健身不練腿一年能長多少

Ⅰ 健身一個月能長多少斤肌肉

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。

Ⅱ 每天健身卻從不練背和練腿的人，1年後，肌肉會變什麼樣

如何看出一個健身者的肌肉是否練的足夠好，對於很多猛瞎簡普通人來說，可能就是看肌肉的大小和線條了，但是對於圈內人來說，主要是看這個神皮健身者整體的肌肉效果以及訓練痕跡，像可以看一個健身者的腿部肌肉和背部肌肉，就足以看得出這個健身者是否足夠專業，健身能夠練好背部肌肉和腿部肌肉，那麼其他肌肉組織自然也不會太差。

所以說，如果你是一個健身者的話，那麼背部肌肉和腿部肌肉是一定要練的，雖然很多健身者總是覺得無所謂，他們更喜歡練一些面子上的肌肉，但是「紳士」還是要說，既然開始健身了，那麼不妨練的完美一些。

你覺得健身不練腿的人，最後能練成肌肉男嗎？

Ⅲ 我健身一年多了！體重從當初的113斤長到現在的128斤！可是現在長不上去了！我腿不練的！我該怎麼辦！

強度逗笑帆不夠了 要根據體重來改變重量 組數 時間都做出相應調整 還有就是 你的健身不科學。每個地山雹方都應該練到 身體的肌肉是相輔相成的 不能光練某部分肌肉。食物搭配也可能不科升彎學 多吃牛肉 土豆 粗纖維 高蛋白 多澱粉的食物。

Ⅳ 健身一年下來能肌肉長多少公斤

看個人的努力狀況而定,至於要得到一個精確的數字,那誰都說不準,如果你堅持每天都鍛煉和吃一些含高蛋白的食物,那麼一年下來你身上的肌肉就很結實很好看,不要看時間多少而定,就看你有不有信心堅持鍛煉,加油,希望你能好好的鍛煉,也練出一副好身材

Ⅳ 健身一年能長幾斤肌肉

我是2年長了25斤，當然不全是肌肉，但我是一個瘦子，所以並不擔心增點脂肪，只要在合理的范圍就可以。因為男人太瘦確實比較悲哀，也容易自卑，而且男人結婚生子都需要一幅強壯的身體。我今年33歲了，開始健身是在兩年前，那時還沒有結婚，因為瘦弱在數次相親中被人嫌棄，那時我115斤，真的瘦弱。回想起來，也是非常感謝那時的酸痛的，沒有那時我現在也許還是那樣的瘦弱。作為男人不需要長太帥，太帥的男人會讓女人覺得沒有安全感，但我認為起碼你要有一副還算強壯的身軀，或者有足夠的滿足女人虛榮的錢，如果兩者都沒有，那就糟糕了。
之前有嗜煙的惡習，一天幾乎一包煙，把整個人都抽壞了，剛開始練力量的時候，感覺整個肺部像要爆炸一樣難受，不得不停下來。之後進行了一個月的跑步，才慢慢調整過來，過渡到了力量訓練。之後的時間里一直在這里學習和交流，非常的感謝，讓改正需要壞習慣，深入了解了抽煙、熬夜等對身體的傷害，訓練上的、飲食上的、生活上的文章，淺顯易懂，非常適合我這樣的草根。

一晃兩年過去了，體重基本維持了在140多斤，身體看上去也飽滿了，健身也變成了愛好和習慣。每次和媳婦壓馬路或是逛公園，看到單雙杠都得玩一會兒，工作出差時也練練俯卧撐什麼的，健身也很隨意，不分場合想練就練的，這是計劃外的時間。規律的健身計劃，我一般是練2天，休息一天，每天2個部位，一個部位只練2個動作，一定要有個復合動作，每個動作6組左右，差不多半個小時，為的就是集中刺激肌肉。就這樣幾天身體各部分肌肉循環一遍，然後再循環。
吃的方面，我現在基本就是以家裡飯菜為主，以前吃悍金斯增肌粉，體重達標後就不吃了，肌酸從來沒吃過，因為真的不是很了解，所有沒敢動，現在體重正常了，就放棄任何補劑了，就以家庭餐為主了。我也知道少吃多餐，一天5-6餐，但是因為工作沒條件，所有就自己買了點那種小袋包裝的蛋糕，有時吃一個維持一下。水果方面，我家基本上天天吃，維生素、礦物質什麼的肯定是不缺的。
作息方面早已經很規律了，因為馬上要寶寶的計劃，所以基本上都是早睡早起，把身體調理到一個最好的狀態。以後有了寶寶之後可能會很忙碌，但絕對不會放棄健身，那時再調整計劃。