每天慢走兩萬步一個月可以瘦多少

㈠ 一天走一萬步30天能瘦多少斤

一天走一萬步30天，要看走的快慢，10000步在7000-8000米，如果走得非常快，原來體重又比較大的話，那麼每周下上個三二公斤是有可能的。

1、減肥者試過多種減肥方法，運動、節食、減肥葯或者減肥茶都是比較常見的，有成功的，也有不成功的，成功的是少數，而且反彈也比較多。

4、減肥期間，通過加大身體的熱量支出，減少身體的熱量攝入，達到了減肥的目的。但是減肥後一旦停止運動，就等於熱量支出減少了。這個時候再恢復正常飲食，攝入熱量就提高了，也就是恢復到以前的飲食跟生活狀態，那麼發胖也是必然的。

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注意事項

1、減肥成功後，不是你想吃什麼就能吃什麼。如果不控制飲食，熱量攝入超標，那麼復胖的幾率就很大。減肥後依然要保持飲食的自律，堅持健身餐飲食，你可以偶爾放縱一下，吃一點自己喜歡零食或者美食。

2、其他時間還是要保持低脂肪、少加工的健康食物，多吃一些高纖維的食物促進腸胃的蠕動，低脂肪高蛋白的食物促進身體的運轉，平時超市的餅干、巧克力、糖果，奶茶店的咖啡奶茶都要少吃，才有助於健康體質的養成，避免熱量的堆積。

㈡ 每天步行一萬步多久可以瘦下去，最多能瘦多少

走路減肥效率很低，如果不在飲食上下大功夫幾乎是沒什麼效果的。慢跑減肥效率很好，每天慢跑1小時，2個月瘦20斤左右，當然在飲食上也要稍加註意，不能喝飲料，不能吃油炸食品。你問我這些數據哪來的，這是我自身總結的，我今年暑假就瘦了20多斤。