一個月長多少肌肉

① 健身一個月能長多少斤肌肉

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。

② 增肌一個月能長多少肌肉

這個是因人而異的。一個月增長多少肌肉，主要受個人體質、鍛煉強度和頻率、飲食作息等因素的影響。要想快速增肌，則應該加大訓練強度和頻率，在健身後吃蛋白粉或者適合自己的健身補劑，健身補劑等可以在PQfitness找到。同時保證充分的營養攝入，

③ 一個月能增長多少肌肉了，不要想著一個月煉成肌肉男

客觀來講，這個主要看個人的體質以及個人的努力程度啦 要是體質吸收能力好 再加上後期的鍛煉刻苦 一個月達到自己的理想程度很快的

④ 我健身一個月，到底能漲多少肌肉

健身長肌肉，時間不是最關鍵的，鍛煉的方法才是最重要的，你努力健身一個月，是否用了正確的增肌方法，直接決定了你到底能長多少肌肉，不是所有人練一個月，都長一樣多的肌肉。

⑤ 一個月到底能漲多少肌肉

這要看你當時的水平情況了。如果是新手，長的會非常快，一個月一公斤都是可以的。如果是老手，那就難了，長0.01kg都是很不容易的。

⑥ 肌肉生長速度是多少一個月可以長多少

每個人和每個人是不一樣的，營養補充的好訓練計劃正確，訓練量大且頻繁的話肯定是增長的快，但是具體能長多少真不知道。

⑦ 一個月可以長多少肌肉

認告訴剛始健身月身體外形基本沒變化發現精神面貌呼吸順暢都些都體現內；外皮膚變緊致接增肌程打基礎 身體經月適應期依舊堅持健身身體進入增肌快車道每月概能0.5-一公斤肌肉（性男性三左右） 隨著間漂移發現肌肉增速度越越慢第增肌一0公斤輕松第二拚死拼能能增5公斤第三二公斤第四始維持 任何領域沒堅持三月能說自懂沒三都能叫熟所健身才期堅持事且男畢實業希望能堅持練身

⑧ 一個月增肌能長多少

男人健身如何補充營養，才能保持肌肉增長？不管你是健美新手，還是老行家，以下的7條增肌營養定律都值得你再三注意，千萬不要因為看似簡單而對其有所忽視。
1.每天吃6頓飯。不管吃什麼，每隔二、三小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度。
2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養。
3.攝入適量的蛋白質。
4.不要進行過低脂肪的飲食節食。
5.保證攝入足夠的奶製品。
6.水果的攝入可以隨意，每天2份就已足夠，但也可以多吃。
7.訓練前的最後一餐應該在訓練前30分鍾，應保證含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麥蛋白，同時，訓練結束後應立即補充80—100克碳水化合物(比如糖類)。只有這樣，才能保證訓練的效果是增肌而不是減肌。

⑨ 正常人鍛煉肌肉一個月能長多少斤怎樣練呢

跑步會消耗肌肉

練習肌肉增大的方法就是練習大重量少次數 需要有人保護

而且在練習過後20-90分鍾內需要攝入大量的蛋白質（蛋清 瘦肉等）低脂肪的食物

我健身恢復期差不多1個月增重了15斤吧 後來幾個月就沒那麼快了~~

⑩ 女生一個月增長多少肌肉是正常的啊 四個多月下來教練說我增加了4斤

還行吧，正常一個月也就增加0.5到1斤左右的肌肉