呼吸一分鍾標準是多少

㈠ 正常人一分鍾呼吸多少次

正常成年人每分鍾呼吸大約12-20次。呼吸與脈搏的比是1：4，即每呼吸1次，脈搏搏動4次。小兒呼吸比成人快，每分鍾可達20～30次；新生兒的呼吸頻率可達每分鍾44次。

正常成人靜息狀態下，呼吸為12到18次/分，呼吸與脈搏之比為1：4。新生兒呼吸約44次/分，隨著年齡的增長而逐漸減慢。

呼吸減慢常見於代謝率降低、麻醉過量、休克以及明顯顱內壓增髙等。

呼吸增快主要見於發熱、疼痛、貧血、甲狀腺功能亢進症、心力衰竭、肺炎肺栓塞、胸膜炎、支氣管哮喘及神經、精神障礙等。

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三種冬季有效的養肺呼吸方法：

1、深呼吸

早晨起床後經常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。這樣可以吸進新鮮空氣，吐出濁氣，增加血液中的含氧量，促進有氧代謝，從而達到養肺目的。

深呼吸最好在綠地或河邊等空氣清新的地方進行。平時在辦公室，通風條件不好，人員密度大，平時使用的是淺呼吸法，換氣量小，容易感到頭暈、乏力、記憶力減退、工作效率較低。

還可以進行閉氣法呼吸，先閉氣，閉住以後停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，往返18次，有助於增強肺功能。

2、腹式呼吸

吸氣的時候鼓起小肚子，呼氣的時候收小肚子，注意用鼻子呼吸，不要用嘴巴，盡量深長而緩慢，大腦要空、要靜，全身放鬆，集中意念。研究表明，經常進行腹式呼吸，可以擴大肺活量，改善心肺功能，同時又有醒腦、提神的功效。

3、縮唇呼吸

快速深吸一口氣，把嘴唇縮成吹口哨的形狀（或魚嘴狀），然後一點點把氣呼出來。原理也是把我們平時淺而快的呼吸方式轉得深而慢，空氣在肺中停留的時間更長，氣體交換更充分，使肺泡可排出更多的二氧化碳。