，起體重就能夠看到明顯的改變，部分超過了150斤的肥胖症患者堅持一個月不吃晚餐，能夠瘦十到三十斤左右，具體還是要看自己平時是否控制飲食以及自己的身體基數大小。

針對於現如今很多的人都通過不吃晚餐來減肥的這一現象，正棗醫學家也提出了自己的看法，不吃晚餐其實並不見得是真正正確的減肥方式，長期不吃晚餐甚至有可能會導致多種疾病的發生。

一、體重反彈

長期不吃晚餐可能會讓身體體重有明顯的變化，對於一些迫切想要將體重降下去的人群來說，不吃晚餐的確是這些人的理想減肥方式，有部分人甚至會在一周之內就發現自己的體重明顯的掉了5到7斤，但其實這些人卻不知道失掉的並不是脂肪，而是人體的水分，當恢復晚餐之後，體重很快就會上升，而且在減肥過程當中還會嚴重的傷害到人體的肝臟和腎臟。

二、誘發胃病

另外，在晚上不吃晚餐的這種情況下，還非常容易導段清物致胃病。一般來說如果直接選擇不吃晚餐，會讓人有嚴重的飢餓感，第二天早上起來之後會出現胃酸胃痛等症狀，尤其是一些年輕人平時吃飯的時間不固定，這樣胃病也就更加容易發生。

減肥固然是一件重要的事情，但是身體健康是更加應該要引起高度關注的，有很多的人只想要將自己的體重降下去，卻不注重健康的減肥，其實這並不是真正理想的減肥方式，雖然晚上不吃晚餐能夠讓自己在短時間內體重迅速下降，但是其實卻並不是減去了多餘的脂肪，而是減去了人體的水分。

❷ 一個月不吃晚飯能瘦幾斤

【導讀】：節食減肥是很多人都會選擇的方式，但是不吃晚飯雖然確實可以起到減肥的效果，然而卻會對身體造成傷害，下面就和我一起來具體看看吧。

一個月不吃晚飯能瘦幾斤

一般來說堅持一個月不吃晚飯可以瘦5—10斤左右，不過我並不推薦這種減肥方式。

不吃晚餐確實可以通過減少熱量的攝入來達到減肥的效果，不過在這個過程中其他的習慣要保持不變，但是這種減肥方式並不利於健康。首先，堅持一個月不吃晚飯可能會瘦5斤左右，當然這是應該根據個人的體質所決定的。有些小夥伴可能對於這一方面能夠達到一個非常好的效果，所以，她可能會通過不吃晚飯就能夠迅速的達到減肥的目的，但是有的小夥伴卻不行。所以，你可以根據自己的體質或者是具體的情況進行調整。通常堅持一個月不吃晚飯可能在某一些方面能夠對你的身體造成一定的損害，甚至會讓你處於一種亞健康的狀態，但是如果你覺得這是值得的，而且非常熱衷於通過這樣的方法來減肥，你也可以嘗試一下。

不過通過一個月不吃晚飯來減肥的話這個效果是會因人而異的，本身就比較肥胖的人瘦下來的體重可能會更多，一般來說晚餐時間大概是5點到8點，也就是說如果我們不晚飯，一直到第二天早上，至少有10個小時的空腹時間，這還是少的，如果你中午吃的少，提前餓了，空腹狀態會更長。而這種狀態會直接讓我們的機體感覺我們在「鬧飢荒」，為了讓我們度過難關，它們會自動儲存脂肪，並且將新陳代謝降低，讓你的熱量難以被消耗，這樣就與你的減肥初衷背道而馳了。雖然最開始你可能是會瘦一點，但這時候你流失的並不是脂肪，而是機體的水分， 並且一旦改變了這個習慣，就會立馬的加倍的胖回來。

不吃晚飯減肥的危害

傷胃

不吃晚飯最先傷害的就是我們的胃，長期不吃晚飯不能起到減肥的作用，反而對胃對身體有損害。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯，會讓減肥更快速。實際上這是一個減肥誤區，長期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有符合科學健康減脂原理，才能真正的減脂。

減水不減脂

通過不吃晚餐減肥的效果不僅是有限的，而且減掉的並不是真的脂肪。長期不吃晚飯反而長胖如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因為人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪，反而會長肉，體重會增加了。雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉機能，降低了新陳代謝的速度，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。由此觀之，減肥最好合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。

影響睡眠

飢餓會影響睡眠，並且當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號「要求吃飯」，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。

❸ 晚上不吃飯，過一個月可以瘦多少斤

減肥靠的是毅力。如宴姿果你每天晚上不吃飯，並且其餘兩餐也正常吃的話，如果還能派源加上一些體育鍛煉，晌羨絕我估計最少5斤以上。

❹ 不吃晚飯一個月可以瘦多少斤

不吃晚飯一個月可以瘦多少斤

不吃晚飯一個月可以瘦多少斤，關於減肥的方法真是有無數種，不吃晚飯這種減肥方法想必大多數減肥人士都嘗試過，那麼不吃晚飯真的可以瘦嗎，下面跟隨我一起來看看不吃晚飯一個月可以瘦多少斤吧。

不吃晚飯一個月可以瘦多少斤1

一說到減肥，很多人都會進入這樣一個誤區，就是要減肥就從不吃晚飯開始。實際上，如果你一個月不吃晚飯，對於絕大多數人來說，結果就是一斤都不會瘦。不過，事實也不是那麼殘酷，你還可能獲得一個額外的好處，那就是省了一個月的晚飯錢。

可能有人會說，身邊確實有人不吃晚飯瘦了多少多少斤。沒錯，從理論上來說，無論是誰，每天少吃一頓飯的熱量，確實會減掉點體重，但是，如果你是為了減肥，不吃晚飯只是減少能量攝入的一種手段，這和每頓飯都稍微少吃一點，是沒有區別的。

況且，靠節食減掉的體重大多數都是水分，很容易反彈。包括很多減肥方法使用的短期低能量、低鹽、低碳水的飲食方式，都會讓身體水分迅速流失，從而造成「減了多少多少斤」的假象，但這些方法減去的大部分真的不是脂肪。如果3天後恢復飲食，身體就會迅速把失去的水分儲存回來，幸運的是這時候反彈的還不是脂肪。但是如果節如備食時間再長一些，身體基礎代謝就會降低，到那時再恢復飲食的話，會反彈得更明顯，而且有不少回彈的體重是脂肪。

對於習慣一日三餐的人來說，突然開始不吃晚飯，一日三餐變兩餐，很有可能因為飲食習首橡租慣的改變，導致飢餓感暴增、心情變差，甚至暴飲暴食。尤其是如果當你知道自己會不吃晚飯，就敞開了肚皮吃午飯，或者第二天一早因為太餓而吃太多早飯，說不定反而會更胖。

不吃晚飯一個月可以瘦多少斤2

一個星期不吃晚飯能瘦多少斤

不吃晚飯的減肥方法應該是很多人都嘗試過的，並且效果也不錯，不過這種減肥方式的具體效果有很強的隨機性。我們都知道，人之所以會肥胖是因為我們攝入了太多的熱量，即脂肪和蛋白質以及碳水化合物的量。

通常來說，一星期不吃晚飯的話，大概能瘦五斤以上。但是減肥的情況也是因人而者兆異的，因為有的人體質問題，所以可能會瘦得更多，也許可以瘦十斤或者是更多，但是這個也要看每個人的自身情況才可以知道具體的體重變化，但是總的來說只要大家堅持好的生活習慣，減肥也沒有大家想的`那麼難。

不吃晚飯減肥效果好嗎

不吃晚飯的減肥方法雖然是有效的，但是這樣的減肥方式也容易傷害身體，並且很容易反彈。

其實通過不吃晚飯的方法來減肥是一種非常不健康的減肥方式，雖然這種方法一天大概可以瘦一個三四斤左右，一周可以瘦十幾斤，但是瘦的程度也是因人而異的，體重基數大的甚至可能瘦三四十斤，若是體重基數較小的話，也有可能只會掉兩三斤。真正的減肥是需要通過合理的飲食加上適當的運動相結合，在平時一定要嚴格控制食物的攝入量，而且一定要保持適量的運動，從而增加能量的消耗。

為什麼不吃晚飯瘦得快

在身體內部需要食物來進行消耗，不吃晚飯，熱量消耗增多，時間長了就是會體重減輕，但是這些掉下去的體重，脂肪的含量是很少的，大部分還是水分和身體的宿便。午餐後就不再進食，身體就會超過約14小時處於空腹狀態。當胃裡面的食物消化完以後，胃分泌的消化液就會腐蝕胃壁，這樣一來傷害胃也就在所難免了，進而胃腸道功能也會被損傷。

不吃晚飯對身體有害嗎

一、得胃病

午飯到晚飯之間時間長達五個小時，如果晚上再不吃晚飯，那麼胃部空閑時間將長達十幾個小時，這么長的時間里胃酸腐蝕胃黏膜，人體患有胃黏膜潰瘍的幾率增大。

二、營養不平衡

飲食就是為了讓機體得到充分的營養，營養充足則機體抵抗疾病的能力強，代謝能力也會旺盛，如果過分的強調不吃晚飯，那麼機體將得不到充分的營養補充，久而久之就會造成營養缺失，甚至影響到免疫力。

三、午飯會多吃

不吃晚飯，你以為吃的量就會少了嗎？其實不然，很多人為了晚上不挨餓，選擇午飯吃很多，這無疑給胃增加工作量，而正常的工作時間卻在腐蝕自身，加重胃損害，甚至讓體重進一步增加。

❺ 每天晚上不吃飯一個月可以瘦多少

每天晚上不吃飯一個月可以瘦多少？

看個人體質，可以去試試看看。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用葯物、飲食、運動、、食用-快纖瘦、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。

每天晚上不吃飯一個月能瘦多少

如果早晨中午多吃沒效果，如果早晨中午不變一個月能瘦2-3斤，晚上最好吃一點，比如喝一碗粥吃點菜，一點也不吃對胃不好

每天晚上不吃飯，跳繩6000個，一個月能瘦多少？

每天晚上不吃飯
時間長了
營養不良
跳繩6000個
運動量超級大
且運動強度也大
很容易疲勞積累
運動損害

可以肯定你堅持不了
即使你天賦超人
毅力出眾
這太違背生理規律了

你中斷就意味著反彈的開始
暴力運動和節食開始就意味著失敗
合理飲食和合理運動是減肥的唯一途徑

每天晚上不吃飯， 一個月大約能瘦多少啊？

你這樣的減肥方式可能不會有太好的效果。
減肥期間控制飲食正確的方式是將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必租畝要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。

晚飯是要少吃，不是不吃，主要是通過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動

每天晚上不吃飯.不吃零食一個月會瘦多少?

要看個人的體質咩 反正一個月10J走不了 三個月應該是30J左右

每天晚上不吃飯一個月能減多少斤

減脂效果取決於每日的熱量差，晚上不吃飯是一個辦法，但還是要具體看早餐，午餐的攝入量，如果早午餐跟之前一樣，而直接砍掉晚餐的話，肯定有效果的，但如果晚上不吃，而中午胡吃海塞就是不行的！推薦您先去檢視計算一下自己的基礎代謝（BMR），然後根據自身情況制定飲食，能量化一定要量化，科學減肥！7700大卡既是一公斤，由此可以就得出大概的減脂鄭猛速度了
可以在這計算基礎代謝： :boohee./asses *** ent/bmr

不吃飯對身體不好，晚上要少吃多運動，不吃主食的話可以吃些輔食：水果和蔬菜。每個人瘦的程度會不一樣的。

不吃飯確實能減肥，但不吃不能說明一直不吃，如果某一頓多吃了點，是沒用的，反而會增加體重，想真正的減下去，要用科學，安全的方式，可以去了解了解輕虹減肥。

如果堅持每天晚上不吃飯，每天弊叢森晚上跳繩500個一個月能瘦多少啊

你會營養不良，對身體不好，節食能瘦身，卻又很大的危害，跳繩估計可以減少點脂肪，但是效果不一定好，游泳去吧，那不錯的，一日三餐還是要定時定量合理營養

❻ 堅持一個月晚上不吃飯能瘦多少斤

減肥在於熱量的消耗大於攝入,如果早上和缺納派中午的熱量全都消耗干凈了.
一個月晚上不伏賀吃飯,大概瘦個15斤都沒問題.
不過你要有毅力,要堅持住.
給你個小提示:黃瓜是水果蔬茄仔菜中熱量最低的,而且味道也不錯,所以晚上撐不住的話,可以吃一根.

❼ 一個人一個月不吃晚飯能瘦多少

首先，我必須承認不吃晚飯堅持一個月下減肥是比較快的，尤其是對於體重基數比較大的人群。男性：90kg以上，可瘦下來5～6kg。女性：70kg以上，可瘦下來2～4kg。

減肥期間要多喝白開水幫助排毒。吃飯要細嚼慢咽，因為吃飯本來就是個消化吸收的過程，這個過程需要能量，胃裡的這個能量也是一定的，吃得快，嚼的不爛，花在消化上的能量就需很多，那樣用於吸收的能量就不足了，消化出來的營養吸收不了，就會儲存下來變為脂肪。

❽ 不吃晚飯一月能瘦多少斤

不吃晚飯一月能瘦多少斤？

晚上不吃飯，可以吃點水果，中午飯和早晨飯不能比原來多吃，這樣的話能瘦7-9斤。只要你能堅持下來肯定能瘦，需要很大的毅力啊！

基本上可以瘦三四斤吧，但是也要看你平時白天活動量大不大還有吃的食橡型空物等，最好白天還能做一些較容易消耗體能的事情，上下班不遠的路程可以步行快走等，還可以在飯前搭配食用一酵素果，裡面豐富的可溶性膳食纖維能幫助你減少主食攝入，控制多餘油脂通過小腸吸收進入血液，還有水果酶類幫助促進新陳代謝加速排出代謝廢物，促進身體將原本堆積起來的毒素排出體外，不久自然輕松好瘦！

一月不吃晚飯能瘦多少斤,170斤

單靠不吃晚飯只會搞壞自己的身體，適量飲食，加強鍛煉，這樣才會讓身體健康，身材好

2個月不吃晚飯能瘦多少斤

不吃會反彈的，還是運動吧，但可以少吃，不能讓身體飢餓，否租洞則身體會啟動自我保護意識，偷偷儲存你的熱量，會讓自己更胖。

一年不吃晚飯能瘦多少斤

這種減肥方法太不健康了，對胃不好，就算到時梁瞎候瘦下來了，一但飲食正常了，肯定會出現反彈情況的，建意你一天三餐正常吃，晚上吃六七成飽就可以了，晚上不要吃油炸油膩方面的，麵包，面條類也少吃點，多吃青菜水果，多喝水，多運動就能慢慢瘦下來了

不吃晚飯半年能瘦多少斤

您好，這個是不好說的。
減肥的話還是建議做運動，如果單純的靠節食會導致身體營養不良！對身體不好！

二個月不吃晚飯，能瘦多少斤?

不吃晚飯減肥是不健康的

不吃晚飯兩個月能瘦多少斤

晚上不吃飯瘦多少斤我不知道！但是我知道晚上如果不吃飯對身體不好。但身體和身材還是最好選擇身體，有了一個好身體是最重要的事情。我建議你適當的跑一跑步。或者報一個瑜伽班。那樣可以有助於減肥的同時還可以保證身體的健康。

不吃主食,晚飯不吃一月能瘦多少斤

看個人體質，經常減肥的很慢，沒怎麼減過的快得很，適合加點運動，效果更好

20天不吃晚飯能瘦多少斤？

節食減肥很容易反彈的你不知道么，而且你跟胃有仇？發病的時候痛死你！要減肥多運動，少吃多餐！少吃點高脂肪的食物！

❾ 不吃晚飯一個月瘦多少斤

很多想要減肥的人就會使用節食的方法，一般會選擇晚上的時候不吃飯，但是這種方法並不健康也並不安全，早上不吃的話會影響到睡眠質量，營養獲取不充足也會讓免疫能力降低，疾病出現的幾率就會更高，胃部方面的疾病也會出現，所以一定要注意，下面就給大家介紹一下不吃晚飯一個月瘦多少斤。

不吃晚飯能瘦嗎

不吃晚飯肯定是可以有瘦的，但是主要減掉的是水，支撐體重的不僅有脂肪而且也有水分，如果光靠不吃晚飯來減肥，那麼對脂肪並不會達到什麼威脅作用，最多就是損耗了一些水分，這樣也會有體重減輕的現象，這樣做對身體健康沒有什麼好處。

光靠不吃晚飯來減肥很容易出現反彈情況，而且血糖也容易降低，到了第二天早上或者第二天中午就會忍不住多吃很多東西，就容易轉換成脂肪堆積在身體裡面，這也是剛開始的一些情況。

長時間不吃晚飯還容易讓身體分解蛋白質以及脂肪來提供能量，這個時候脂肪分解，如果產生了大量的酮體，就容易出現酮症酸中毒，而且會讓肌肉變少，這樣更加容易堆積脂肪，不吃晚飯減肥對身體的傷害也是非常大的，容易出現營養不良的問題，所以這種減肥方法不提倡。

不吃晚飯一個月瘦多少斤

不吃晚飯減肥一個月瘦多少斤，每一個人的情況都不一樣，一般如果沒有什麼運動的話，堅持一個月大概可以瘦2到4斤左右，如果早餐午餐吃的並不是很多，一個月下來可以瘦6到10斤，一個月如者瞎慎果每天晚上不吃晚飯，早餐午餐只吃六分飽，那麼一個月瘦6到10斤也是有的。如果減肥的決心非常強，並且有很強的意志力，按照正確的減肥食譜來吃東西，每天只吃五分飽，而且也堅持運動，那麼一個月下來就可以瘦十斤左右，減肥成果怎麼樣每一個人都不一樣，一定要控制好自己的食慾，這樣才能達到更好的減肥效果。

不吃晚飯的好處壞處

不吃晚飯的好處並不是非常明顯，對於想要減肥的人來又說會通過不吃晚飯來達到減肥目的，可能會有一定成效，但是反彈的效果還是非常快的，而不吃晚飯的壞處非常明顯，容易出現抵抗能力下降情況，人在餓的時候，壞細胞處在萎縮的狀態之下，沒有辦法把有害的細胞吞噬掉，反而會被有害的細胞傷害。

不吃晚神歲飯容易出現低血壓問題，讓器官接收到的營養出現不足的情況，這樣抵抗能力就會下降，不吃晚飯容易對胃黏膜造成損傷，吃完東西以後才能讓消化液分泌得到刺激，在飢餓的狀態之下分泌消化液的功能就會下降。

不吃晚飯胃酸也會對胃黏膜造成刺激，沒有辦法很好的保養胃部，不吃晚餐還容易出現營養不平衡的情況，一些人不首敬吃晚飯是為了減肥，這只是對於極少數人群有用，傷害肯定大於好處。

不吃晚飯就沒有辦法獲取充足的碳水化合物，脂肪以及蛋白質，沒有辦法讓身體有能量，這樣每天都會覺得無精打采，做什麼事情都沒有辦法提高精神，所以不吃早餐，不吃晚飯的壞處還是非常多的，想要減肥的人可以通過正確的吃晚餐來達到好的目的，晚餐不要攝入過多的熱量，會讓膽固醇增高，容易堆積在血管壁上，時間長了就容易導致冠心病，動脈硬化疾病出現，晚餐不要吃容易脹氣及油膩的食物，像一些高鈣食品就不適合在晚餐的時候吃，會讓膽肝胃腸等負擔變得更加嚴重，會對中樞神經造成刺激，睡眠質量會受到影響。

晚上最好不要吃高鈣的食物，因為晚上需要睡覺，進入到睡眠以後，五臟都開始進入到休息的狀態，物質沒有辦法及時排出，不斷的堆積，時間長了就容易形成結石。

上面給大家介紹的就是不吃晚飯一個月瘦多少斤，不吃晚餐一個月到底會瘦多少斤，每一個人都不一樣，但是不吃晚飯會對身體造成的傷害是非常大的，所以也不要因為想著減肥而對健康造成危害，想要減肥的人晚餐一定要堅持吃，可以吃一些熱量比較低的，容易消化清淡的食物，這樣就不容易發胖，又可以獲取充足的營養物質。

❿ 一個月堅持不吃晚飯不吃東西的話能瘦多少斤

一個月堅持不吃晚飯不吃東西的話能瘦多少斤？

會的，一個不吃的話，基本上會瘦7-8斤左右吧，這是健康的減肥重量。
採納哦

堅持不吃晚飯多久能瘦多少斤

早上六點半起來去健身器材里運動一個半小時，然後吃早飯，每次吃五分飽就行，晚上七點前吃晚飯，過後再去運動兩個小時，我每次減肥就腰瘦的厲害，腿瘦的慢

對胃不好
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質殲握激不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇氏襪牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳皮者掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

天天不吃晚飯能不能瘦？堅持一個月瘦多少斤？

不吃晚飯瘦是可以瘦，但是畢竟對身體不好，晚餐可以用蘋果跟黃瓜聖女果這種代替，少吃很油的，每天有時間就跑回步，堅持一個月可以的話應該是可以瘦6斤以上的，想要突然瘦基本不可能，主要身體很重要啊。

一個月最多能瘦多少斤，不吃晚飯的話

不吃飯的話最開始會很餓，很餓。時間一長胃就餓小了，根本吃不了很多飯，自然就會瘦下來，不過會有得厭食症的可能性
開始正常一日三餐的吃，慢慢的又會把胃撐大，不運動就會反彈

不吃晚飯幾天能瘦下來 不吃晚飯一個月能瘦多少斤

我覺得最好不要不吃晚飯，這樣即使減肥成功也會反彈的。減肥是一個長期的過程，並不是一兩個月就能瘦下來的。身體的記憶力是6個月，如果真正想瘦下來你就要下定決心，至少要堅持6個月，超過6個月一般就不會反彈了。減肥時早上吃飯九分飽（最好吃熱量不高不低的食物，雞蛋挺好的）一定要吃早飯，否則一天白減。中午就以蔬菜為主，吃七分飽。（注意做飯時要少放油）晚上就只吃一個蘋果，因為蘋果的熱量低。（晚飯最好在6點之前吃，晚上六點以後不要再吃東西）白天多喝水，最好是每一個小時喝150毫升的水，一次性喝水注意不要超過300毫升。最好不要喝飲料吃含糖量較大的食物或者高熱量、高卡里路的食物。一直這樣堅持6至7個月，會瘦下來的，而且不會反彈。祝減肥成功。

堅持一年不吃晚飯能瘦多少斤

樓主你好，不是說不吃晚飯就能減肥，那是不正確的，正確的應該是多鍛煉，沒事不要一直躺著，多走走動一動，還要注意飲食，晚飯少吃不能不吃，望採納謝謝！

一個月不吃零食，不吃晚飯能瘦多少斤

這個因人而異！如果早晨和午餐都吃七成飽，不吃晚餐，再配合運動，一個月瘦個十斤八斤不成問題！我用過三天酸奶和三天蘋果減肥法，三天都能瘦五斤左右，但是喝水也不能太多！晚上盡量不喝水！祝你成功！~

我190斤 一個月不吃晚飯能瘦多少斤

早上吃 中午少吃 晚上不吃 晚上去運動 這個減肥需要時間 毅力 你會減下來

堅持不吃晚飯多久能瘦20斤

每天要配合運動，多喝水，多吃水果，健康減肥每周不得多於4斤，所以20斤大約40天左右，珍惜身體啊，朋友，正確的減肥也是可以奏效的哦，不要太急於求成。有個軟體蠻不錯，叫超級減肥王，裡面有很多可以用的，下載看看吧。