室外溫度多少適合鍛煉國家標准

⑴ 國家規定氣溫多少度時禁止一切戶外活動

國家規定在日最高氣溫達到40℃以上，用人單位應當停止當日室外露天作業。

根據國家《防暑降溫措施管理辦法》第八條規定：

在高溫天氣期間，用人單位應當按照下列規定，根據生產特點和具體條件，採取合理安排工作時間、輪換作業、適當增加高溫工作環境下勞動者的休息時間和減輕勞動強度、減少高溫時段室外作業等措施：

一、用人單位應當根據地市級以上氣象主管部門所屬氣象台當日發布的預報氣溫，調整作業時間，但因人身財產安全和公眾利益需要緊急處理的除外：

1、日歷桐最高氣溫達到40℃以上，應當停止當日室外露天作業；

2、日最高氣溫達到37℃以上、40℃以下時，用人單位全天安排勞動者室外露天作業時間累計不得超過6小時，連續作業時間不得超過國家規定，且在氣溫最高時段3小時內不得安排室外露天作業；

3、日最高氣溫達到35℃以上、37℃以下時，用人單位應當採取換班輪休等方式，縮短勞動者連續作業時間，並且不得安排室外露天作業勞動者加班。

二、在高溫天氣來臨之前，用人單位應當對高溫天氣作業的勞動者進行健康檢查，對患有心、肺、腦血管性疾病、肺結核、中樞神經系統疾病及其他身體狀況不適合高溫作業環境的勞動者，應當調整作業崗位。職業健康檢查費用由用人單位承擔。

三、用人單位不得安排懷孕女職工和未成年工在35℃以上的高溫天氣期間從事室外露天作業及溫度在33℃以上的工作場所作業。

四、因高溫天氣停止工作、縮短工作時間的，用人單位不得扣除或降低勞動者工資。

註：本辦法適用於存在高溫作業及在高溫天氣期間安排勞動者作業的企業、事業單位叢姿和個體經濟組織等用人單位。

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日常生活中的防暑降溫措施

一、避免烈日暴曬：夏日要備好防曬用具，出門前做好必要的防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜；准備充足的水和飲料。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

二、進行耐熱鍛煉，增強抗熱能力：對於需要在炎熱環境下工作的人員，可以進行耐熱鍛煉，促進熱習服的建立。

三、合理補充水鹽：不斷地補充汗液中丟失的水鹽，保持機體滲爛絕水鹽平衡，是提高機體耐熱能力的重要措施。單憑口渴感的飲水量不足以保持體液平衡，因此每次飲水時在滿足口渴感以外，應盡量多飲一些。大量出汗時提倡少量多次飲水，以免加重胃腸道負擔。

四、保證充足睡眠：夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，又是預防中暑的措施。

參考資料來源：

中國法院網-防暑降溫措施管理辦法

網路-高溫防控措施

⑵ 室外多少度可以游泳

問題一：室外多少度比較適合游泳 要看水溫多少度，水溫26度適合游泳，再低或者再高游泳都會有不舒服感覺。溫度太低會造成肌肉緊縮，難以伸展，抽筋兒很危險。溫度高會感覺透不過氣來，供養不足的感覺。 氣溫高低無所謂，在水裡感覺不到。如果氣溫低上岸以後可以多穿衣服就可以了

問題二：室外溫度多少度可以游泳 一般情況，氣溫在30℃以上就可以室外游泳。 下水之前，最好感受一下水溫，一般水溫在26℃以上，就不會感到寒冷。
游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競昌改頌技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林耐鄭匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

問題三：天氣多少度適合游泳 一般水溫在27℃～33℃是游泳比較好，這時的水對人體比較適宜。如果水溫太低，很容易造成游泳的人手腳抽筋，引發事故；如果水溫過高，游泳時的熱量散發不出，也容易引起中暑。如果你在37℃及其上的水中游泳，你會感覺自己像一隻被煮的餃子。

問題四：幾度適合去游泳殲拍？室外的 現在就是最好的季節，老人說過的立秋，下水就容易著涼了。

問題五：多少度的天氣適合游泳 適合啊 30度很好的 進水前做好熱身運動就好了

問題六：天氣氣溫多少度適合室外游泳? 一般情況，氣溫在30℃以上就可以室外游泳。
下水之前，最好感受一下水溫，一般水溫在26℃以上，就不會感到寒冷。

問題七：夏天多少度適合游泳？ 游泳最理想的水溫是26℃，由於水溫會比氣溫略低，所以室外溫度在31~33℃的時候是比較合適游泳的。
下午5時到7時是游泳的理想時間。因為水溫的傳熱、散熱速度都比較慢，當下午5時到7時的時候，氣溫開始下降，水溫這時候還處於較高狀態，所以合適游泳。
別忘了，游泳的話最好不要餓著肚子游，游泳前吃點餅乾和水果之類的食物。另外要及時喝水，因為游泳是出汗的，只是感覺不出來而已。游泳時間一般最長不要超過兩小時，游泳前還要注意進行熱身運動。

⑶ 國家規定氣溫多少度時禁止一切戶外活動

最高氣溫達到39℃以上，當日應當停止戶外露天工作。

根據《廣東省高溫天氣勞動保護辦法》第九條用人單位在下列高溫天氣期間，應當合理安排工作時間，減輕勞動強度，採取有效措施，保障勞動者身體健康和生命安全：

（一）日最高氣溫達到39℃以上，當日應當停止戶外露天工作；

（二）日最高氣溫達到37℃以上至39℃以下（不含39℃），全天戶外露天工作時間不得超過6小時，12時至16時應當暫停戶外露天工作；

（三）日最高氣溫達到35℃以上至37℃以下（不含37℃），用人單位應當採取換班輪休等方式，縮短連續作業時間，並且不得安排戶外露天作業勞動者加班。

(3)室外溫度多少適合鍛煉國家標准擴展閱讀：

《廣東省高溫天氣勞動保護辦褲手法》第十條用人單位採取降溫措施，使作業場所溫洞純稿度低於35℃的（不含35℃），以及因行業特點不能停工或者因生產、人身財產安全和公眾利益需要緊急處理的，不適用第九條規定。

第十一條用人單位不得安排懷孕的女職工和未成年工在35℃以上的高溫天氣納孝露天工作及溫度在33℃以上的作業場所工作。

第十二條用人單位不得因高溫天氣停止工作、縮短工作時間而扣除或者降低勞動者工資。

第十三條每年6月至10月期間，勞動者從事露天崗位工作以及用人單位不能採取有效措施將作業場所溫度降低到33℃以下的（不含33℃），用人單位應當按月向勞動者發放高溫津貼。所需費用在企業成本費用中列支。

高溫津貼標准和發放辦法由省人力資源社會保障主管部門會同有關部門制定。

參考資料來源：網路-《廣東省高溫天氣勞動保護辦法》

⑷ 從事體育鍛煉時的相對濕度以多少為宜

從事體育鍛煉時的相對濕度以60度為宜。其中相對濕度，指空氣中水汽壓與飽和水汽壓的百源山侍分比。濕空氣的絕對濕度與相同溫度下可能達到的最大絕對濕度之比。也可表示為濕空氣中水蒸氣分壓力與相同溫度下水的飽和壓力之比。

空氣中水汽壓與飽和水汽壓的百分比。濕空氣的絕對濕度與相同溫度下可能達到的最大絕對濕度之比。也可表示為濕空唯散氣中水蒸氣分壓力與相同溫度下水的飽和壓力之比。

制度須知

居室小氣候的最佳組合為：溫度20-25℃，相對濕度雹吵45-65%RH。這時，人的身體、思維皆處於良好狀態，無論工作、休息都可收到較好的效果。

市場上各種加濕器，可將相對濕度控制在最適合人體的濕度范圍內，既可抑制病菌的滋生和傳播，還可提高免疫力。倘若將相對濕度降至45%以下，並持續較長的時間，紙張又會因乾燥而脆裂，造成物理性朽壞。所以，保持相對濕度50%的下限，是對書畫保藏的一個嚴格要求。

⑸ 室外溫度多少不適宜運動呢

室外溫度多少不適宜運動呢

室外溫度多少不適宜運動呢？我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，有相應疾病的人不適合做這種運動，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動對三高人群的重要性不言而喻，明白室外溫度多少不適宜運動呢，就快快動起來吧！

室外溫度多少不適宜運動呢1

1、室外溫度多少度不適宜運動

溫度變化對健身鍛煉影響最為直接和明顯。眾所周知,人體有完善的體溫調節機能,在不同的氣溫條件下,機體的代謝強度和散熱方式會發生相應的變化,以保持體溫的恆定。但這種體溫調節能力是有限的,當氣溫過高(超過35度)時,健身鍛煉就有個預防中暑的問題。

年長者和兒童,此時就不適於進行體育運動了。而對熱環境較適應者(如運動員和身強體壯的年輕人),可進行適當運動,但必須注意補充水分和維生素,也要注意平衡飲食,運動量要由小到大,逐漸達到預定要求,且運動時間不要過長。當感到體溫上升、頭昏、頭痛、口乾等身體不適時,要立即停止運動,並到涼爽處進行休息。

也不可忽視低氣溫對健身鍛煉的影響。低氣溫指世伍對人體的損害主要是造成局部凍傷和全身體溫過低。在寒冷環境下進行長時間運動(如長跑等),體溫散失過多,會出現頭暈、協調能力下降、步履不穩等徵象。

2、夏季運動項目最好選擇室內項目

夏季高溫天氣建議大家不宜選擇戶外進行運動鍛煉,不然鍛煉的人群是很容易中暑的。所以,大家應選擇室內運動,既不熱,也不會傷害皮膚,這個選擇最為合適,像游泳、室內羽毛球等運動項目都可以。

3、夏季運動鍛煉時間不宜過長

夏季運動鍛煉的時間最好控制在1—2小時,時間過長容易出現體力透支出現中暑的症狀。因此,夏季鍛煉身體要選擇適合的時間、項目以及自己要做好准備。

雖然夏天外界溫度過高,而且還有多方面的.限制存在,實在不太適合鍛煉身體。但是,只要大家選好了適當的時間段,例如傍晚5—7點,一樣可以完成每天堅持鍛煉的任務。不過,大家一定要謹記鍛煉的時間,時間不能過長,否則會傷害身體。

夏季高溫室外運動小技巧

1、在烈日下運動應戴帽,穿淺色、寬敞和透氣性良好的運動服。

2、在炎熱的天氣里運動,每鍛煉一小時左右,應到陰涼處休息5~10分鍾。耐力運動宜安排在上午十點前或傍晚時進行,因為這是一天中較涼快的時候。耐熱能力較差、身體疲勞或患病者,不宜參加運動,避免發生中暑。准備活動量不宜過大,准備活動完畢至正式活動開始之間的間隔在1~4分鍾比較合適。因為身體在進入正式運動前已感疲勞,在正式進入運動時,身體就不能處於最佳狀態,容易造成肌肉拉傷。鍛煉時應逐漸增加鍛煉強度和持續時間,在皮膚上撒些水也是好辦法,有助於散熱。天熱容易造成心理浮躁和注意力不集中,使進行運動時容易受傷,所以要靜心,調整好心態再進行活動。熱天運動的人應適當延長午休時間,以保證身體的休整和體能的儲備。

3、夏天運動時不管是室內還是戶外,都容易造成身體脫水、脫鹽和體能的大量消耗,所以運動愛好者應准備清涼消暑或低糖含鹽飲料。低溫的運動飲料是很好的選擇。

室外溫度多少不適宜運動呢2

正是因為人體對高低溫環境的適應能力比較有限，所以醫療保健學家提出「耐熱鍛煉」和「耐寒鍛煉」的理念，即在春夏進行耐熱鍛煉，而在秋冬之際進行耐寒鍛煉，鍛煉方式可選擇一般的健身方式（如跑步、打太極拳等），也可採取古人「春捂秋凍」的一些措施（如增減衣服），這樣就使得人體的生理機能主動適應越來越大的氣溫變化，從而逐漸適應即將到來的高溫和低溫環境。從這個意義上說，春秋季的健身鍛煉顯得格外唯或重要。春秋季節，氣溫的日變化也最大，尤其早晨氣溫較低，要注意防風防寒，以免因晨練而引起感冒等呼吸道病症。

冬季或者惡劣天氣發生時，人們多選擇在室內進行健身鍛煉。據專家研究，最適宜的室內健身溫度，雖然沒有固定的數字，卻有一個適宜的范圍：17℃-23℃。超過這返明個范圍，不僅造成體感不適，而且還影響高級神經活動和植物神經機能，會使人出現注意力不集中、精確性和協調性變差、反應速度降低等，影響健身鍛煉的效果。

踢足球最適宜溫度

足球最佳環境溫度18—20℃。高溫天氣對足球比賽極為不利。運動員在奔跑過程中，體溫常升高到40℃左右。由於環境溫度高，只能通過出汗散發熱量。如果汗量達到體重的1—5%，運動員的最大吸氧量和肌肉工作能力就會下降30—50%，若不及時補充水分，便會發生中暑昏厥。另外，為了散發熱量，大量血液流向人體表面，使人滿面通紅，皮膚下面也充滿了血液，這樣，中心循環血液減少，造成中樞神經疲勞，肌肉活動能力顯著下降。同時，隨汗排出的氯化鈉、鈣、鉀、鎂等元素過多，也容易引起抽筋。

馬拉松最適宜溫度

溫度對男性與女性跑者的影響也有所不同，對於男性選手而言，6度左右能跑出最佳速度；女性選手則在6.8度可以有最佳表現。但是對於前1%的精英選手而言，男子精英選手需在3.8度時會有最佳成績；反之，女性精英選手最佳表現的溫度反而是在9.9度時。不過整體來說，「5-10度間會是最適合的跑馬溫度」。當溫度高於10度，或低於3度之後，跑者速度都會下降。

最佳旅遊溫度

根據國內的天氣，春季、秋季是最適宜外出觀光游覽的季節。不過也因城市而異，很多城市春秋季溫度二十度上下，而且三月的時候春的氣息已經很濃了，是個很適合出行的季節了。夏天有的地方非常熱，最高溫度能超過四十度，而冬季在北方就很冷了，經常零下。

氣溫多少度適合游泳

那要看在哪裡游泳。如果是室內恆溫池，那麼天氣溫度影響不大，四季都可以游泳。如果是室外露天池或者自然水域，游泳最理想的水溫是26℃，由於水溫會比氣溫略低，所以室外溫度在31~33℃的時候是比較合適游泳的。

下午5時到7時是游泳的理想時間。因為水溫的傳熱、散熱速度都比較慢，當下午5時到7時的時候，氣溫開始下降，水溫這時候還處於較高狀態，所以合適游泳

一般情況，基本上氣溫25度以下時，水就比較涼了，陽光好泳池下午可以曬熱一些。進入秋季或氣溫20度以下，一般沒有經常游泳鍛煉的人就不適合在戶外游泳了。

跑步的適宜溫度

在適宜的溫度下進行跑步訓練無論是對於跑者的身心健康、還是鍛煉效果都起著良性影響，相反，當環境溫度過高、超過35℃時，外界溫度與人體溫度接近，甚至超過人體正常溫度，將影響人體對流和輻射散熱，使得體熱積聚，體溫升高，造成人體體溫調節障礙。

這時，身體會大量出汗，失去水分和無機鹽，造成脫水、熱痙攣熱衰竭、中暑等現象，甚至更嚴重的將直接造成昏厥以至死亡。

可見，環境溫度過高並不適宜跑步，當溫度較高時，跑者應該注意控制訓練強度、及時補充水分，而當環境溫度繼續升高達到35℃時，繼續高強度的跑步鍛煉將是一件十分危險的事，這時跑者應該暫停跑步鍛煉。如果環境溫度過高或過低則不利於跑步鍛煉。

過低的氣溫除了會對人體造成一定的凍傷之外，也會讓人體內血液流速、體內循環代謝速度減慢，使得跑前熱身難以達到理想效果，這樣的情況下進行跑步鍛煉很有可能會導致抽筋、扭傷、岔氣等症狀發生。

當環境溫度低於-5℃時不宜進行長跑訓練，而如果氣溫低於-7~-8℃則不宜外出跑步。

⑹ 溫度在零下幾度實合鍛煉身體嗎

1. 不太合適的，因為天冷會降低肌肉延展性，造成抽筋，也會使血管收縮，增加心臟負擔，專家建議至少進行10分鍾暖身，待微喘且稍微流汗程度，再開始運動冷天跑步雖然熱血沸騰，但小心暖身不夠，造成抽筋、肌肉拉傷，甚至增加高血壓、心血管疾病發生機會。

2. 所以運動建議，冷天暖身至少10分鍾，待呼吸慢慢加速、心跳率加快、微喘且稍微流汗程度，再開始接下來的運動計劃。

3. 還有鍛煉應當避開大風大雪天，室外活動穿著也不宜太少，運動服裡面可以穿毛衣或保暖內衣，溫度低時外面可以再加個夾襖或厚絨衣。運動到少量出汗的程度就可以了。運動後趕緊穿上厚衣服，避免出汗之後受寒造成感冒。
   

⑺ 冬天什麼溫度適合跑步

冬季跑步不同溫度裝備指南
1.溫度在15度左右
冬季溫度能在15度左右，或者更高的溫度，那隻有廣東、廣西、海南那邊了，這個溫度裡面穿個運動體恤，外面再穿一件運動薄外套就行，至於運動褲小黑的建議是，穿一個運動短褲就行。

不過對於這些地方會伴隨著陰雨，這個時候可以穿一個長褲或者短褲配壓縮褲，上身長袖運動衫即可，千萬別因為溫差而感冒了，那樣就得不償失了。
2.溫度在10度一下
如果溫度在10度左右，這個溫度跑步還是很舒服的，不過早晚溫差大，也要注意保暖，這個溫度可以有兩種裝備搭配。

運動外套加運動體恤法：1跑步會讓身體慢慢發熱，這個溫度裡面穿一件運動體恤，有助於散熱排汗，外面的運動外套可以起到保暖防風的作用，最好帶一個擦汗的運動護腕，防止汗水進入眼睛。
壓縮衣搭配短褲壓縮褲：這種搭配是很多跑步愛好者都這樣穿，由於冬季跑步出汗的時候如果只船普通的褲子會很難受，出汗後會黏在腿上很不舒服，所以壓縮褲就很重要了，它能夠保暖還能防止出汗後大腿與衣服的摩擦，作用很大還很輕便。

不過一般壓縮衣和壓縮褲價格都不便宜，一般好一些的一套下來都要600-1000之間，這也是一個讓人頭疼的事情，至於那些品牌，小黑就不說了，你們懂得。
3.溫度下0度左右
這個溫度一般在北方常見，特別是東北那邊溫度更無論是晨跑還是夜跑，都會面臨低溫，在這個溫度下小黑的建議是：內穿長袖運動打底衫或者壓縮衣（保暖加絨的壓縮衣）+抓絨+防風外套，小黑就是這樣穿的，帶一個帽子，手上帶上運動手套。

最裡面穿的貼身衣服建議穿著帶有抓絨面料，或者羽絨小背心，最外面偏厚一點的貼身運動長袖或者外套。這樣你可能還是會覺得冷，需要在長袖外面再穿一件即可。至於外套的材質，小黑建議最好市運動面料，或者軟殼裝備，一定要有一定防風效果的。

⑻ 室外溫度在多少度之間，最適合在外面騎行

避免暴雨和嚴寒等極端惡劣天氣，室外溫度在18-22度之間，人體運動時感覺最舒適，也最適合騎行。

⑼ 室外多少度比較適合游泳

學齡前兒童游泳，注意氣溫不能低於24℃，水溫不應低於22℃。

一天中最佳的游泳時間，最好避開溫度較低的夜晚和太陽直射的中午，盡量在白天、無風時，且在飯後至少40分鍾後游泳。有的家長怕白天太陽曬，喜歡帶寶寶夜泳。晚上氣溫比白天低，尤其是在戶外泳池，出水時皮膚遇風後毛孔緊閉，達不到出汗排寒補陽的效果，也更容易被寒邪侵體。

游泳注意

體質弱的寶寶，如果想游泳，需要看準時機。內邪比較盛、抵抗力較弱、將病未病而家長不知情的時候，寶寶去游泳，就很容易生病。

當寶寶有這些情況，暫時不適合去游泳：積食狀態下，舌苔厚膩、口氣很大，睡眠、大便都不太正常；生病初愈，抵抗力低下。病癒後2周再游；有皮疹、痱子、結膜炎，患傳染性疾病時。

寶寶是否能游泳，其實還是要看寶寶能否適應游泳的強度。如果一下水就感到很累，證明這項運動消耗的陽氣還不及運動生成的陽氣，就不適合游泳。

⑽ 日光浴鍛煉時的最適宜的室外溫度是多少

18℃~20℃。

日光浴作為一種新型的沐浴養生法，已經越來越受到大眾的追捧，正確的進行日光浴，對身體的好處多多，不僅可以消毒殺菌，還能預防骨質疏鬆。

日光浴的最佳時間

日光浴四季均可進行，日光浴鍛煉要根據不同的季節選擇時段，一般以氣候的寒暑而定春、秋三季日光浴最好是上午9—12點，下午3—5點進行；夏季宜在上午10點以前，下午5點以後進行；冬季天冷，宜在暖和無風的11時至14時，在庭院進行為宜。

日光浴時間長短

日光浴時間的長短，要因人而異，循序漸進，從5分鍾開始，以後逐步增加，但一般不超過1小時；以20—30分鍾為最佳；如果長時間暴曬，強烈的紫外線能穿透表皮，會影響細胞的遺傳結構，使異常細胞激增，導致皮膚癌。

日光浴的最佳溫度

應根據地區和季節的差異而有所不同，一般來說，氣候環境的溫度在18℃~20℃時最為適宜，是理想的日光浴溫度，進行日光浴時可以酌情裸露身體，使皮膚直接與陽光接觸，不斷更換體位。