腿伸直多少度為標准

① 身體和腿的比例是多少才算標准

最標准身材比例為0.618：1，即肚臍以下的長度比全身高等於0.618。

解剖學、人體測量學上嚴格定義的腿長學名為全腿長，是狹義的腿長、真正的腿長；等於大腿長加小腿長，或下肢全長減內踝高。但由於股骨頭深嵌於髖臼內，其頂端不能捫及，故大腿的上端無法准確確定

(會陰高/身高)×100：亞洲男性平均為45.70，亞洲女性平均為44.90；歐美男性平均為47.68，歐美女性平均為47.34。

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女性身材的完美比例

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合「黃金分割」定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。在正常情況下，量腰的最細部位

4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。

② 坐位體前屈多少及格

根據男女性別，學生的年級不同，坐位體前屈的及格標准也不相同。

男生作為體前屈單項評分表如下：

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坐位體前屈是大中小學體質健康測試項目，它的測試目的是測量在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發展水平。

坐位體前屈測試步驟：

1、將儀器放置在平坦地面上。測試前，用尺進行校正，即將直尺放在平台上，使游標的上平面與平台呈水平，將游標的刻度調到0位。

2、測試前，受試者應在平地上做好准備活動，以防拉傷。

3、受試者坐在連接於箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟並攏，腳尖分開約10—15厘米，踩在測量計垂直平板上，兩手並攏。

4、兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的游標前滑（不得有突然前伸動作），直到不能繼續前伸時為止。

5、測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，取小數點後一位。如為正值則在數值前加「+」符號，負值則加「－」符號。

③ 坐位體前屈，是什麼要求標準是多少

動作規格：受試者坐在墊上，背及臀部緊靠在垂直面上，兩腿並攏，膝關節保持伸直狀態，腳尖向上，將一個寬50厘米，高30厘米的三面箱體架在雙腿上方，雙手盡量伸直，以虎口握住箱體邊緣，測試時，受試者身體盡量前傾並緩慢推動箱體（虎口要一直緊靠住箱體邊緣）。

坐位體前屈測試是測試人體在靜止狀態下的身干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及人體身體柔韌素質的發展水平。軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度過小，關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及人體身體柔韌素質的發展水平底下。

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坐位體前屈好處：

坐位體前屈是用於反映人體柔韌性的測試項目。柔韌性是人體完成動作時，關節、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌素質的好壞，取決於關節的解剖結構和關節周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。通過體育鍛煉能提高關節的靈活性，改善關節周圍軟組織的功能以及肌肉、韌帶、肌腱的伸展性，而當人們缺乏體育鍛煉，體質下降時，很多都是從柔韌素質的下降開始的。

坐位體前屈最大的好處就是可以拉伸腰腹部的韌帶，活動關節，其次對肌肉也有一定的緩解，可以在一定程度上保持身材的完美，從而控制體重。通常在進行柔韌度測試時，坐位體前屈就是最典型的一項測試，所以坐位體前屈對人體的柔韌性是非常好的，可以選擇適量的鍛煉，並且每天堅持。但是平時建議再做的時候要注意避免過度運動，而造成拉傷。

參考資料來源：網路-坐位體前屈

參考資料來源：網路-坐位體前屈測試

④ 大腿標准尺寸是多少

美腿的理想標准尺寸

(量腿部最粗部位的圍度)

大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm

小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm

腳踝的理想尺寸=身高×0.118 cm

美麗的標准： 小腿與腳踝約差距15公分左右，這是標准勻稱的小腿。

以身高162cm的我為例：

大腿理想尺寸：46.98～48.6

小腿理想尺寸：32.4～34(這個小腿尺寸我覺得有點胖，目標是29～30之間)

腳踝理想尺寸：19.116(好像還是有點偏胖的尺寸)

1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。

坐於椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10~20次，反復練習。可自行在辦公室或住家內練習。

2、運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪

單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則間節活動靈敏，同時腳步也有輕快感。

3、緊縮小腿肌肉。

握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反復做10~20次。(這個比較適合肌肉型MM)

體重和身高的比例公式:

BMI 法

體重指數 = 體重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25
超重 ： 體重指數 = 25 - 30
輕度肥胖 ： 體重指數 > 30
中度肥胖 ： 體重指數 > 35
重度肥胖 ： 體重指數 > 40

⑤ 大腿彎曲多少度

正常大腿膝關節活動度為0度到130度，可以有10度的過伸，小腿向外撇是膝外翻畸形。

指人下肢從臀部到膝蓋的一段，也叫股。大腿，是腿部的上半部分，與膝蓋連接小腿。反過來說小腿，是腿部的下半部分，與膝蓋連接大腿。

⑥ 標準的腿圍是多少

根據年齡段的不同其腿圍的計算方式如下：20-30歲身高x0.293就是標准腿圍、30-40身高x0.301就是標准腿圍、40-50身高x0.309為標准腿圍。

腿圍是指腿部圍度的周長，測量分成大腿圍和小腿圍。那麼腿圍怎麼量?首先要求測量時要將兩腿分開同肩寬自然站立。將軟尺從臀股的褶皺處，水平的圍繞大腿一周，測量出尺寸。測量小腿的時候，同樣採用正確的站姿，用軟尺從小腿最粗的部位，水平圍繞一周測量出尺寸。

測量牛仔褲的腿圍，是為了根據測量的腿圍進行對比，選擇合適的褲子型號。測量牛仔褲的大腿圍，要從拉鏈底距離褲襠1英寸的地方，開始沿褲子縫合處水平測量出尺寸然後乘以2就是大腿圍。牛仔褲小腿測量是從褲邊開始，沿褲邊測量出尺寸，然後乘以2就是小腿圍的尺寸。

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人體形態指標之一。人體腿部圍度的大小，分大腿圍和小腿圍（腿肚圍）。它反映人體腿部肌肉發育水平及發達程度。測量大腿圍時，被測者兩腿開立同肩寬，檢測者在其側面將軟帶尺置於被測者臀股皺襞下水平環繞大腿一周計量。

測量小腿圍（腿肚圍）時，姿勢同上，檢測者將帶尺在小腿最粗壯處以水平位繞其一周計量、測量單位為厘米（cm），精確到小數點後一位，測量誤差不得超過0.5cm。

⑦ 彎曲多少度（就是小腿和大腿的夾角

這個瘦腿方法效果不是很明顯。小腿、大腿及根部快速瘦下來的方法：【瘦小腿】床上減腿法。1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷！4、仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。【瘦大腿大腿根及臀】的方法。1、瘦大腿內外側從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鍾1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鍾內做5次。2、瘦大腿前後側以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。目標是10秒鍾內做2次。不要急於求成，在自己能承受的范圍里運動。3、瘦大腿前側以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換一隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鍾做3次為目標，習慣以後再加快速度。

⑧ 把腿伸直抬起30度算不算把大腿前肌肉收緊

病史溫習，請問您做的時候時間久嗎？如果久的話很有可能是腿上的血管供應不足導致。 你應該多活動腿部肌肉，不要坐著時間太久。謝謝。

⑨ 女性大腿圍多少標准

自己測量身體各圍度，並制定目標時做了一些功課，在網路上查到了這篇資料，感覺挺好的，和大家分享~ 身高= @ cm 手腕= & cm 胸部= @ x0.52= cm 腰圍= @ x0.37= cm 腹圍= @ x0.46= cm 腳踝= @ x0.2x0.58= cm 手臂= & x1.7= cm 胸部下圍= @ x0.44= cm 臀部= @ x0.54= cm 大腿= @ x0.3= cm 小腿= @ x0.2= cm 整體的形態美由身體每一局部的形態美組成，對於女性來說決定其形態美的關鍵是胸、腰、腹、臀及腿等身體局部的形態。 判斷自己是否太胖或太瘦，可以把全身正確地測量出來，並加以記錄。如果合乎標准當然是最理想的，希望繼續保持；如果不合標准，應該及時採取措施，這樣才能擁有優美動人的曲線。 1．胸部形態美的標准 胸圍的測量一般有3種方法：一是過胸量法，即測量胸部最高聳處；二是平胸量法，即軟尺穿過腋下的水平高度；三是胸下量法。 我們通常使用平胸量法，測定胸圍之大小。首先深深地吸一口氣，測量胸部最擴張時的狀態。倘若把測出的胸圍（厘米）÷身高（厘米）×100得到的答案是53，便是最標準的尺寸，54～56是中等，而57以上就屬於肉彈型了。 此外，具備以下條件的乳房才是美乳的標准： 豐滿、勻稱、柔韌、有彈性；乳房位置比較高聳，在第二至第六肋骨間；乳頭凸出，略向外翻，位於第四肋間；兩乳頭間距大於20厘米，乳頭到胸骨中線的距離為11～13厘米；乳房基底直徑為10～12厘米；乳房高度為5～6厘米；乳暈直徑為3.5～4.8厘米；少女乳暈為玫瑰紅色，婚後變為褐色；外觀形態挺拔，呈半球型或小圓錐型（對於未婚少女，以圓錐型乳房為美，已婚婦女則以半球型乳房為美）。 另外，背部、肩、臂等所連成的線很平順（沒有特別凸起或凹下），而且手臂纖細，更強調乳房並顯出優美的曲線。 2．腰部形態美的標准 腰部的形態美主要體現在兩側曲線的圓潤以及上起胸部下接臀部曲線的柔和變化上。從側面看，它與胸、腰、臀、腿一同構成了一組光滑的「S」形曲線，從而使女性身材顯得優美動人、凹凸有致。 女性的腰應比例恰當、粗細適中、圓潤、柔韌靈活，能體現一種活潑的青春之美。 測量腰圍時，深深吸一口氣，記下收縮時最細的狀態。腰部是最容易囤積脂肪、產生贅肉的部分，身高160厘米以下的女性，應保持60厘米以內的腰圍。 腰圍應為身高的30％～70％。不妨捏起腹部的肉看看，腹部的贅肉如果一捏長達3厘米，便表示多出了10公斤的贅肉，體重就應減輕7.5～10公斤。一般來說，減少1公斤的體重，腰圍便減少1厘米。然而，光是腰細並不是整個身材的完美，還要考慮腰至臀部的曲線以及與胸部的平衡。 3．臀部形態美的標准 美臀應形態圓潤，富有彈性；臀部大小與腰圍粗細比例恰當。 臀圍的尺寸，是指通過臀部頂點的水平方向測量得到的數值。臀部並非是尺寸合乎標准便為美觀，挺翹更為重要。雙腿伸直、腳跟並攏站立，從腰部至臀部的頂點如果在18厘米以內，便屬於挺翹型，若超過18厘米者，則屬於下垂型。 根據臀圍減去腰圍所得的結果進行大小評定，可將臀分為以下5種：特小臀，臀圍與腰圍之差為0～14厘米；小臀，臀圍與腰圍之差為15～24厘米；中型臀，臀圍與腰圍之差為25～34厘米；大臀，臀圍與腰圍之差為35～44厘米；特大臀，臀圍與腰圍之差為45厘米以上。 4．手臂形態美的標准 手臂和手腕是比較纖細的部分，大體上來說，上臂圍(手肘至肩部最粗的部分)比頸圍（下巴抬起頸部伸長的狀態）細4.5厘米是最理想的，也就是上臂圍為25厘米時，頸圍為29.5厘米的情況。 5．腿部形態美的標准 女性的腿應該白皙豐滿、細膩而富有彈性，小腿肚渾圓適度，腳跟結實，踝部細而圓。 測量大腿圍時，大腿向前邁出半步，不要用力，測量臀部下方大腿的部分。小腿圍也是以同樣姿勢，測量小腿最粗的部分。把腳跟放在椅子上，測量腳踝最細的部分便是腳踝圍。 基本上是以腿並攏後，兩腿之間只有四個小空隙才是最標準的。而大腿長度一般應為身長的1／4，其圍徑比腰圍小10厘米；小腿圍徑比大腿圍徑小20厘米。

⑩ 大腿的正常圍度是多少

以中國人為例，大腿的正常圍度（男/女）標准如下：

(10)腿伸直多少度為標准擴展閱讀：

大腿圍標準的幾個要點：

要點一：當從正面觀察雙腿的時候，大腿、小腿以及腳踝最寬位置的比例應為5:3:2。按照這個比例最理想的腿部尺寸應該是：大腿最寬處（45-50cm），小腿肚最寬處（28-33cm），腳踝（10-20cm）。

要點二：從形態上來說，當直立並自然合攏雙腿的時候，兩腿的大腿根、膝蓋、小腿肚、腳踝這四點能相互觸及是最理想的狀態。

要點三：從腿的長度上來講，從側面觀察腿部時，從屁股微笑線的位置到膝蓋，再從膝蓋到腳底的長度比例應為3:5，這樣的長度看起來最美。

要點四：當然一雙完美的腿不僅要具有最佳比例還應該整體勻稱並同時擁有緊致而有彈性的肌膚，質感水潤光滑。

參考資料來源：網路-大腿圍