健身男胸圍標准多少

1. 男生三圍比例多少算完美

男性標准三圍

1、胸圍=身高 X 0.61 ( 如:身高175cm的標准胸圍=175cm X 0.61=106.7cm )

2、腰圍=身高 X 0.42 ( 如:身高175cm的標准腰圍=175cm X 0.42=73.5cm)

3、臀圍=身高 X 0.64( 如:身高175cm的標准臀圍=175cm X 0.64=112cm)

標准體重（kg）：

1、身高>165cm：身高(cm)-100

身高<165cm：身高(cm)-105（男）

身高（cm）-100（女）

2、北方人=（身高cm-150）×0.6+50

南方人=（身高cm-150）×0.6+48

(1)健身男胸圍標准多少擴展閱讀

保持方法：

1、熱能

人體在維持生命和各種活動時，均需要消耗一定的熱能。健美訓練更離不開能量的供給。肌肉收縮的動力來源於能量，健美訓練時，人體內尤其是骨骼肌肉消耗的能量大大增加。

肌肉的生長更是需要攝入充足的熱量，因為每增加0.45公斤(約1磅)的肌肉，身體大約需要2500千卡的熱量。為了促進肌肉生長，熱量攝入必須達到50千卡/kg體重/天以上。以70公斤的男性為例，總熱量應該達到3500千卡/天，才能滿足肌肉增長所需的足夠熱量。

2、碳水化合物

健美訓練時能量主要由糖原提供。補充糖原最有效的方法是，在訓練或比賽前或早餐時攝入富含碳水化合物的膳食，為訓練提供足夠的能源做好准備。為了得到良好的訓練效果，還須注意在運動前、中、後補充運動飲料健身飲。

此外，訓練後的一餐對健美愛好者來說同樣至關重要。攝入適當的碳水化合物可以將訓練形成的肌肉分解供能狀態轉變為增大肌肉體積的合成狀態。不要僅僅攝入簡單碳水化合物，因為它們可被快速消化，並使胰島素的分泌很快達到高峰並迅速回落，造成血糖降低。

其副作用就是刺激引起可怕的分解代謝，因為機體為了防止胰島素水平的快速下降，將分泌另一種激素——胰高血糖素，這種激素可導致分解代謝，破壞肌肉組織。

所以正確的補充碳水化合物的方法應該是：一日正餐應該補充米飯、饅頭等主食，訓練前加餐可以安排燕麥粥、香蕉、運動過程中應該及時補充足量的運動飲料如健身飲來保證肌肉生長所需要的足夠能量和穩定的胰島素分泌水平、減少訓練中由於糖分供應不足所引起的肌肉分解。

參考資料

人民網-鄧紫棋秀健身照 教你推算自己的最佳三圍（組圖）

網路-腰圍

網路-身材比例

2. 男性的胸圍達到多少厘米可以算健美

大小隻能算一個衡量標准,還有一個是肌肉緊不緊.
你一超級大胖子那胸圍估計超過120,腰圍超過130,你喜歡這樣的么?
胸圍要大,不過要緊才好看,我以前的胸圍有108,經過鍛煉現在的只有100,也許一百都不到,不過教練和我說這是好的現象,說明我肌肉越來越緊,越來越有型狀

還有告訴你練肌肉的方法(很快的啊)
俯卧撐 每天做四組每組分別做12 10 8 6 你肯定覺得這樣做很容易吧?
記住把腳要放到高處做,然後越來越高如果腳已經沒方法加高了,就加重(比如:背上加幾本厚厚的書)不過腳還是要放在高處做
這個原因就是你的胸部不會往下長,而是會往上長,那樣即便是年齡大了也很好看的,女孩子喜歡結實,艦艇的胸部
加油啊! 祝你成功

3. 175男生胸圍一般是多少

男性健美的標准胸圍=身高×0.61（如：身高175cm的標准胸圍=175cm×0.61=106.7cm) 男性的標准胸圍=身高×0.52 則175cm的身高標准胸圍應為 91cm。希望我的回答能令您滿意^_^

4. 男人的三圍多少才算標准身材

我國的健美專家根據國人的體質體型，結合健身運動對人體形態和體質的影響等因素，研究歸納出計算女性標准三圍的方法：胸圍＝身高（厘米）×0.535，腰圍＝身高（厘米）
×0.365，臀圍＝身高（厘米）×0.565。
實際計算得出的指數與標准指數±3厘米均屬標准。小於5厘米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5厘米，說明過於豐滿（偏胖）。但職業女模特的三圍標准與此不同，由於職業需要，她們的三圍標准與正常標准有一定的差距。
一般女性三圍的比例是：胸圍約等於臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23厘米。通過測量計算，如果發現哪個圍度與標准數據有差距，則可以通過健美運動來彌補矯正。因為針對性的健美運動能加強「三圍」的協調發展，防止比例失調。此外，健美鍛煉還能使身體各部位肌肉與脂肪分布均勻，有利於整個體格的健美。

5. 男生標准三圍和健美三圍

1、男士健美三圍標准：

胸圍=身高 X 0.61

腰圍=身高 X 0.42

臀圍=身高 X 0.64

假如一位男士身高180cm，則他的：

標准胸圍=180cmX 0.61=109.8cm

標准腰圍=180cmX 0.42=75.6cm

標准臀圍=180cmX 0.64=115.2cm

2、男性標准三圍

胸圍=身高X 0.48

腰圍=身高X 0.47

臀圍=身高X 0.51

(5)健身男胸圍標准多少擴展閱讀：

標准體重計算公式：

國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算(比較適合東方人)

標准體重（男）=(身高cm-100)x0.9(kg)

標准體重（女）=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標准體重+-(多少)10%.

超重體重：大於標准體重10%小於標准體重20%

輕度肥胖：大於標准體重20%小於標准體重30%

中度肥胖：大於標准體重30%小於標准體重50%

重度肥胖：大於標准體重50%以上

標准體脂肪：體重指數BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}

6. 男士標准體型的三圍尺寸大概是多少，如何達到

每一個男性都渴望有一副健美的身材，但什麼樣的身材才健美呢？你知道標準的三圍是什麼樣的嗎？告別麻桿身,告別雞胸男,告別水桶腰.如果不知道，那麼你就看下面的公式，那就是你努力的目標！
胸圍=身高 X 0.61 ( 如:身高175cm的標准胸圍=175cm X 0.61=106.7cm )
腰圍=身高 X 0.42 ( 如:身高175cm的標准腰圍=175cm X 0.42=73.5cm)
臀圍=身高 X 0.64( 如:身高175cm的標准臀圍=175cm X 0.64=112cm)

7. 男士標准身材是多少

不同身高的男性的肩寬標准不同，意昂該根據身高計算。

身高肩寬指數=(肩寬/身高)×100：亞洲男性平均為23.19，23.19是理想的男性肩寬比例。

所以根據自己的身高就能夠算出自己肩寬是否符合標準的。

另外身高骨盆指數也可以作為測量肩寬的標准之一。亞洲男性的骨盆指數為15.83，15.83是正常的比例。

計算公式：

身高骨盆寬指數=(骨盆寬/身高)×100

(7)健身男胸圍標准多少擴展閱讀：

身高三圍指數：

身高胸圍指數=(胸圍/身高)×100：亞洲男性平均為51.76，亞洲女性平均為52.35[2]；歐美男性平均為56.46，歐美女性平均為55.67 。

身高腰圍指數=(腰圍/身高)×100：亞洲男性平均為42.79，亞洲女性平均為41.34[2]；歐美男性平均為47.84，歐美女性平均為44.53。

身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100：亞洲男性平均為52.07，亞洲女性平均為57.78[7]；歐美男性平均為56.03，歐美女性平均為59.34。

1、島正光得出的由男性數據求女性人體尺寸的換算系數（節選）：胸圍系數為90%，腰圍系數為89%，臀圍系數為102% 。

2、我國健美專家曾根據一般女性國人曲線體型的「三圍」，結合健身運動對人體形態，歸納出計算女性標准三圍的方法：

胸圍=身高(厘米)×0.535，腰圍=身高(厘米)×0.365，臀圍=身高(厘米)×0.565。根據統計結果得出「三圍」小於5厘米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5厘米，說明過於豐滿（偏胖）的結論。

職業女模特的三圍標准與此不同，由於職業需要，她們的三圍標准與正常標准有一定的差距。

針對中國人種特點，三圍尺寸的標准一般為胸圍84厘米，腰圍61厘米，臀圍90厘米 。

肩寬、髂寬、髖寬比例定義:

1、肩寬/肩峰寬：左、右肩峰點之間的直線距離。

2、兩髂嵴點間寬/骨盆寬/髂嵴間寬/腹寬/髂寬/髂嵴間徑：左、右髂嵴點之間的直線距離。

3、大轉子點間寬/大轉子間寬/髖寬：左、右大轉子點之間的直線距離。

8. 正常胸圍標准對照表男

你好！男性正常胸圍胸圍=身高X0.61(如:身高175cm的標准胸圍=175cmX0.61=106.7cm)肺活量指數=肺活量÷體表面積體量面積=0.0061*身高(cm)+0.0128*體重(kg)-0.1329我國成年人：男2310，女1800低於這個值，說明呼吸功能較弱。一般地說,健康狀況愈好的人肺活量愈大.從年齡上看,壯年人的肺活量最大，幼年和老年人都較小.運動做得多的人肺活量也比較大.可以通過鍛煉來提升的~那些長跑運動員和游泳運動員的肺活量就比較大~
男生的正常胸圍與其身高和體重及年齡有很大影響，體重肥胖胸圍會不同長度的超標，而瘦小的人群，胸圍自然更小，正常人的胸圍一般大約在85-105cm，不同人群有一定的差距，也是正常的，要注意日常的保養，需要加強鍛煉，控制肥胖的體質，避免過度的超標，保持理想體重為宜，多做擴胸運動，使胸大肌豐滿，胸圍指數也會有增加。
男性健美的標准胸圍=身高×0.61（如：身高175cm的標准胸圍=175cm×0.61=106.7cm) 男性的標准胸圍=身高×0.52 則175cm的身高標准胸圍應為 91cm。希望我的回答能令您滿意^_。

9. 男人胸圍多少才算壯

嘿嘿，我覺得壯談不上，只能說比大多數中國人身體好，我175身高170斤，從小踢足球踢出來的。但踢球的時候碰到真正壯的人，心裡全是虛的，正面壯一下就摔一跤。我感覺182至少要練到200斤才能算壯。

10. 健身男生的標准身材怎麼算

很多人健身就是為了擁有一個好身材，那麼，到底有多少人知道自己的鍛煉已久的身材是否標准呢，一下就是可供參考的身材標准演算法。

這是男士健美三圍的標准

不是每個人都可以達到哦

2、男性標准三圍

胸圍=身高X 0.48

腰圍=身高X 0.47

臀圍=身高X 0.51

3、東方男性標准體型參數

上、下身比例：

以肚臍為界，上下身比例應為5比8，

符合「黃金分割」定律。

胸圍：

由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，

應為身高的一半。

腰圍：

在正常情況下，量腰的最細部位。

腰圍較胸圍小20厘米。

髖圍：

在體前恥骨平行於臀部最大部位。

髖圍較胸圍大4厘米。

大腿圍：

在大腿的最上部位，臀折線下。

大腿圍較腰圍小10厘米。

小腿圍：

在小腿最豐滿處。

小腿圍較大腿圍小20厘米。

足頸圍：

在足頸的最細部位。

足頸圍較小腿圍小10厘米。

上臂圍：

在肩關節與肘關節之間的中部。

上臂圍等於大腿圍的一半。

頸圍：

在頸的中部最細處。

頸圍與小腿圍相等。

肩寬：

兩肩峰之間的距離。

肩寬等於胸圍的一半減4厘米。

健美身材的養成並非一朝一夕

達到普通標准已是不易

你的身材，取決於你