男生多少腰圍是標准
『壹』 1米8男生的標准三圍是多少
男性標准三圍:
1、胸圍109.8cm
2、腰圍75.6cm
3、臀圍113.9cm
4、男生1米8的標准體重
男生標准體重有兩種方法計算:
一種是用身高比如180減掉100或者是105,如果減掉105就過於嚴格,減掉100相對比較適中。減去100即80公斤,在范圍裡面增加或減少10%,都是允許的,是正常的變化。如果超過了10%的上下浮動,比如減輕超過20%,叫消瘦,增加20%以上叫做肥胖。
另外一種標准體重的演算法是根據體重指數,體重指數的演算法是體重用公斤除以身高的平方,體重指數在23以內,叫做標准體重。男生或者女生體重指數超過23,叫超重,23-24.9叫做肥胖的前期,大於25就叫一度的肥胖,超過30就叫重度肥胖。
因此標准體重一定是綜合的評估方式,無論是用身高減105,還是體重指數,能各有優缺點,一定是綜合的評估。
『貳』 男生腰圍一般多少
男生腰圍平均在2尺5寸到2尺7寸左右,也就是83厘米到90厘米左右。醫學專家公布了中國成年人群適宜的腰圍數:男士為85厘米,女士為80厘米。經臍部中心的水平圍長,或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長,用軟尺測量,在呼氣之末、吸氣未開始時測量。
(2)男生多少腰圍是標准擴展閱讀:
脂肪分布
身高腰圍指數=(腰節圍/身高)×100、腰臀比=腰節圍/臀圍,這兩項指數男性大於女性,差異顯著。身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100、身高大腿圍指數=(大腿圍/身高)×100、大腿長圍度指數=(大腿圍/大腿長)×100,這三項指數女性大於男性,差異顯著。
也就是說,同身高男性腰部更粗,女性臀部更寬大、大腿更粗。這與體脂分布的性別差異有關,雌激素抑制脂肪在上腹部的囤積,增加脂肪在臀部和大腿的囤積。
『叄』 男人標准腰圍對照表
男人腰圍只要確保不超過85厘米,就是標準的。這個標準是中國的肥胖問題專家通過一系列的研究和結論得出來的,如果腰圍太大的話,可能就會影響壽命,也就是腰圍越大,那麼說明通常會越短。由於每個男人的身高還有體重不一樣,所以不同的男人那麼腰圍也就不一樣,但是不管如何都不要超過85厘米,一旦超過了這個標准,就特別容易得很多慢性疾病。比如心臟病,糖尿病,高血壓等等疾病。這些疾病雖然不是什麼絕症,但是對於人體的健康是非常有影響的,所以要注意控制腰圍。
這樣的腰圍究竟算不算胖?
標準的腰圍是不是意味著體脂含量低?
那就來看看男女的體脂含量與腰圍關系對照表!
科學上對於肥胖的定義,並不是僅僅是體重超過正常范圍,而減肥也不是簡單的減重。健身教練喜歡用BMI指數來衡量一個人的身體水平,可是這個指數並不能說明身材的好壞。
和身材直接掛鉤的是體脂率,體脂率的定義是:人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例,它反應人體內脂肪含量的多少。所以脂肪率含量的高低,才是判斷人胖瘦的標准。接下來就來看看殘酷無比的男女體脂率腰圍對照表吧。
女性
8%~10% --臀大肌出現橫紋,極少數女運動員達到的競技狀態,健身全能王陳意涵的體脂都有11%。體脂率這么低會引起乳房縮小,月經紊亂甚至閉經,若並不從事運動行業,不要這樣虐待自己。
11%~17% --背肌顯露,腹外斜肌分塊和腹肌分塊更加明顯,是許多專業女運動員才會有的體脂率含量。
18%~23% --一般女性較為理想的水平。全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌有所分塊但並不十分顯露,需要靠力量運動和器械運動來保持身材。
『肆』 男人正常的腰圍是多少呢
男性腰圍多少算正常?啤酒肚對於男性的形象最直接的影響就是會導致腰圍粗壯,那麼男性腰圍多少算正常?男性腰圍粗壯怎麼辦呢?下面為您介紹,看看吧。
男性腰圍多少算正常?
腰圍達標值:男性<85厘米,女性<80厘米。衛計委頒布的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定,男性腰圍≥85厘米,女性腰圍≥80厘米即為超標。
測量方法:身體直立,兩臂自然下垂,不要收腹,呼吸保持平穩,皮尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈,測量腰最細的部位。
腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標。腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地,如果脂肪過多,就會破壞胰島素系統,加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。不僅如此,世界癌症研究基金會曾有報告稱,腰圍每增加1英寸,患癌症的風險就增加8倍。即使那些體重達標的人,如果腰上堆積太多脂肪,也同樣有較高的心臟病發作風險。
男性腰圍粗壯怎麼辦?
1、久坐不動是造成水桶腰的主要原因,建議久坐的男性朋友們經常起來活動活動。
2、腰圍超標的人應盡快改變生活方式,每天鍛煉半小時以上,每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等有氧運動。
3、調整飲食習慣,戒煙限酒、合理膳食,少吃高油高脂食物,多吃蔬菜水果等。
4、保持坐姿,雙腿並攏綳直腳尖,雙手握住雙腿慢慢往上抬高,直到與上身保持垂直狀態,收腹,吸氣,身體微微往後傾斜,幾秒鍾後,呼氣,再慢慢恢復到起始狀態,重復此動作數次。
5、雙腿跪在地上,做深呼吸,盡量讓腰部用力,頭和身體慢慢往後仰,雙手按住腳跟支撐起上身,然後再慢慢抬起身體,使腰背肌肉盡量放鬆。重復此動作數次
6、取坐姿,身體往後仰,雙手按住身體兩側,支撐起身體重心,屈膝,放鬆小腿,雙腳跟與地面保持一定距離,吸氣,收腹,雙腿慢慢向腹部靠攏,呼氣,數秒鍾後回復到起始。重復此動作數次。
7、站姿,抬起雙臂扶住頭部,吸氣,做挺胸收腹姿勢,左腿屈起往上抬,盡量與腹部成垂直狀態。保持這種姿勢幾秒鍾後放下,恢復起始狀態。再換腿進行。重復此動作數次。
8、少吃冰冷寒性食物,因為會損傷五臟六腑的陽氣,影響脾胃運作,妨礙全身的代謝循環,使人看起來浮腫肥胖,而且多會胖在下腹,跟大腿、臀部上。
9、不要喝高果糖飲料、吃甜食。這種行為就像直接在身體里堆脂肪。手搖飲料店或餅干、糖果中常見的高果糖糖漿對肚子最危險,研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。
10、放鬆心情,因為壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙,促進身體將多餘的血糖合成為脂肪,並讓大腦對飽的敏感度變得遲鈍,讓人不知不覺吃得比平常更多。
11、在上午和下午各抽出一刻鍾,在休息室貼牆做踮腳尖收腹運動,每天做30個俯卧撐,一有空就搓揉腰腹部,特別是晚上臨睡前。
12、周末進行一次遠足,最好能登山,在家做清潔也是鍛煉的好辦法。
13、想要不發胖,最好是在睡覺前四個小時吃晚餐,如果你已經有了小肚子,你可以將晚餐安排在更早,這樣你的胃部就有充分的消化時間,不會再腹部堆積脂肪,平坦小腹指日可待。
『伍』 一般175身高男生腰圍要多少才是最標准身材
一般175身高男生腰圍最標準是:
亞洲男性:74.88cm
歐美男性:83.72cm
根據公式:身高腰圍指數=(腰圍/身高)×100,亞洲男性平均身高腰圍指數為42.79,歐美男性平均身高腰圍指數為47.84。
標准三圍
我國健美專家曾根據一般女性國人曲線體型的「三圍」,結合健身運動對人體形態,歸納出計算女性標准三圍的方法:
胸圍=身高×0.535,腰圍=身高×0.365,臀圍=身高×0.565。根據統計結果得出「三圍」小於5厘米,說明過於苗條(偏瘦);大於5厘米,說明過於豐滿(偏胖)的結論。
職業女模特的三圍標准與此不同,由於職業需要,她們的三圍標准與正常標准有一定的差距。
針對中國人種特點,三圍尺寸的標准一般為胸圍84厘米,腰圍61厘米,臀圍90厘米。
男女換算
同一民族的男性和女性在身高、體重等參數之間存在相關關系,可以相互換算。日本學者大島正光得出的由男性數據求女性人體尺寸的換算系數(節選):胸圍系數為90%,腰圍系數為89%,臀圍系數為102%。
以上內容參考:網路-身材比例
『陸』 中國男性腰圍標准 中國男性腰圍標準是多少
1、中國成年男性腰圍的正常值為小於85cm,大於或等於85cm而
2、女性腰圍正常值為小於80cm,大於或等於80cm而小於85cm為中心型肥胖前期,大於或等於85cm為中心型肥胖。腰圍的測量方法是使用最小刻度為1mm的軟尺,在空腹時進行,去除腰部覆蓋的衣物,如果做不到的話,盡量的穿單薄的衣服。
3、被測者雙手自然下垂,兩腳分開30-40cm,胡讓腹部放鬆沒纖,自然呼吸,將軟尺放在右側腋中線、胯骨上緣與第12肋骨下緣連線的中點,也就是腰部最窄的位置,沿水平褲察局方向繞腹一周,緊貼而不壓迫皮膚,在呼氣末讀數。
『柒』 男士標准三圍
男性標准三圍
胸=身高 X0.48
腰=身高 X0.47
臀=身高 X0.51
男士健美三圍標准
胸圍=身高 X 0.61 ( 如:身高175cm的標准胸圍=175cm X 0.61=106.7cm )
腰圍=身高 X 0.42 ( 如:身高175cm的標准腰圍=175cm X 0.42=73.5cm)
臀圍=身高 X 0.64( 如:身高175cm的標准臀圍=175cm X 0.64=112cm)
《人體測量方法》圍度與弧長測量:
上胸圍/胸上圍(upper chest circumference):平靜呼吸時通過左、右腋窩後點(pap)的水平圍長,用軟尺測量。
胸圍Ⅲ/平靜胸圍(chest circumference Ⅲ,M61):平靜呼吸時經乳頭點(th)的胸部水平圍長,用軟尺測量。如果女性受試者的乳房較大或下垂,測量時可把軟尺放得高一些,以避免膨隆的乳房影響測得的數值。
下胸圍(lower chest circumference):平靜呼吸時經胸下點(sust)的胸部水平圍長,用軟尺測量。
腰圍(waist circumference,M62):經臍部中心的水平圍長,或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長,用軟尺測量,在呼氣之末、吸氣未開始時測量。
最小腰圍(minimum waist circumference):在肋弓和髂嵴之間腰部最細處的水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時測量,用軟尺測量。
腹圍(abdominal circumference):經髂嵴點(ic)的腹部水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時測量,用軟尺測量。
腰節圍(waist point circumference):經左、右腰節點的腰部水平圍長,用軟尺測量。
臀圍(hip circumference):臀部向後最突出部位的水平圍長,用軟尺測量。
(7)男生多少腰圍是標准擴展閱讀
東方男性標准體型參數 :
上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應為5比8,符合「黃金分割」定律。
胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍,應為身高的一半。
腰圍:在正常情況下,量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。
髖圍:在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
小腿圍:在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
足頸圍:在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
上臂圍:在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
頸圍:在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
肩寬:兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
『捌』 男生標准三圍表
男生標准三圍是:胸圍=身高*0.48,腰圍=身高*0.47,臀圍=身高*0.51。男生健美三圍標準是:胸圍=身高*0.61,腰圍=身高*0.42,臀圍=身高*0.64。
三圍指的就是胸圍、腰圍和臀圍,它是一個絕對性的統計數值,雖然我們無法根據三圍來判斷一個人的胖瘦程度,但它至少可以起到一個較為標準的參考作用,健身和模特等人士都可以按照這個標准來鍛煉。
東方男性標准體型參數:
1、上下身比例,以肚臍為界,其比例值為5比8,符合「黃金分割」定律。
2、胸圍,由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量,標準的測量數據應為身高的一半。
3、腰圍,在正常情況下測量腰處最細的部位,其測量數據較胸圍小20厘米為標准腰圍。
三圍的測量方法
上胸圍/胸上圍:平靜呼吸時通過左、右腋窩後點的水平圍長,用軟尺測量。下胸圍在平靜呼吸時經胸下點的胸部水平圍長,用軟尺測量。
腰圍:經臍部中心的水平圍長,或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長,用軟尺測量,在呼氣之末、吸氣未開始時測量。
臀圍:臀部向後最突出部位的水平圍長,用軟尺測量即可。
『玖』 標准腰圍是多少呀
腰圍正常值男性小於85厘米,女性小於80厘米。成年人的腰圍,如果男性腰圍大於85厘米,女性腰圍大於80厘米,就屬於腹式肥胖體型。腰圍的多少,還和身高等因素有關系。男性腰圍正常值大概是身高(CM)乘以0.42。女性腰圍正常值大概是身高(CM)乘以0.34。
腰圍的測量方法
被測者站立,雙腳分開25至30厘米,使體重均勻分配在雙腿上。用皮尺測量從髂骨上緣與第12肋骨下緣連線中點處腰部最細部位,沿水平方向圍繞腹部一圈的長度。皮尺緊貼皮膚而不壓迫軟組織,在正常呼氣末進行測量。讀數准確到0.1厘米。