去健身房減肥一年大概能減多少斤

㈠ 想減肥每天去健身房鍛煉多久一個月能減30斤急需求助謝謝!

想減肥每天去健身房鍛煉多久一個月能減30斤？急需求助謝謝!

你這樣有點過了，我當初80kg的時候是這樣減肥的。
1，一周5天健身房，慢跑一小時之後，有教練帶著做體操，做完之後自己選擇性的練肌肉。
2，早飯午飯正常吃，我去健身房的時間是5點~6點，結束的時間是7~9點。結束後休息一下，洗個澡，然後一杯粥，一個雞蛋。
3， 兩個月下來沒怎麼吃過零食，油炸的也很少吃。有時候回到寢室之後會去樓頂跳繩。
2個月下來減了30多斤，你想要一個月減那麼多，除非你很重，油脂含量極高，和我一起的一名男同學200多斤，一個月下來180多。

每天去健身房多久可以有效的減肥然後鍛煉什麼呢？一個月大約能減多少斤？

減脂的選擇如下：
1、選擇有氧運動：跑步機8公里/小時，不要低於四十分鍾
2、登山車減肥模式：30分鍾（或動感單車一節課45分鍾）

還有重要的就是飲食，以清淡為主，晚上十點後不要喝水和吃東西，早睡早起
持續減持，一個月肯定能減5公斤以上。但要注意的是，減脂一段時間後，就難以減下來，要繼續堅持，才能慢慢的繼續減

去健身房鍛煉，能減肥嗎如題 謝謝了

一般來說是可以的，不過減肥不是就鍛煉就可以的，還要注意飲食之類的，還有鍛煉的強度也是決定減肥能否成功的關鍵

有一個月沒去健身房了,再去怎麼鍛煉減肥,女

其實也沒有隔了一段時間沒運動後再去的話鍛煉減肥的方式就要變的說法，既然之前一直有保持鍛煉的習慣，也是有運動基礎的，應該能很快找回之前的節奏和訓練強度。
建議先去有做有氧運動，測試下自己目前的心肺功能到那個水平，也不要認為加強訓練量就是好，這樣容易對身體造成不必要的傷害，然後再結合無氧運動，如果水平相對一個月前沒下降多少的話，一周左右的時間大概就能找回狀態了，至於鍛煉的方式也是多種多樣的，一成不變只會原地踏步，因為人體的適應能力非常強。
希望以上說的對您有幫助，望採納！

不用去健身房怎樣鍛煉才能減肥

想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。

100斤左右 一個月去健身房能減多少

我的朋友在健身房減肥 已經4個月了 他每月都能減10斤 每次跑1個小時 訓練完以後吃些水果蔬菜 最重要是能堅持 能吃苦 加油吧

慶城睿健身房能減肥一個月要多錢

哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音巨集亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！

健身房減肥減多久能瘦10-20斤

堅持越久同注意飲食。應該是一個月。

電療塑身貼能減肥嗎？能代替健身房鍛煉嗎？

勿亂用、
建議最好要健康減肥、推薦減肥方案如下、
減肥不是靠快的、要健康減肥才是最好的，要堅持運動和節制飲食。
要健康減肥的話最有效果的莫屬生薑紅茶了，但是生薑紅茶的味道有點奇怪，得看個人的適應程度了，要是可以接受的話可以嘗試一下。為了調和味道，也可以在生薑紅茶中加入點蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生薑紅茶，不僅瘦身還有清腸暖胃的功效，特別提醒，千萬不能用生薑紅茶直接代替主食，應該運動加適量節食才是最有效最健康的方式。
除了生薑紅茶之外，還有一些葯茶配方也有減肥瘦身的功效，比如降脂烏龍茶之類的，但是利用葯茶減肥瘦身應該控制住數量，否則葯茶飲用不當反而對身體造成不良的影響。
1.各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鍾所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2.簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。很多減肥的人問怎樣減肥又快又健康，選擇慢跑准沒錯！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鍾左右。慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
3.對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健美操20分鍾所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」。

求助，220斤健身房減肥建議

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音巨集亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，在健身房同樣適用，貴在持之以恆。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！

㈡ 我身高173.體重165斤我想去健身房一天鍛煉2個小時，堅持一年能減多少斤

我有個同學，原先一百四十多斤，個子不到一米六五，但是她很有毅力。不僅僅是每天鍛煉身體，還要節食，每天站牆根兩個小時，幾乎每天都要餓暈著，然後家裡面也很嚴格的鞭策她
一個月就能瘦二十斤還多，然後就是後期要保持鍛煉身體，不要暴飲暴食，然後克制自己

偶覺得，照親這樣看來，第一個月可能會瘦的比較快。因為先開始會減掉多餘的水分，第一個月是最快瘦十斤左右。但是後面兩三個月會達到將肥肉鍛煉成肌肉的階段，說不定還會重或者維持，但是不要灰心，因為它是一個起作用的開始。同時還要保證營養和結實。一般像偶們（偶也是個小胖子）這樣的，最主要是管住這張嘴。曾經偶試過，一個月不吃晚飯只喝粥，能瘦五斤以上而且對自己的身材不會有太多的負擔。

這樣看來，親一年最保守可以瘦三十斤，要是多的，可以五十斤也行。其實可以在更短的時間裡面瘦，不過可能會受不了。最主要的，還是要放鬆心情，不要太在意了，然後以鍛煉身體的目的去做。堅持不懈，管好嘴巴，努力調理飲食，拒絕垃圾食物。
祝親能夠得到一個滿意的答案！！！！！！！！！！

㈢ 去健身房減肥半年能減多少斤

這個是根據你個人的體制 以及飲食的控制有很大基殲的關系的
所有飲食是很重要的 首先要以低鹽低脂飲食為主大鋒蔽

其次少喝飲料 多喝水 不暴飲暴食
再然後就是可以購買 帕絲林 價位滾州不是特別高

㈣ 去健身房減肥一年大概能減多少斤

我暑假結束稱了210斤，天天去健身房騎單車並且節食，兩個月瘦到180斤，不會有任何不適，保證每天的早餐，中午以蔬菜為主，肉類選擇牛肉最好，晚上吃水果，剛開始餓得狠，漸漸胃就縮小了，也就吃不下了

㈤ 在健身房每天消耗500卡路里一個月能瘦多少斤

每天消耗500卡路里一個月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

㈥ 去健身房減肥一年大概能減多少斤

在健身房不是最主者猜要的，關鍵是你怎麼鍛煉才是最關鍵的，科學的健身計劃和合理的飲食計劃最重要，告嫌辯這樣你月減5-8斤，是很輕襪缺松的 也是很健康的 ，具體問題你可以和我交流， 我給你更健康更快的減肥，我是多年的健身教練。

㈦ 健身一年的變化有多大

如果你堅持健身一年的話，那麼身體一定會有很大的變化。

一是身材會變得非常的好。對於女人來說那一定是擁有完美的曲線，自己可以買一些漂亮裙子穿。對於男人來說那一定是有腹肌，有腹肌的男人非常的帥。不管是對於男的女的對身體都非常有好處，而且你慢慢的會發現身體比以前更好。

二是感覺自己變年輕了。健身也有一定的美顏作用。因為健身的時候會出汗也就相當於在向外排毒。所以說健身的人都會感覺自己變得比以前更加的年輕。

三是越來越有精神了。整個人精神看起來非常的好，不會是像那種整天昏昏沉沉想要瞌睡的樣子。而是整個人看起來意氣風發。

四是不那麼容易生病了。健身的人身體就會慢慢的變好，不會那麼容易生病。抵抗力都比較強。

總之就是說健身一年的話會有非常大的好處。可能是你意想不到的結果。