體脂秤的體脂率多少標准

⑴ 體脂率的計算公式是什麼

1、成年女性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74；

參數b=體重（kg）×0.082+34.89；

體脂肪重量（kg）=a－b；

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%；

2、成年男性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74；

參數b=體重（kg）×0.082+44.74；

體脂肪重量（kg）=a－b；

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

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1、正常值參考范圍

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

2、注意事項

應同時採取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。

⑵ 人體最健康的體脂率應該是多少

脂肪是健康的敵人，但您在實現更健康的過程中需要了解您應該以多少體脂為目標，脂肪如何分布在全身以及為什麼健康脂肪對健康至關重要。對於人體最健康的體脂率，女性為 21-36%，男性為 12-25%。

當您第一次使用 Tanita 監測器時，它會為您提供大量關於您的身體成分的信息，如肌肉質量、脂肪百分比和體脂百分比，這真的可以幫助您走向健康的生活方式。其中一項測量是體脂百分比，一旦您知道這個數字，您可能會想知道什麼是健康體脂百分比？其實，健康范圍取決於您的年齡，但女性為 21-36%，男性為 12-25%。這將用來確定您是否已經擁有健康的體脂百分比，如果您的體脂百分比高於表明的健康范圍，您可能希望將其作為健康和健身計劃的一部分來減少。

對於脂肪的位置來說，它可以儲存在皮膚下或內部器官周圍，所以當你照鏡子時，它可能並不總是可見的。一個人可以看起來很健康，甚至可以保持健康的體重，但仍然可能攜帶高水平的體脂，這可能對健康構成威脅。定期使用 Tanita 監測器將幫助您隨著時間的推移跟蹤您的體脂百分比，然後您可以根據健康的體脂范圍檢查您的體脂結果，並在需要時調整您的飲食和健身計劃。

⑶ 體脂肪率標准（體脂率多少才算標准）

我們得弄清楚，身材的走樣是你不希望看到的，身材苗條，有型是你希望的。那麼根據這一點，我們就需要弄清楚，到底是體重決定了你的身材還是脂肪、肌肉量決定了你的身材。

肥胖的根源，是體內脂肪量過多。

從健身的比賽我們會發現，比賽選手的重量幾乎都是驚人的超重，170cm男性70kg，180cm男性85kg，健美選手甚至達到了100kg，在很多人的印象里，普通人100KG已然是一個大胖子，但實際上健美人士的肌肉發達，線條明顯，體脂率很低，是一名健碩的肌肉達人。

因此，體重並不是衡量肥胖的關鍵，關鍵是體脂率的高低，是人體內脂肪含量的多少決定身材的。

先來看看最新男女體脂率佔比情況表：

通常而言，男性體脂率在8%-15%為標准，能夠看到腹肌，20%以上為輕度肥胖；女性24%以下為標准，體脂率20%以下能夠看到馬甲線，28%以上趨於輕度肥胖。你屬於肥胖還是標准呢？

按照普通人追求的完美身材，我們不必將體脂率降低到男8%或女15%以下，會過於偏瘦。而這也不利於健康發展的。

因為內臟需要一定的脂肪量作為緩沖地帶，激素的分泌液需要脂肪去合成，因此保留一些脂肪在體內更有助於身體發育和健康。