皮下脂肪率多少為標准

① 體脂率 皮下脂肪率 肌肉率 基礎代謝率 多少合適

性別呢

② 皮下脂肪的多少有衡量的標准嗎

脂肪量的檢測「體內脂肪比率」 體內脂肪比率體內脂肪比率（％）＝體內脂肪量（kg）÷體重（kg）×100 瘦 標准 輕度 肥胖 男性 不足10％ 10～20％ 20～25％ 25％以上 女性 不足20％ 20～30％ 30～35％ 35％以上

③ 皮下脂肪的厚度標準是多少

我國主要引用日本厚生省國民營養調查資料對日本兒童和成人肥瘦程度的評定標准作為參考。

我國男性成人的肱三頭肌皮膚皺壁厚度大於10.4mm，女性大於17.5mm屬於肥胖。

正常腹部男性的皮膚皺壁厚度為5~15mm，大於15mm為肥胖，小於5mm為消瘦;正常成年女性的腹部皮膚皺壁厚度為12~20mm，大於20mm為肥胖，小於12mm為消瘦,尤其對40歲以上婦女測量此部位更有意義。

正常成人肩胛皮膚皺壁厚度的平均值為12.4mm，超過14mm就可診斷為肥胖。

④ 皮下脂肪率是多少

人體脂肪薄厚的精確測量主要是看皮褶薄厚，一般是選擇肩骨下角，肚臍眼左邊2cm，三頭肌等位置，每一個點測3次，取均值！皮褶薄厚關鍵表明人體脂肪薄厚，WHO強烈推薦採用肩骨下、三頭肌和臍旁三個測點。瘦、中等水平和肥胖症的界線，男士為<10Mm，10~40Mm和>40；女士為<20Mm，20~50Mm和>50Mm。自然常說的標准，上邊這句話並沒有較為詳盡的明確提出此標準是不是為WHO制訂的。
體脂肪率就是指脂肪與休重之百分數，之前分辨本人瘦胖時，非常簡單的方式，便是應用個子及休重之比例（即BMI，休重除於身高的平方值）來判斷。但是此類方式非常容易忽視了脂肪之多少。因而，要分辨一個人真實的肥胖症水平，除開用BMI做參照指標值外，此外還務必要檢驗體脂肪率，那樣個人所得出去的結果才會較為客觀性。

⑤ BMI指數和身體脂肪率的標准范圍是多少

成年男子bmi指數在18到24正常，至於體脂率大概15%有腹肌雛形，男子大概不超過18、19都正常，女人一般20以上

⑥ 人體脂肪百分之多少才達標

下面是幾個國際上使用的脂肪含量的測定。 1.水下稱重測量法 Hydrodensitometry Weighing (Underwater Weighing) 是一種利用測定人體的排水量、人體瘦體重的密度和脂肪組織的密度來計算出體內脂肪重量，進而計算出體內脂肪含量百分比的方法。這種方法誤差小、精度高，但是需要專門的測試空間和工具，且操作步驟較多，只適合試驗室測試，不適合大眾自我測試。水下稱重法的原理也十分簡單：人體脂肪的比重大約是0.8公斤/升，脂肪外其他組織的平均比重大約是1.0公斤/升。稱量人體在空氣中的重量、在水中吸飽氣時的重量、在水中盡力呼完氣後的重量就可以通過簡單的計算求出人體脂肪的總重量了。 2.皮脂鉗測量法 Calipers (Anthropometry- Skinfold Measurements) 是一種利用測定人體多點皮下脂肪厚度來計算體內脂肪含量百分比的方法。這種方法與計算過程所使用的人體模型十分有關，歐美人體模型的數據不能在亞洲使用，日本人的模型也不能很好地計算中國人的數據。由於這一方法操作簡便，對空間場所幾乎沒有要求，所以近幾十年很多國家曾普遍採用過。 3. 雙能 X 線吸收測量法 DEXA (Dual Energy X-ray Absorptiometry) 是一種利用身體不同組織（礦物質、瘦身體、脂肪）對x光吸收率不同的原理來測量體內脂肪含量的方法。測試中採用小步距對兩個低輻射源同步檢測。這種方法是相對較新的方法，精度較高，但測試費用昂貴，測試時間長（每人10—20分鍾），只能供高級實驗室使用，無法在實驗外進行。 4.近紅外線測量法 NIR (Near Infrared Interactance) 是一種利用近紅外線對人體不同組織穿透反射程度不同的原理來測量體內脂肪含量的方法。測試多採用測量人體肱二頭肌做為主要測試部位，將測試數據代入含有身高、體重、體形、活動量水平的方程就可計算出受試者體內脂肪含量的百分比。這一方法已經較為普遍地在實驗室外得到應用，原因是此法所需儀器便宜，測度步驟簡單。但由於每次探頭對身體組織的壓迫力不同，對同一受試者所測量出的數據往往也不一樣，因此這種方法的測試精度較差。 5.核磁共振成像 Magnetic Resonance Imaging (MRI) 是一種基於X光，利用人體組織細胞在磁場作用下被「激發」程度不同這一特性來測量體內脂肪含量的方法。一次測量大約需要30分鍾，測量設備昂貴，雖然測試精度高，此法只適合在高級實驗室使用。 6.瘦體導電測量法 Total Body Electrical Conctivity (TOBEC) 是一種基於人體（非脂肪）瘦體是良好電流導體的原理來測定身體瘦體重的方法。盡管此法精度較高，測試時間只需10秒，但由於測試儀器昂貴，應用范圍限於高級實驗室。 7. 計算機控制〔X線〕斷層掃描術 Computed Tomography CT中的X射線管產生的一束環繞人體的x射線被探頭所接受產生身體斷面信息，計算機運用復雜的演算法構建出人體內的組織影像。此法設備昂貴，人體又處於輻射中，因此此法只限於實驗室應用。 8.排空氣測量法 BOD POD (Air Displacement) 此法測量原理與水下稱重法類同，是一種利用人體排出空氣的體積來計算身體密度，進而計算出脂肪含量和比率的方法。在測試所需的20秒內，測試者坐在一個密封倉內，所排出空氣的體積由連於計算機的感測器測出。此法所需設備昂貴，不便於在實驗室外進行。 9.生物電阻測量法 BIA (Bioelectrical Impedance) 是一種利用人體瘦組織是良導體而脂肪是絕緣體的特性，通過不同的電極向人體發放電流，進而測量人體電阻，在將測試結果代入含有身高、體重、性別、年齡的方程來計算人體脂肪含量和比率的方法。 3

⑦ 皮下脂肪率多少標准

皮下脂肪是儲存在皮膚下、真皮下和筋膜上的脂肪組織，脂肪組織是由人體脂肪組織組成的，與儲存在腹腔內的內臟脂肪組織和骨髓中的黃色脂肪組織相對應，兒童皮下脂肪價值不大，一般來說這個年齡的兒童皮下脂肪的厚度約為10毫米正常腹部男性皮膚皺紋厚度為5-15毫米，肥胖大於15毫米消瘦小於5毫米。正常成年女性皮膚皺紋厚度在12-20毫米之間肥胖大於20毫米消瘦小於12毫米兒童缺乏相應的數據。

人體脂肪對人體構成而言是務必的，過多或是過少都是影響身心健康。對男士來講，3-4%上下的體脂率是務必人體脂肪，對女士來講10-12%的人體脂肪是務必人體脂肪，小於這一標准便會影響身心健康。而男士體脂高於25%，女士高過35%則歸屬於肥胖症，不僅不好看還會繼續影響身心健康。
女人的體脂身型特性
8%~10%極個別女運動員做到的巔峰狀態(會造成閉經、月經失調和乳房變小)
11%~13%背肌顯出，腹外斜肌分層更為顯著(女人健美先生巔峰狀態)
14%~16%背肌顯出，腹部肌肉分層更為顯著。
17%~19%理想型全身各位置人體脂肪不松馳，腹部肌肉分層顯著。
20%~22%理想型全身各位置人體脂肪不松馳，腹部肌肉剛開始顯出，分層不顯著。
23%~25%理想型全身各位置人體脂肪基本不松馳，腹部肌肉不顯出。
26%~28%全身各位置人體脂肪就腰腹顯著松馳，腹部肌肉不顯出。
29%~31%腹部肌肉不顯出，臀圍一般 是81~85公分。

32%~34%腹部肌肉不顯出，臀圍一般 是86~90公分。
35%~37%腹部肌肉不顯出，臀圍一般 是91~95公分。
38%~40%腹部肌肉不顯出，臀圍一般 是96~100公分。
41%以上腹部肌肉不顯出，臀圍一般 是101公分以上
因而降低體脂率才算是最重要的，要不然就算腰部肌肉再強勁也可能被很厚人體脂肪所包囊。女性朋友平常還要多把握怎樣考量女士是不是肥胖症的有關基本常識。

⑧ 一般人脂肪占體重的多少

男生體脂率約17-23% ，女生體脂率約20-27%，男生30歲以下14~20%，男生30歲以上17~23%，女生30歲以下17~24%，女生30歲以上20~27%，平均男生BMI值約20~25% 女生BMI值約19~24%。

構成身體的成分之中最多的是水分，約占體重50%- 60%，其次是脂肪。其他則是包含於肌肉中的蛋白質、醣、以及包含在骨頭中的無機物。人體脂肪率是指人體內的脂肪量在體重中所佔的比率。

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1、脂肪的供給量：脂肪無供給量標准。不同地區由於經濟發展水平和飲食習慣的差異，脂肪的實際攝入量有很大差異。我國營養學會建議膳食脂肪供給量不宜超過總能量的30%，其中飽和、單不飽和、多不飽和脂肪酸的比例應為1：1：1。亞油酸提供的能量能達到總能量的1%~2%即可滿足人體對必需脂肪酸的需要。

2、脂肪的來源：脂肪的主要來源是烹調用油脂和食物本身所含的油脂。表5是幾種食物中的脂肪含量。從下表內的數字可見，果仁脂肪含量最高，各種肉類居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。