減肥標准一般是多少

A. 體重下降多少才是正常的減肥標准

一些女性在明確自己需要減肥後，就有些急於求成，恨不得一天減去一二公斤肉。其實這是不可能的。如果靠禁食或腹瀉使體重驟減，那隻能無益於健康，反而對身體有害。

像有些姑娘，靠禁食減肥，一天只吃一根黃瓜或兩個西紅柿，別的什麼都不吃，這很容易出現低血糖、低血壓、頭暈、心悸、乏力，嚴重時可出現酸中毒。要知道，攝入熱量食物少了。為了滿足機體正常活動能量的需要，固然就是動用體內貯存脂肪，但體內脂肪的轉化需要有一個過程，不會即時轉化為糖類供人體需要。長期禁食、限食還會導致神經厭食綜合症，體重是下來了，卻骨瘦如柴，喪失了生活能力。

還有些人把減肥寄託在瀉葯上，如瀉得過猛，因體內失水過多，造成電解質紊亂，出現煩燥、乏力、心率增快，嚴重時會神智不清至昏迷。

由此可見，減肥應當是循序漸進，持之以恆。那麼，什麼樣才算減肥有效果呢？

臨床上要求，單純性肥胖三個月為一個療程，一個療程結束後，體重下降3公斤為有效，下降5公斤為顯效，體重下降至標准體重為臨床痊癒。

但個人自己減肥，一般來講，輕度肥胖者，控制在每月體重下降0.5-1公斤，漸漸達到正常標准為宜。中度肥胖者，控制在每個月減輕體重1-2公斤，日漸達到正常標准為宜。

B. 關於減肥至標准體重的問題

下面有幾個建議， 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效；壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體。

C. 如何才能很好減肥，標准體重是多少

1.早餐可以吃一些自己愛吃的東西,但是最好以蔬菜和粗糧為主.(如果想吃肉可一定要配粗糧)
2.午餐的重點是吃7分飽(要注意碳水化合物和肉類要分開)
3.晚餐最好吃水果(說實話很不好堅持的)
減肥有時候別人的方法自己用的話會不適應~~
還是有自己的一套辦法，關鍵是管好嘴，邁開腿!
只要有毅力,就會成功的~
加油哦

D. 正在減肥的人吃的東西熱量標准一般式多少

根據行政院衛生署依人不同年齡、性別、工作量而訂出的熱量建議，每人每日所需熱量是1800卡，而這1800卡中包括了12%-15%的蛋白質；小於30%的脂肪；剩下的58%就是碳水化合物了。

E. 減到多少斤算標准減肥

大家都有自己的看法 我也支持 關鍵看你自己的態度和自身情況
肚子上的肉肉其實好減又不好減 一部分可以考日常不良姿態的改變就可以糾正
無論走路還是坐姿 都挺直腰背 刻意收緊腰腹 就可以消耗不少熱量
說難減其實是因為肚子上的肉肉主要還是因為腸胃表面粘附有脂肪導致的
多吃纖維素豐富的果蔬很重要 每餐八分飽 晚上可用 西紅柿和黃瓜代餐
但是稍微消耗一些 腸胃壁上的脂肪有回補充上來 這就是很多妹妹減肥就不見成效的原因 這就要靠自己的毅力了 不是沒成效 只是不易察覺而已 就像他來的時候一樣不易察覺 哈哈
總之 來得容易走的男 我們一起堅持把

F. 減肥必看——你的標准體重究竟是多少

你是要問什麼？
這個問題是什麼意思？

G. 自己減肥多少算是標准呢多少算是太輕不健康呢

181的個子，我覺得有140左右吧。。

H. 減肥要減到多少才算標准呢

不對啊，我算下來是23啊 可是我還是有那麼胖啊 我覺的不能用這個來算 要看是胖在那裡 看起來勻稱就行了 沒有什麼硬性標準的

I. 減肥的標准啊

BMI指數 = 體重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25
超重 ： 體重指數 = 25 - 30
輕度肥胖 ： 體重指數 > 30
中度肥胖 ： 體重指數 > 35
重度肥胖 ： 體重指數 > 40
你的正常體重就是：1.78*1.78*25=79公斤，這樣就很標准了。還可以在這個基礎上自減一點，會更好。

J. 減肥多少算是標准

兄弟不需要了，你要吃好能補充體能的以及有蛋白的，不過你的鍛煉不能丟下，早上起來跑2—5公里的路程，讓後去上班，晚上做俯卧撐做到手沒力了就睡覺。沒有保持這樣，保證身體不變形。如果你說要停下來的話你又會肥下來的。