一個小時八公里一個月瘦多少
Ⅰ 每天跑步八公里可以減肥嗎 一個月能減多少
體重的話可以減 不過建議慢跑 跑太快的話腿部會有肌肉
至於減多少 得看你個人 每個人的結果都不一樣的
Ⅱ 每天堅持走路八公里,多久可以瘦十斤
1個月左右。
每天堅持走路會瘦，求美者要知道減肥理念仍然是邁開腿、管住嘴，天天走路並且持續一段時間，肯定會達到全身塑形非常好的效果。但是，如果想要效果更為明顯體現在身體上就要管住嘴，主要是對每天攝入飲食量進行嚴格控制，能量過高、太油、太甜的食物都要控制攝入量。
走路注意事項
散步可快可慢，可遠可近，通過步速、距離都可以進行調節。最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公里/小時左右，這種步速僅適合年輕人。
老年人一般步幅在50~60厘米，步速在1.5~1.8公里/小時比較合適，即每分鍾走25~30米。散步時應量力而行，循序漸進。標准運動量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上氣不接下氣則是運動過量了，必須調整。
Ⅲ 我現在145斤左右，每天跑步一小時，8千米以上，一個月能瘦幾斤
慢跑是有氧運動，微微出汗就行了。減的程度因人而異吧。我是原地跑每天半小時，一年時間減了22斤。基數大剛開始減的會快一些的，按你這種一個月5-10斤吧。如果是女生最好不要減的太快，對身體不好，而且容易反彈。
Ⅳ 一個月跑步8公里加節食能瘦多少斤
節食沒必要，控制自己少吃就行。。跑步要有氧。光跑是沒用的，我認為最好的減肥方法是，舉個例子，比如你想瘦腿，你要把腿部肌肉全鍛煉一遍，不要練太大，差不多了最少跑40分鍾步，堅持，實在堅持不了休息一會再跑
Ⅳ 慢跑三個月，每天堅持一個小時8公里能瘦15斤嗎
一個小時八公里嗎？ 我都是半個小時5到6公里左右的。
如果每天堅持， 三個月， 再加上飲食規律，不要吃脂肪多的食物，應該可以減15斤。
Ⅵ 每天八公里跑 一個月可以瘦多少.
八公里跑，大概就是550到650大卡，人體基礎代謝熱量每天至少也得1200大卡（躺著一動不動也要消耗這些），非運動消耗日常走路，工作，開車等至少要300大卡，這是你消耗的，
兩個蘋果熱量160大卡，一頓飯，吃什麼你也沒說，但你不吃主食，也不吃肉類，估計糖和油你也不能吃，暫時認為你吃魚、蛋、奶、青菜、豆製品，普通正餐一餐約為600大卡，你這一頓飯也就450最多，
你每天消耗的熱量就是600+1200+300-160-450=1490大卡，每月1490*30=44700大卡
一公斤脂肪7700大卡，一公斤蛋白質4000大卡，還有糖分解產生能量，按6：4計算，
44700/（7700*0.6+4000*0.4）=7.2公斤。
你每個月可減7.2公斤
Ⅶ 每天堅持跑步八公里能減肥嗎
可以。堅持這樣的話是可以瘦的，兩個月大概能瘦20斤左右。
假設每天堅持跑步8公里，一小時左右的話，消耗熱量650大卡左右，每月休息4天，則兩個月消耗的熱量為650*52=33800大卡;按照描述的身高和體重，維持日常代謝需要的熱量在2000大卡左右，假設一日三餐比例合理，則每天晚餐減少熱量攝入600大卡，2個月減少攝入36000大卡。
減肥小技巧
可以多吃飽腹感強的或熱量相對低的食物。比如蛋白質含量高的、纖維含量豐富的、渣多的、難嚼的、水分足的、占空間大的。
改變一下吃飯順序。
別一提筷子就扒拉米飯面條。這樣不容易控制熱量，血糖還升得快。不如這么做：
先多吃兩口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那種。
再來點富含蛋白質的食物，比如瘦肉、魚蝦、豆腐和蛋。
最後，再吃上一口米飯饅頭等主食。
Ⅷ 每天跑8公里能減肥嗎
堅持這樣的話是可以瘦的。兩個月大概能瘦20斤左右。
假設每天堅持跑步8公里，一小時左右的話，消耗熱量650大卡左右，每月休息4天，則兩個月消耗的熱量為650*52=33800大卡；
按照描述的身高和體重，維持日常代謝需要的熱量在2000大卡左右，假設一日三餐比例合理，則每天晚餐減少熱量攝入600大卡，2個月減少攝入36000大卡。
一般1kg脂肪含7000大卡熱量，則減少體重=（33800+36000）/7000≈10kg
當然18斤屬於經驗演算法，還跟個人體質、飲食結構、是否進入平台期有關系。
(8)一個小時八公里一個月瘦多少擴展閱讀：
人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單演算法
女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10
基本熱量 精確演算法
女子
年齡 公式
18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 10.4 x 體重（公斤） + 600
男子
18- 30 歲 15.2 x 體重（公斤）+ 680
31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490