健身一個月能瘦多少

① 如果天天去健身房減肥。一個月能瘦20～30斤嗎。

能不能瘦得下來得看你自己的情況。
一方面是你是否有恆心能夠堅持，並且能夠鍛煉到足夠的量（主要是有氧運動，所以需要長時間的運動，大量出汗）；另外一方面還需要看你現在的身體狀況：是非常胖，還是稍稍有點胖，甚至於根本就是壯實，而非肥胖！如果是非常胖，那麼減下來比較容易，但如果是後面的情況，那麼減重將會是意見非常痛苦的事情。

② 健身運動一個月一般能瘦多少斤

健康減肥的話…5斤最多…你要是著急減肥…最多能瘦20吧

③ 我每天健身房都鍛煉一個多小時，一個月下來可以瘦多少

每天健身房都鍛煉一個多小時，一個月下來可以瘦多少是不確定的，一般來說在2-5斤左右，減肥不光要靠鍛煉還有合理飲食才可以。
肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表 明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。
所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝 ，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。

④ 一天健身房運動4個小時一個月能瘦多少

要控制飲食，如果是要減肥，早飯中飯正常吃晚飯少吃，碳水化合物少吃。健身房先力量訓練然後無氧45分鍾以上，有氧才是真減肥的

⑤ 在健身房一天消耗多少卡路里一個月才能瘦20斤

減肥最有效又最安全的方法只有運動一途，所以不少人也想知道什麼運動最有利減肥。就運動形式來說，一般可選擇節奏中等或較快的運動，規定距離的勻速跑（1500至3000米）、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都較為理想。

想要通過健身房的訓練，達到肌肉增長的目的時，那麼就需要滿足兩個條件，第一是抗阻力的訓練，也就是常說的力量訓練。第二就是合理的飲食方案。

⑥ 正常情況下健身一個月能瘦多少斤

我一年就廋了四公斤.結果兩個半月養傷.吃肉喝酒.又恢復了130斤了.不過再次健身我有經驗了.完全有把握兩個月刷脂成功.我現在要刷脂.增肌.而不是去年啥也不懂時候只想減重.