登山跑運動一個月能瘦多少

『壹』 每天爬山一小時，一個月差不多能減多少斤

看每個人不同的情況吧，我每天吃兩頓水果，就中餐按正常吃，每天爬山，現在一個月瘦了14斤

『貳』 天天爬山一個月能瘦多少斤

各人體質不一樣，是不一樣的。
一般來講得看你之前的運動量達到什麼程度。如果以前一直不運動，現在忽然動起來，效果應該是不錯的。前提是得堅持。當然還有一點很重要，爬完山回來以後晚上不能使勁吃飯了，吃個六分飽，效果會更佳。

【減肥有效方法】
1、控制熱量與脂肪
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡
請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式
請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

『叄』 天天爬山，爬一個月大概能瘦多少

大概可以瘦三四斤

『肆』 一天跑一公里一個月堅持下來能瘦多少

一天只跑一公里的話
一個月下來體重有可能會增加
...減肥要保證在有氧的狀態下持續運動20分鍾以上才會達到減肥效果
1公里大概5分鍾?
只能加快你的新陳代謝
反而容易導致體重的增加

『伍』 連續每天爬山一個月能減肥減多少斤

首先減肥不是一氣合成，有可能沒到效果人廢了，每天爬不太現實，隔天一爬多喝水可以提高你新陳代謝自然瘦下來。

吃方面一天不能低於以前的一半，也就800卡男性1000卡，過低會導致嚴重的營養不良供血不足等其他問題，因為你激烈運動身體會迫切需要營養和節食減肥不是一個概念。
你能堅持一個月減個8斤是沒問題，並且在你第二個月會更多飲食相對加到1200～1400卡，繼續堅持即使你每天吃的和以前一樣也不會胖，而且需要更多的能量。以後只需要低強度鍛煉維持即可，上寬下窄更多看你骨骼，肩膀窄就練肩膀和胸部肌肉，自然會寬。
爬山的話是維持你體型原肌肉形態的一種方法，長高更多看你骨骼線閉合程度，12～26年紀男生都可以繼續長高，要做的是拉伸運動，和睡眠時間點做到晚11點～早7點這個時間，因為身高基本都是睡覺的時候才長，活動時間里做的是為了長高的提前准備，告訴你簡單的方法，標準的廣播體操就可以做到這種效果。

『陸』 每天跑步一小時，堅持一個月能瘦多少

每天跑步一小時，堅持一個月，一定能夠輕松瘦掉5~8斤，因為在跑步的過程當中，能夠充足的燃燒體內的脂肪，達到減肥的效果。

『柒』 每天運動一小時一個月能瘦多少斤

減肥不僅僅是說運動就可以了的 一定要講究方式方法
簡單的說 減肥就是閉上嘴邁開腿 攝入跟釋放的關系一定要把握好 才能起到減肥的左右
早餐一定要吃 而且一定要在起床後一個小時內食用 可以維系一天基本的新城代謝 中餐可以吃7-8分飽 感覺不那麼餓就好了
晚餐盡量簡單 不要吃肉 最好是吃點水果或者是喝薏米稀飯 都是非常好的
至於運動 一定是要在每天固定時間 早上或者是晚上 運動前肯定是不能吃東西的 運動後的四十分鍾 是不能吃東西的 不然做的運動全部白費 其次 如果是晚上運動 運動四十分鍾後可以吃一個蒸蛋 不要放油 雞蛋是不含脂肪的 少放鹽
有氧運動一定要在40分鍾以上 這樣才有燃燒脂肪的左右 最好是有氧運動40分鍾以後 做幾組器械 這樣有助於塑性

『捌』 堅持跑步一個月能瘦多少斤

堅持跑步一個月到底會產生什麼樣的瘦身效果？這個概念給的太模糊了，結果誰都不能保證，因為這里並沒有給出准確的數據來做一個能量上的消耗，整個人體型上的分析，僅僅通過一個模糊的概念跑步了一個月能不能瘦下來，誰都不能給出確定答案。

體重越大減肥越容易，比如你現在是個180斤的胖子，那你從180想減到150其實是比較容易的，但是如果你現在120斤，你想減到100斤不是那麼容易的，這個道理很簡單，就像是你學習，你從0分考到50分很容易，但你從50分考到100分，這期間的難度就不是之前那麼一點點了。

『玖』 每天運動一小時一個月大概能瘦多少斤

減肥不僅僅是說運動就可以了的
一定要講究方式方法
簡單的說
減肥就是閉上嘴邁開腿
攝入跟釋放的關系一定要把握好
才能起到減肥的左右
早餐一定要吃
而且一定要在起床後一個小時內食用
可以維系一天基本的新城代謝
中餐可以吃7-8分飽
感覺不那麼餓就好了
晚餐盡量簡單
不要吃肉
最好是吃點水果或者是喝薏米稀飯
都是非常好的
至於運動
一定是要在每天固定時間
早上或者是晚上
運動前肯定是不能吃東西的
運動後的四十分鍾
是不能吃東西的
不然做的運動全部白費
其次
如果是晚上運動
運動四十分鍾後可以吃一個蒸蛋
不要放油
雞蛋是不含脂肪的
少放鹽
有氧運動一定要在40分鍾以上
這樣才有燃燒脂肪的左右
最好是有氧運動40分鍾以後
做幾組器械
這樣有助於塑性

『拾』 跑步一個月能瘦多少

首先你要明確目的，是為了減肥。你這樣運動即浪費時間也不見效果，一個星期過去了，你稱體重就感覺到了。你不只是腹部有脂肪其他地方脂肪也不少，應該整體減肥。打籃球是不能減肥的，你整天看到校園的胖子打籃球吧，就是沒見他們體重有所變化。另外你目前階段不應該做俯卧撐，和仰卧起坐的，尤其是俯卧撐，這會使你身體橫向發展，形成肌肉，增加減肥難度。在你所有的運動中，慢跑是最減肥的，應該將全部精力放在慢跑上，慢跑的時間越長，消耗的脂肪越多，你為了減肥必須放棄籃球，想即享受籃球的樂趣又減肥是不可能的，魚和熊掌不可兼得。慢跑注意以下地方（只說操作，不講理論）：
1.選時間：晚上8點跑步這個時間很好，天氣涼爽的情況下，同樣的體能能跑更長的距離和更長的時間，跑步時間不少於1小時。第二：你體重大要買好的避震鞋子以保護膝蓋。第三：買瘦身腰帶（不是按摩的），可以同樣的運動量加速你腹部脂肪的分解（手臂和大腿的也有，你可以考慮要不要） 第四：你要堅持（不要帶狗跑）
備註：仰卧起坐在你整體體重減下來再做不遲
我自己的打字的希望能幫到你