減肥一個月瘦多少

❶ 一個月瘦多少全是健康減肥

一般來說，1個月瘦4-6斤是正常的水平。不要超過這個水平。這樣的減肥是非常健康，也不利於反彈。平時除了注意清淡飲食，忌食含大量碳水化合物、油脂、糖分、澱粉的食物之外，還要適量多做運動。

❷ 節食減肥一個月能減多少斤

看體質，我初中曾試過節食減肥，一個月只有每個周末吃一餐，其他的時候就是喝牛奶，喝淡鹽水，一共瘦了20斤。
別只看體重，節食對身體傷害太大了，你完全可以選擇健康的方式減肥，要知道你的肉不適一個月長上來的。
現在我建議你早餐要吃，然後中午吃些有營養的，晚上就別吃了，7點以後水也別喝。其他時間幹嘛呢？當然是運動！！！
你可以選擇在室內，去健身房或者在家跳減肥操，去健身房可以找教練，他會幫你制定瘦身計劃，在家跳操的話要堅持1個小時以上。持之以恆，效果會很顯著！
還有啊，我看到你的體重和身高，我很理解你迫切減肥的心情，但是急於求成往往都不會有什麼好結果，最重要的還是健康不是么？！節食減肥就算是瘦下來了，你的皮都鬆了，瘦了也不好看啊，所以還是要運動加適當飲食，才會瘦的漂亮。
最後，希望你能成功！

❸ 健康減肥的話一個月瘦多少斤啊

一般情況下一個月減肥5斤左右就可以了，這樣的情況身體可以耐受，沒有太大影響。同時減肥的時候一定要注意用健康的方式，首先可以控制飲食，多吃蔬菜和水果，可以到健身房做運動，比如跑步、打球等等。不建議用一些減肥的葯品，因為有的葯品對身體有一定損害，如果一個月減肥超過8斤的話，會引起營養不良和抵抗力下降，容易出現生病的情況，所以說減肥一定要循序漸進，不能一蹴而就。

❹ 減肥一個月可以瘦多少一般

一般來說減肥慢慢減,對身體比較好,一般一個月控制在六斤是最好的。
健康減肥有7個指標：
1）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤；
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHR\BMI指數等）也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。

❺ 節食減肥一個月瘦多少

登自行車其實主要是鍛煉 肚子的，放牆上也沒什麼用。腿的話你的 方法其實還是 挺有用的，不要只是 運動 完了就躺 在 床上 或者坐著，多站，好嗎？兩天不要灰心喪氣 的。重在堅持，只要你堅持，一個月 後沒10斤，也有 5斤。其實 很多人 都有 這樣 的心態，好像減肥一天 就要瘦下來，這是不可能 的，如果你一周瘦2斤，那麼一天都只有幾兩而已，在 稱上根本看不出來，況且稱本來也有 誤差 的。所以 還是 堅持 的 啦。加油啦，我相信你！