吃一個月水果減肥多少

『壹』 每天只吃蘋果堅持運動、一個月可減肥多少斤拜託各位大神

每天只吃蘋果堅持運動、一個月可減肥多少斤不確定，不建議這樣減肥，是不科學的。

1、每天吃水果和蔬菜，收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。

4、遠離酒類，無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。

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注意事項

1、如果正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。

2、要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

『貳』 一個月只吃蔬菜水果 不吃飯和主食大約可以瘦多少斤

這個跟個人身體情況不同，效果也不一樣，不過我朋友也是吃蔬菜水果，主食吃的很少，晚飯不吃主食，在加上去健身房鍛煉，原來體重160多斤，2個月下來減掉了不到20斤，現在還在堅持，大概半年左右了120多斤了，她的目標是110以內，你衡量一下自身情況，另外減肥除了注意飲食外，還要有適當的鍛煉，這樣是健康減肥，千萬不要用所謂的減肥葯，那東西太害人，如果你體重不是很重，只是需要塑身的話，多吃些蔬菜，水果適當（畢竟水果有大量糖分），主食適量，還要適量運動，1個月掉幾斤不是問題

『叄』 只吃水果蔬菜牛奶酸奶，一個月能瘦多少斤

只吃這些一個月能瘦十幾斤呢，不過也要看你減肥起始基數有多大，基數越大，瘦的越多。我提供一個數據是一個大概130左右的女生，只吃水果蔬菜酸奶，且是按照一日三餐的次數來吃，每餐只吃七八分飽，大概食譜提供給你：早餐豆漿一杯，酸奶一杯，水果一個；午餐蔬菜一碗，水果一個，其中蔬菜是水煮燙菜，只放了鹽和芝麻醬，水果大概就按照一個蘋果大小為一份就好；晚餐酸奶一杯（或者改為睡前牛奶一杯，因為這樣節食減肥時候睡眠不好，就喝牛奶安眠一下），燙菜一碗。就這樣的分量和吃法，大概一個月瘦15-18斤左右，但是後面恢復飲食後也反彈了不少，所以這種方法不是絕對的減肥的好方法。
你需要健康的減肥，不要為了減肥把胃折騰壞了就得不償失了。
最好是不要控制吃什麼，而是控制吃的量就好。比如早餐吃的要營養，吃飽；午餐吃的全面一點，蔬菜、主食、肉食都吃點，吃八九分飽；到了晚餐就要吃的清淡一點，像粥、湯類來一碗，再來半碗蔬菜，如果想吃主食就吃拳頭大點就好了（最好是晚餐不吃主食，早餐和午餐吃主食），但是晚餐切記兩點：1、早點吃，最好離睡覺還有四個小時就吃了晚餐，之後封嘴再不吃；2、要清淡少油，吃六七分飽就好（還要看你年紀，如果是發育期間長身體就不要太控制，吃個八分飽，如果已經二十大幾歲急切為了美，可以控制到六七分飽，也不要太餓了，太餓精力不好）。
飲食清淡的同時，不要吃零食什麼的，一日三餐准時吃，按量吃，這樣飲食方面就差不多了，但是為了減肥效果更好，光飲食注意不夠的，還要配合適量的有氧運動才行，這樣減脂的同時可以達到塑身的效果，免得節食後肉肉變得鬆鬆垮垮就不好看了，還很顯老。而且堅持時間久了，會更有活力。
這樣飲食配合運動情況下，堅持下來肯定能瘦很多的，等到了理想的體重後，不要立即停止，要再保持三到六個月，再慢慢恢復正常的三餐飲食，但是運動最好堅持下來，如果之前運動太累負荷不了，可以轉換點輕松的運動，或者開始慢慢減少運動量。穩定3-6個月後再增加飲食和減少運動，可以有效的防止光是節食減肥後的反彈。
此時你千萬記得之前那麼辛苦，要努力的保持住，不要放開胃口暴飲暴食、胡吃海喝的吃零食讓自己的努力毀於一旦就好。

『肆』 吃一個月蘋果能瘦多少斤

一個月光吃蘋果不可能的，吃蘋果一般7天為一周期，第2個星期可以吃些高纖維的蔬菜什麼的，胃變小了吃的也就少了，第3周可以在開始蘋果餐。一個月堅持下來最低也的瘦10斤多了也就15-20，那樣瘦的太快身體也承受不了的。還是慢慢來比較好。要是急著瘦就這辦法不錯噢。

『伍』 只吃水果蔬菜，一個月能瘦多少斤

輕輕鬆鬆30斤，問題是你瘦下來快，恢復飲食後會胖的更多！所以要堅持只吃水果蔬菜，那麼一個月之後一定要控制好飲食，最好第一個月水果蔬菜，第二個月就是稀飯不能有主食，堅決避免暴飲暴食，第三個月可以中飯時吃點米飯，下午飯不吃。這樣堅持基本五六個月甚至七八個月才能保證你減下來的不會反彈甚至胖更多。其實最好的方法還是運動，

『陸』 晚上不吃飯只吃水果一個月能瘦多少斤

晚上不吃飯只吃水果一個月能瘦10斤左右吧。