人體水分率標準是多少

A. 人體脂肪率 水分率 肌肉率 分別怎麼算

一、人體脂肪率

男性體脂>25%，女性>33%是診斷為肥胖的標准。體脂百分比可通過以下公式用BMI的數值進行計算：

體脂 % = 1.2×BMI+0.23×年齡－5.4－10.8× 性別

其中男性性別取值為1，女性取值為0。

二、水分率

以身體內水份的含量計算， 最多的是腦脊髓，約佔百分之九十九；其次為淋巴腺，約佔百分之九十四；血液中的水份約佔百分之八十三；肌肉中的水份約佔百分之七十七；骨骼雖然堅硬，也含有百分之二十的水。以上是指成年人的身體，嬰孩平均約佔全身的百分之八十左右。

三、肌肉率

人體內的肌肉比例。肌肉率=(肌肉重量/體重)×100% (備註：女性肌肉率的標准值約為27%)

(1)人體水分率標準是多少擴展閱讀：

人體脂肪秤

1、人體脂肪秤是除了可測量體重外還可以測量脂肪、水分等的稱重計。目前市場上有ito膜和電極片兩種材料的感測器測體脂。

2、人體脂肪秤的原理是肌肉內含有較多血液等水份，可以導電，而脂肪是不導電的。因為體內電流的通道導體是肌肉，從電流通過的難易度可以知道肌肉的重量，由此可判斷，在體重的比例。

正確的健康理念：

健康的身體，在於體內脂肪的平衡，脂肪過量積聚對身體產生危害，導致各種疾病。人體脂肪是人體的重要組成部分，在人體內有重要的功能和作用，例如提供能量，保護內臟，維持體溫，協助水溶性維生素的吸收，參與人體代謝活動等。

但是，過多的脂肪卻會影響人體健康，導致糖尿病、心腦血管疾病等。另外，肥胖疾病患者又往往面臨著怕熱、影響體形、易疲勞等種種苦惱。因此，醫生和專家建議將體型控制在一定的范圍內。

目前國際上存在著多種測人體成分特別是人體脂肪的方法，主要有水下稱重法（hydrodensitometry),皮折計法(skinfold anthropometry),生物電阻抗分析法(Bioelectrical Impedance Analysis,BIA)等。

另外還有近年來發展的比較迅速的雙能X射線吸收法(Dual-Energy X-Ray Absorptionmetry,DEXA),計算器斷層成像法(X-Ray computed Tomography,CT),磁共振法(Magnetic Resonance Imaging MRI)等。

但是這些方法需要比較昂貴的設備和專業的訓練，並且患者容易受到輻射，不適合家用。BIA方法使用方便，測量結果比較准確，價格相對低廉，受到消費者的青睞。

BIA(Bioelectrical Impedance Analysis)的理論根據BIA是一種根據不同身體組織具有不同導電性質而設計估算體組成的技術。身體組織被接上大於頻率50kHz的電流後，電流可由細胞外液而通過。

但是一部分電流會被細胞膜(阻力，resistance,R);一部分電流則因為細胞膜暫時荷電而減緩電流的速度，這就是抗(reactance,).Impedrance(Z)是阻力和抗力的總和，通常阻力佔90%以上。

電子脂肪秤，就是根據以上原理，利用秤體表面的電極片與用戶的雙腿接觸，通過一定的安全電流，測量人體電阻(bio-impedance).然後基於輸入的用戶數據和測量得到的人體電阻。

使用我們在廣泛實驗的得到的公式，能夠比較精確地測量人體脂肪百分比、人體水分百分比、人體肌肉百分比、骨骼重量等人體成分。

B. 人體內的脂肪率，水分率和肌肉率有標准嗎多點少點會怎麼樣

下面就為大家介紹一下測量的方法吧，或許有些麻煩，但是得出的數值會非常准確喲!在獻上方法之前，我想強調一下「身體成分」這個問題：
身體成分：身體成分的測定和評價不但可以作為評價身體營養狀況和發育水平的一項指標，而且還能夠合理的安排訓練。根據下面的公式來推斷自己的體脂百分率：
[b]體脂%=(4.570/身體密度)
大家要問，身體密度怎麼推算呀?別著急，請看：我們用皮褶的厚度來推算身體的密度!
年齡在18-30之間：D=1.0913-0.00516X (男性)
D=1.0897-0.00133X (女性)
其中，D=身體密度 X= 肩胛骨下緣與脊柱成45度角的皮褶厚度+上臂部皮褶厚度
想要測量皮褶厚度，就要用到皮褶鉗了!測量時右手拿住鉗子，左手捏在皮下1-1.5cm處用鉗子夾起皮膚，松開左手讀數。計量下數據，然後套在上面的公式里就好了!下面要給大家一個參考值：
男性 20-30歲左右，正常體脂百分率應在：14%-16%
女性 20-30歲左右，正常體脂百分率應在：23%-27%
測算身高和體重相互關系的BMI標准如下：22乘以身高的平方(單位為米)等於標准體重，正負10%。
換言之，以一位身高1米66的女性為例，1.66的平方是2.7556，乘22等於61公斤。因此，她體重如果在55到67公斤之間，便大致合乎標准。10%以上偏重，20%以上超重。
同理，以一位身高1米78的男生為例，通過換算可知標准體重為70公斤。如果超過77公斤(+10%)就偏重了，體重達到84公斤(+20%)以上則超重。
一般說，超重10%-30%，採用我們介紹的減脂法，前兩周大約可以降低5%。也就是說，一個體重60公斤的女性可望降3公斤，體重70公斤的男士可望降3.5公斤。
至於格外追求苗條身材的女生，可以用18作為系數取代22。不過，太瘦了其實並不好看，也不健康。
附上減肥計劃：

以下就是是減脂計劃，分為3個階段，每個階段兩周練習。參照每個階段的練習，不斷挑戰自己，你會更容易達到減脂目標。
第一階段(1--2周)：打下基礎
有氧心肺功能練習和抗阻力練習，每周練習4天。每個動作3組練習，每組15--20次。
練習日一：20分鍾有氧練習，30分鍾力量練習——腿和肩。
練習日二：20分鍾有氧練習，30分鍾力量練習——腹部和核心部位。
練習日三：20分鍾有氧練習，30分鍾力量練習——背部和肱二頭肌。
練習日四：20分鍾有氧練習，30分鍾力量練習——胸部和肱三頭肌。
第二階段(3--4周)：增加強度
每周練習5天，有氧練習3天，HIIT(high intensity interval training，高強度間歇訓練)2天。抗阻力練習5天。每個動作4--5組，每組15--20次。
練習日一：20分鍾有氧練習，40分鍾力量練習——肩。
練習日二：20分鍾HIIT練習，45分鍾力量練習——腹部和核心部位。
練習日三：20分鍾有氧練習，40分鍾力量練習——胸部和背部。
練習日四：20分鍾HIIT練習，45分鍾力量練習——腿。
練習日五：20分鍾有氧練習，40分鍾力量練習——手臂。
第三階段(5--6周)：增加強度
每周練習5天，有氧練習3天，HIIT(high intensity interval training，高強度間歇訓練)2天。抗阻力練習5天。每個動作3--4組，每組15--20次。
練習日一：20分鍾HIIT練習，40分鍾力量練習——胸部和肱二頭肌。
練習日二：20分鍾有氧練習，30分鍾力量練習——腹部和核心部位。
練習日三：20分鍾HIIT練習，40分鍾力量練習——背部和肱三頭肌。
練習日四：20分鍾有氧練習，30分鍾力量練習——肩。
練習日五：20分鍾HIIT練習，40分鍾力量練習——腿。
如何進行高強度間歇訓練(HIIT)?
範例：總時間=20分鍾
1 8分鍾跑步機慢跑(9公里/小時)
2 A 30秒你能承受最快的速度在跑步機上跑(11--14公里/小時)
3 B 30秒快節奏的慢跑(9--10公里/小時)
4 將A和B組合循環練習，直到15--16分鍾
5 做4--5分鍾的低速慢跑(8公里/小時)
時間共20分鍾
這20分鍾練習雖然看起來時間不長，但是會非常鍛煉你的體能，同時也會消耗更多的熱量。初次練習時，可以適當調低跑步機的速度以適應身體的狀況，運動中心率控制在最大心率的80%左右(最大心率=220-年齡)
飲食：
先說說飲食吧，現在網上有很多減肥方法都是關於飲食的，那些什麼幾天減肥法都是不靠譜的，減肥是個任重道遠的事情，千萬別想一步到位!
1.每餐都要吃!如果你通過不吃東西來減肥，你會發現你一直就在與復胖這件事情糾纏不清。我在減肥期間，每餐按時吃飯，晚飯盡量吃早點，基本六點前解決，晚餐會避免碳水的攝入，以高纖維的蔬菜以及水果為主。
2.早餐很重要!許多減肥的人都重視晚餐卻忽略了早餐。一覺醒來，人體一天中最長時間沒有進食，身體糖原是最低的，這個時候是分解脂肪的好時機!但是如果你不吃早餐，會影響你一天的身體代謝速度(人體消耗能量70%左右是靠基礎代謝)，代謝低就消耗不了多少能量，多餘的能量就會轉化成脂肪存貯下來，後果會很嚴重。所以早飯一定要吃，但是要有選擇的吃，雞蛋、燕麥片、水果是我早飯的首選。雞蛋營養最全面，燕麥片高纖維低脂肪，會給人體很強的飽腹感。在午餐前感覺到餓可以吃點水果。
3.避免垃圾食品!管住自己的嘴，這需要你的毅力，沒有毅力的人是不會減肥成功的。我在減肥期間，所有甜的東西全部不碰，包括果汁更別提碳酸飲料了，炸的東西不吃，不吃肥肉，還有一些高熱量的東西，比如花生等等。在吃每個東西前，我都會看他的熱量。
運動：
如果你想坐著不動就能減肥成功，你可以放棄減肥這個念頭了，瀟灑的過著自己的生活，胖也是一種生活態度，不用折騰自己了!
想減肥一定要做有氧運動，我在減肥的八個月里，每天游泳1000米或者慢跑半個小時(5公里左右)。有的人可能看到這會說，我根本游不了那麼遠或者跑不了那麼遠!所有的運動都是循序漸進的，我剛開始的時候，根本沒法從泳池的一頭泳到另外一頭，大學1500米體能達標，我得0分，跑完就吐了!
有氧運動一定要堅持半個小時以上，不用速度太快。慢跑的速度大概是一邊跑還能一邊和身邊的人聊天，但是說話有點不清楚，科學家說這是慢跑的最佳速度。
運動一定要堅持，堅持一段時間以後，就會成為你的習慣，每天不出點汗，你會覺得身體就是難受。不要說沒時間，忙之類的理由，我最忙的時候，哪怕12點回家，都會下樓跑上20min，其實每天抽出半小時去跑跑步之類的就可以了，我不相信你半小時的時間都抽不出來，當然不建議晚上跑步，尤其對於睡眠不好的人。
運動帶來的好處不是運動消耗了多少能量，而是運動會提高你運動後四五個小時的身體代謝速度，前面已經說了，身體代謝是消耗能量的主要動力!生命在與運動，堅持運動，你會發現神馬感冒發燒都與你無緣!
水：
補水是非常重要的!我剛開始時，體重怎麼都不降。後來我發現是因為我不愛喝水，沒有水，身體代謝速度就會降低，尤其是運動之後，所以補水是很重要的。
肌肉：
堅持運動，控制飲食，你一定可以減肥成功的，給自己制定一個計劃，哪怕你用一年的時間去減肥，苦就苦著一年的時間，堅持下來你就贏了!等你瘦下來了，適當的可以放寬飲食，保持適度鍛煉，你不會復胖的，當然你要天天吃炸雞，那我也沒辦法。
其實減肥沒有什麼秘訣，就是一個堅持而已!

C. 人體重量中水份比例是多少

嬰幼兒水分佔體重大約百分之三十，成人水分佔體重大約百分之二十

D. 人體中含水的百分比是多少

70%一般,但小孩子和老人不一樣一個多點一個少點

E. 身體中正常水分的比例是百分之幾

水在人體中的比例如果用「人」字結構打個比方，水應該是一撇，其他營養素是一捺，有了水合其他營養素的相互支撐，才有了生命。

水約占人體組成的70%。男性體內含水分較女性多，年輕的人較年長者多，新生兒體內所含水量約為70%~75%。在人體各組織中，水分的含量也是不同的：分布於骨骼和軟骨中的水約占骨總量的10%；脂肪當中的水約占脂肪總量的20%~35%；肌肉中水的分布已高達肌肉總量的70%左右；而血液中的血漿裡面，除了6%~8%的血漿蛋白，0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的無機鹽以外，其餘的成分全是水，約占血漿總量的91%~92%。
人體每天要消耗多少水分呢？經營養學的方法測定，一般情況下，每天以不同方式消耗的水量如下：
通過呼吸排出水分約400毫升；
通過皮膚排出水分約400~800毫升
通過糞便排出水分約150毫升；
通過尿液排出水分約1500毫升；
以上共計2500毫升。
然而，每天從食物中可以得到的水分約為800毫升，每天在體內分解氧化營養物質時（除產生能量外，還產生水分）約產生400毫升的水，其餘的1300毫升水必須通過飲食（包括飲料）來補充。
每人每天該喝多少水，和人的年齡、體重、活動量以及環境、溫度等因素有關。一般而言，嬰幼兒每1千克體重，每天需飲水110毫升；少年兒童每1千克體重，每天需飲水40毫升；成年人每1千克體重，每天需飲水40毫升。所以，一個體重60千克的成年人每天需飲水約2500毫升。

F. 人體水分的佔比是多少

水約占人體組成的70%。男性體內含水分較女性多，年輕的人較年長者多，新生兒體內所含水量約為70%~75%。在人體各組織中，水分的含量也是不同的，分布於骨骼和軟骨中的水約占骨總量的10%；脂肪當中的水約占脂肪總量的20%~35%。

肌肉中水的分布已高達肌肉總量的70%左右，而血液中的血漿裡面，除了6%~8%的血漿蛋白，0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的無機鹽以外，其餘的成分全是水，約占血漿總量的91%~92%。

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補充人體水分注意事項：

1、早上起床喝上一兩杯水是保持身體水分最好的辦法。想要養生的可以加上少許蜂蜜一起服用。

2、隨時備上一杯水，感到口渴時及時補充。要小口小口喝，而不是一次性喝完。

3、運動前兩小時先喝兩杯，運動時每15分鍾最少喝半杯水。

4、若是劇烈運動或在強烈的陽光下運動，可以在水中加入稀釋的果汁補充體能。

5、下午3點飲水可以有效的補充流失水分，體內囤積的廢物也會因此順利排出。

6、在選擇喝水的時候，要注意一點，隔夜的茶水最好是不要喝，裡面的致癌的物質還是比較的多的。

7、喝水就是要多次數，每次少量的補充，才能對身體健康，盲目的暴飲只會增加身體的負擔。

G. 人體的水分正常是多少

當胎兒在母體內孕育的時候，水占體重的90%，當嬰兒出生後，水占體重的80%，成年人體內水的比例降到了70%，而到了老年以後，水在人體內的比例就降到了50%---60%。

H. 女生體水分率標準是多少

據科學數據表明，嬰兒含水量70%至80%，成年男性體內含水量60%至65%，而成年女性體內含水量標准應該是50%至60%，正常成年男性體內水的含量約占總體重的60%，成年女性約為50%至60%，很明顯，男性身上的水分比女性多。

I. 人體的水分正常是多少

當胎兒在母體內孕育的時候，水占體重的90%，當嬰兒出生後，水占體重的80%，而正常成人體內水分約占體重的60％－70%。在人體各組織中，水分的含量也是不同的：分布於骨骼和軟骨中的水約占骨總量的10%；脂肪當中的水約占脂肪總量的20%~35%；肌肉中水的分布已高達肌肉總量的70%左右。

J. 人體水分率多少正常

人體內的水分可以分為細胞外液和細胞外液，水分是人體體重最大的組成部分，人體水分的重量占據體重的百分比為水分率，不同性別、不同年齡水分率有差別，一般小孩水分率為百分之七十左右，成年人一般水分率為百分之六十左右，男性比女性較多一些，年輕的比老年人水分含量高一些。人體還是需要適當的飲用一些水分，有助於機體的新陳代謝，促進人體健康。

d癌症病人的水份遍布也存有出現異常，消化系統腫瘤病人病人營養不良得分低值者較低值易耗組到人體水份成分和細胞外液量上要明顯高過得分低組。這與癌症病人多產生蛋白—能源耗費相關。