人類標准睡眠時間是多少
Ⅰ 人一天正常的睡眠時間是幾個小時
新生兒：20-22小時； 2月嬰兒 ：18-20小時； 1歲：15小時； 2歲： 14小時； 3-4歲：13小時； 每天保證正常的睡眠時間是很重要的,一般成年人應該在6-9個小時。比如晚上10-11點睡覺,早上6-7點起床,這樣可以使人維持一個較穩定的睡眠時間。
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研究人員招募42名日常睡眠不足7小時、體重正常的健康志願者，把他們隨機分成兩組，給第一組支招幫助改善睡眠習慣，比如避免攝入咖啡因、避免在過飽或飢餓狀態下上床休息等，第二組作為對照組。
結果，第一組中86%在床上躺著的時間有所延長，50%的睡眠時間延長。從飲食記錄來看，隨著睡眠時間延長，一段時間後，第一組志願者自然而然減少甜食和碳水化合物的攝取，日均糖分攝入比研究開始時減少近10克。對照組則沒有出現類似變化。
英國《每日電訊報》援引研究牽頭人溫迪·霍爾的話報道：「延長睡眠導致『自由』糖分攝入減少，這里的糖分指生產商或家中烹飪時加入食物的糖以及蜂蜜、糖漿、果汁里所含的糖，這意味著生活方式的一個簡單變化或許確實有助於人們飲食上更健康。」
先前研究顯示，缺覺可能改變控制食慾的激素水平，從而令人胃口大開並且偏好高熱飲食，增加肥胖風險。
Ⅱ 人的正常睡眠是多少
人的正常睡眠是七個小時。
七個小時這個數字是研究者基於對長壽者的睡眠習慣研究得出的，那些沒有被糖尿病、心臟病、癌症所困擾的人們，通常把睡眠時間控制在7個小時左右，研究者因此得出結論，7小時可能是一個具有「魔力」的數字。
《華爾街日報》日前報道，對長壽者的睡眠習慣研究顯示，7個小時的睡眠可能對身體是最有利的，人們普遍認為的7-9小時睡眠並不準確，長期睡眠時間超過8小時對身體健康是不利的。
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1～3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時
幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候，他們進入了睡眠狀態，腦子卻還在活動；睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發育。
1歲以下嬰兒：每天16小時
1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。建議：嬰兒的睡眠問題大多是由於缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的；也有孩子晚上睡不好是因為白天睡