一年級跳遠標准女生是多少

Ⅰ 小學一至六年級立定跳遠標準是什麼

立定跳遠小學6年級不設置任何標准。

根據《國家學生體質健康標准》中、立定跳遠設置標準的最低年級是初中。

女生立定跳遠及格標准：初一：142cm，初二：144cm，初三：146cm。

男生立定跳遠及格標准：初一：155cm，初二：170cm，初三：180cm。

小學生體質標准項目：

小學一、二年級：50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩。

小學三、四年級：50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩、1分鍾仰卧起坐。

小學五、六年級：50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩、1分鍾仰卧起坐、50*8往返跑。

影響因素

（1）力量因素。特別是下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節的力量提出了較高的要求。因為立定跳遠的最後用力點在是前腳掌（甚至是腳尖），所以需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。

（2）協調用力的能力。指骨盆肌群與下肢肌群協調用力的能力（包括踝關節）。協調用力正確的標志是髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。

（3）臂的擺動作用。立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提、拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。

（4）能量的轉換。從站立狀態到下蹲狀態，勢能轉化為動能，這樣就相當於有一定的助跑，從而可以更有效地提高初速度，增加跳遠的遠度。

Ⅱ 小學生跳遠成績標準是什麼

小學的立定跳遠及格標准：男生1、42米-1、58米，女生1、31米-1、46米。立定跳遠指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。

比賽時運動員雙腳站立的位置不限定．跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論．在田徑訓練中經常採用． 立定跳遠是「達標」項目之一，是體育中考、會考的必測項目或選測項目。

立定跳遠技巧

1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要並攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。

2、兩手盡量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲。

3、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，並充分展體。

Ⅲ 小學立定跳遠成績標準是什麼

小學的立定跳遠及格標准：男生1、42米-1、58米，女生1、31米-1、46米。

立定跳遠指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。運清判

比賽時運動員雙腳站立的位置不限定．跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論。在田徑訓練中經常採用． 立定跳遠是「達標」項目之一，是體育中考、會考旁改的必測項目或選測項目。

立定跳遠時應該注意：

蹬擺正悉結合：立定跳遠起跳時,其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量,一個是臂擺動。

Ⅳ 小學生立定跳遠標準是什麼

立定跳遠小學6年級不設置任何標准。

根據《國家學生體質健康標准》中、立定跳遠設置標準的最低年級是初中。

女生立定跳遠及格標准：初一：142cm，初二：144cm，初三：146cm。

男生立定跳遠及格標准：初一：155cm，初二：170cm，初三：180cm。

小學生體質標准項目：

小學一、二年級：50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩。

小學三、四年級：50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩、1分鍾仰卧起坐。

小學五、六年級：50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩、1分鍾仰卧起坐、50*8往返跑。

(4)一年級跳遠標准女生是多少擴展閱讀：

立定跳遠有以下技巧：

1、調整好立定跳遠基本姿勢：兩腳自然分開與肩同寬，然後兩臂自然前後預擺一到二次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成直線，至最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩沖，上體前傾。

2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。起跳後當身體處於最高點時收腹，大腿盡量貼近上體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。

4、配合呼吸 ：預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，隨之快而深的吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但這是不是呼氣，而是憋氣。這樣能為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。

5、平日可進行各種輔助鍛煉：立定跳遠除了掌握基本的姿勢之外，平時多進行一些輔助鍛煉來增加腿部的爆發力是很重要的，比如蹲起跳、單腳交換跳、收腹跳、縱跳摸高等。

Ⅳ 小學生立定跳遠標准表是什麼

男女標准不一樣。

及格標准為：男生1.42米-1.58米，女生1.31米-1.46米。

2014年《國家學生體質健康標准》中規定立定跳遠是初中、高中、大學每年體質測試的必測項目，也成為衡量學生身體素質的重要因素之一。

立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。

(5)一年級跳遠標准女生是多少擴展閱讀：

影響因素

（1）力量因素。特別是下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節的力量提出了較高的要求。因為立定跳遠的最後用力點在是前腳掌（甚至是腳尖），所以需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。

（2）協調用力的能力。指骨盆肌群與下肢肌群協調用力的能力（包括踝關節）。協調用力正確的標志是髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。

（3）臂的擺動作用。立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提、拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。

Ⅵ 2021一年級立定跳遠評分標準是什麼

一年級立定跳遠評分標准為：男生，滿分成績為1.46米，80分成績為1.30米，60分成績為1.14米。女生，滿分成績為1.4米，80分成績為1.24米，60分成績為1.08米。

如今的小學生體育達標的國家標准也已經改變，體育項目上減除了立定跳遠；一、二年級包含50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩；三年級開始增加1分鍾仰卧起坐；五年級再次增加50米＊8往返跑。

立定跳遠時應該注意嘩老：

1.蹬擺結合：立定跳遠起跳時,其實是兩個力量的全力衫蘆叢：一個是腿蹬地的力量,一個是臂擺動的力量,這兩個力或櫻量的合力我們稱作蹬擺結合,腿蹬地的同時,兩臂應迅速由後向下向前向上擺動,並在前上方急停。

2.起跳時,要注意身體要有一定的起跳高度,為下一步騰空和落地做好准備。

3.騰空後,身體要充分伸展。

4.最後是落地,落地時要做到收腹舉腿動作。

Ⅶ 小學生跳遠標准成績是多少

小學生立定跳遠標准如下：

小學的立定跳遠及格標准：男生1.39米－2.07米，女生1.31米－1.83.米。立定跳遠指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。

立定跳遠時應該注意以下幾點：

1、蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力，一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。

2、起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好准備。

3、騰空後，身體要充分伸展。

4、最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。

Ⅷ 小學生立定跳遠標準是什麼

立定跳遠小學6年級不設置任何標准。

根據《國家學生體質健康標准》中、立定跳遠設置標準的最低年級是初中。

女生立定跳遠及格標准：初一：142cm，初二：144cm，初三：146cm。

男生立定跳遠及格標准：初一：155cm，初二：170cm，初三：180cm。

小學生體質標准項目：

小學一、二年級：50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩。

小學三、四年級：50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩、1分鍾仰卧起坐。

小學五、六年級：50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩、1分鍾仰卧起坐、50*8往返跑。

注意事項：

(1)盡量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和過滑的地面不宜練習。

(2)提高爆發力的練習，重復次數一般不超過10次。提高力量耐力的練習，重復次數必須在10次以上，並盡可能增加重復次數。

(3)立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度(8個角度)，對跳遠成績起著舉足輕重的作用。

(4)運動後放鬆，運動員在訓練後應注意用手輕柔進行放鬆緩解，降低在後面的訓練中發生肌肉拉傷的風險。

Ⅸ 2021小學生立定跳遠標準是什麼

小學生立定跳遠標准為：男生1.42米到1.58米，女生1.31米到1.46米。

立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習。跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸。

當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前廳備伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩沖，上體前傾。

小學生立定跳遠注意事項

1、盡量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等銷伏冊。過滑的地面不宜練習。

2、提高爆發力的練習，重復次數一般不超過10次。提高力虧宏量耐力的練習，重復次數必須在10次以上，並盡可能增加重復次數。

3、在練習中，只有抓住力量與技術兩個重點，充分重視力量練習，不斷改進技術，把二者有機地結合起來，才能不斷提高立定跳遠的成績。

Ⅹ 小學一年級立定跳遠評分標准2021

小學階段立定跳遠不是必測項目，考慮到小學生盯棗侍正凱吵處於快速長身體階段，因此在提高身體綜合素質基礎上，提出一年級立定跳遠參考標准如下。

男生優秀岩世成績1.35米，良好成績1.25米，合格成績為1.1米。女生優秀成績為1.2米，良好成績為1.1米，合格成績為1.0米。