景寧初中體育標准多少個俯卧撐

㈠ 初中生一口氣做幾個俯卧撐才算標准做幾個才算厲害求專業解答

這沒有規定的，但體育考試正常的話是30--50個，你能做30--50個挺厲害的 ，肯定達標啊，盡量不要多做，以免關節再次損傷，但是還是要適量。20幾個就差不多了。

㈡ 正常做標準的俯卧撐做多少個

國家體育總局發布的《全民健身指南》中，各個年齡段的男性俯卧撐標准為（要求為一次性完成的次數）：

20-24歲—— 40個以上為困隱優秀，28-40個為良好，20-27個為及格，13-19個為較差，7-12個為差。

25-29歲—— 35個以上為優秀，25-35個為良好，18-24個為及格，11-17個為較差，5-10個為差。

30-34歲—— 30個以上為優秀，23-30個為良好，16-22個為及格，11-15個為較差，4-10個為差。

35-39歲—— 27個以上為優秀，20-27個為良好，廳配11-19個為及格7-11個為較差，3-6個為差。

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俯卧撐（英文：push-up；Press-up。中國大陸稱作俯卧汪伏廳撐，中國台灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛煉效果

在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯卧撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯卧撐鍛煉。

㈢ 正常做標準的俯卧撐做多少個

根據《全民健身指南》的標准，20-24 歲的男性要做 40 個俯卧撐才算優秀，28-40 個算良好，20-27 個才能及格，13-19 被評為較差，7-12 個則是差；

女生以仰卧起坐作為測試標准，20-24 歲的女性 1 分鍾之內需要做 36 個以上才算優秀，26-36 個視為良好，16-25 及格，6-15 較差，1-5 為差。

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《全民健身指南》是國家體育總局發布的健身指南，具備權威性、科學性、個性化和實用性四大特點。

2017年8月10日下午，國家體育總局召開新聞發布會，正式對外公布《全民健身指南》。

2018年7月17日，國家體育總局舉行新版《全民健身指南》(以下簡稱《指南》)首發式。與過去相比，此次發布的《指南》有諸多亮點，其中首次包含由武大靖、馬龍、傅園慧等世界冠軍為全民健身做示範動作的視頻。