實心球10歲左右標准多少米

Ⅰ 中考實心球多少米及格

體育中考實心球男8.2米，女5.5米方可及格。

擲實心球考試要求：

1、於堅實、平坦地面進行，投擲區寬度為4米，長度不應少於20米，實心球重量為2000克；

2、考生面對投擲方向，兩腳前後站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍後仰，採用原地方式將球向前擲出，球出手同時，後腳可向前邁一步；

3、投擲過程中，腳及身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規；

4、成績判定以實心球落地痕跡後沿至投擲線後沿垂直丈量，不足1厘米不予計算；

5、考生可試擲三次，取最優成績記錄。

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實心球投擲技巧

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球後，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：

①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；

②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。

Ⅱ 初中生各年級擲實心球標準是多少

體育中考實心球滿分：男：10米，女：7.6米。

Ⅲ 五年級實心球標准多少米

五年級實心球標准：男：10米，女：7.6米。

實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

（1）在堅實、平坦的地面上進行。投擲區寬度4米，長度不少於20米。實心球重量為2000克。

（2）考生面對投擲方向，兩腳前後（或左右）站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍後仰，採用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，後腳（或任一腳）可向前邁一步。

（3）投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規。

（4）成績判定是以實心球落地痕跡的後沿至投擲線的後沿成垂直丈量，不足1厘米不予計算。

（5）考生可試擲三次，計取最好成績。

Ⅳ 初中生各年級擲實心球標準是多少多少米是優秀多少米是及格

摘要 初一 男子 優秀7.1米以上 及格3.7米以上 女子 優秀6 米以上 及格式4米以上 沒看錯 及格男子比女子要求低

Ⅳ 中考實心球投幾米滿分

體育中考實心球滿分：男：10米，女：7.6米。12米已經超過10米了，是滿分。

男生投擲實心球評分標准：

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一、力量訓練法

由於投擲實心球是屬於力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列幾方面進行訓練：

1、發展局部肌群力量：俯卧撐、引體向上、卧推、舉重物練習或爬竿。

2、發展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。

3、發展軀干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，轉體練習。

4、用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習。

二、原地練習法

1、前拋練習：將學生分成兩組迎面站立，距離15—20米，學生將—公斤重實心球雙臂舉過頭頂置於腦後，兩腳自然分開平行站立或前後站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出，看誰的拋遠。

2、後拋練習：學生背向拋擲方向，兩腳自然分開平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時用力，將球從頭頂向後拋出。

3、旋轉練習：學生兩腳自然分開，持球於體前，兩臂伸直，以左(右)腿為軸，旋轉一周約360度從體前拋出(如同拋鏈球方法)，或單手持球用拋擲鐵餅的方法拋出。

4、下拋練習：背向拋擲方向，兩腳自然分開，比肩稍寬，雙手將球舉起到頭頂，屈體，收腹，用力將球從兩腿中間向後拋出。

5、比賽時，兩腳前後開立，相距約50cm-80cm，兩手將實心球高舉頭後，身體稍後仰，有稍微背弓。

投擲時，將實心球由頭後經頭頂至體前，預擺1-2次，當第二次預擺開始時，由肩帶動上肢蹬地和前臂，擺速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速將實心球擺到大約上肢與身體成45°夾角方向時，用力將球拋離雙手同時下肢及兩腳交換位置。

Ⅵ 初中生各年級擲實心球標準是多少

初中生各年級擲實心球標准：

男子優秀7.1米以上；及格3.7米以上；女子優秀6米以上；及格式4米以上。

最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺。

投擲方法

用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決於學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。

實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質的學生而變化，男生可以大一點而女生應小一點。

Ⅶ 實心球投擲幾米及格

投擲實心球的及格標准不好說，因為年級不同、性別不同，及格的標准也是不一樣的。
我告訴你一個投擲實心球小竅門吧：
1.投實心球持球是關鍵，拿不住球，其他的都白費。正確的持球是，雙手五指分開、掌心相對將球擠住（雙掌稍微靠後，兩個拇指相對放在球的後面）。這樣投球的時候手可以兜住球而不會滑出，能用上力。
2.球出手時的角度高些，呈拋物線投出，要想做到這一點，球出手必須早一些。
明天試試看，效果怎麼樣。

Ⅷ 實心球一級運動員多少米

實心球一級運動員15米。

實心球不是任何比賽的項目，在我國等級運動員標准裡面沒有實心球的標准，所以，2公斤實心球國家一級運動員的水準是沒有的。

（一）參加全國甲級聯賽、杯賽的各隊運動員，申請人數分別為：第一至八名不超過全隊的70%，第九至十二名不超過全隊的50%，第十三至十六名不超過全隊的30%。

（二）參加全國運動會獲決賽權的各隊運動員，申請人數分別為：第一至四名不超過全隊的60%，第五至八名不超過全隊的40%，第九至十二名不超過全隊的20%。

（三）參加全國乙級聯賽的各隊運動員，申請人數分別為：第一至四名不超過全隊的30%，第五至八名不超過全隊的20%，第九至十六名不超過兩名運動員。

Ⅸ 實心球扔多少米及格

投擲實心球的及格標准不好說，因為年級不同、性別不同，及格的標准也是不一樣的。
我告訴你一個投擲實心球小竅門吧：
1.投實心球持球是關鍵，拿不住球，其他的都白費。正確的持球是，雙手五指分開、掌心相對將球擠住（雙掌稍微靠後，兩個拇指相對放在球的後面）。這樣投球的時候手可以兜住球而不會滑出，能用上力。
2.球出手時的角度高些，呈拋物線投出，要想做到這一點，球出手必須早一些。
明天試試看，效果怎麼樣。