爬400米山一個月能瘦多少斤

1. 爬山減肥一個月瘦多少

看個人體質如何，有的人減的比較快5-6斤，有的人就減的比較慢最多也就1斤；關於減肥以下幾點可參考下；
減肥小竅門 ： 瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1、泡服天然植 物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
2、絕不能胡亂的 節 食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」，可服用等安全健康的減肥產品。
3、多喝溫熱的水 和 飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5、不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。

2. 每天下午爬山一個多小時，能減肥嗎 一個月能瘦多少

根據個人體質不一樣，是不一樣的。一般來講得看你之前的運動量達到什麼程度。如果以前一直不運動，現在忽然動起來，效果應該是不錯的。前提是得堅持。當然還有一點很重要，爬完山回來以後晚上不能使勁吃飯了，吃個六分飽，效果會更佳。祝你減肥成功

3. 我現在身高一米八體重200斤我現在開始天天堅持爬山！山高500米！想減到170斤！要多長時間

香山售票處到鬼見愁大概450米高，往返長度4400米，中間休息兩次，每次3分鍾，正常步速爬，上山1個小時，下山40分鍾。200斤體重，消耗1800大卡，爬一次減肥三兩。

4. 天天爬山一個月能瘦多少斤

各人體質不一樣，是不一樣的。
一般來講得看你之前的運動量達到什麼程度。如果以前一直不運動，現在忽然動起來，效果應該是不錯的。前提是得堅持。當然還有一點很重要，爬完山回來以後晚上不能使勁吃飯了，吃個六分飽，效果會更佳。

【減肥有效方法】
1、控制熱量與脂肪
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡
請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式
請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

5. 連續每天爬山一個月能減肥減多少斤

首先減肥不是一氣合成，有可能沒到效果人廢了，每天爬不太現實，隔天一爬多喝水可以提高你新陳代謝自然瘦下來。

吃方面一天不能低於以前的一半，也就800卡男性1000卡，過低會導致嚴重的營養不良供血不足等其他問題，因為你激烈運動身體會迫切需要營養和節食減肥不是一個概念。
你能堅持一個月減個8斤是沒問題，並且在你第二個月會更多飲食相對加到1200～1400卡，繼續堅持即使你每天吃的和以前一樣也不會胖，而且需要更多的能量。以後只需要低強度鍛煉維持即可，上寬下窄更多看你骨骼，肩膀窄就練肩膀和胸部肌肉，自然會寬。
爬山的話是維持你體型原肌肉形態的一種方法，長高更多看你骨骼線閉合程度，12～26年紀男生都可以繼續長高，要做的是拉伸運動，和睡眠時間點做到晚11點～早7點這個時間，因為身高基本都是睡覺的時候才長，活動時間里做的是為了長高的提前准備，告訴你簡單的方法，標準的廣播體操就可以做到這種效果。

6. 天天爬山，爬一個月大概能瘦多少

大概可以瘦三四斤

7. 一個月堅持過午不食加上每天爬山或者散步兩個小時一個月能瘦多少斤

一個月下來，那就不是瘦多少斤，而是要花多少心思，多少錢把身體調節好，把你的胃病治好了。如果我的朋友要這樣減肥，我會直接說他，你傻X。樓主畢竟咱不認識你，所以只告訴你，還是選擇運動減肥，多運動，合理飲食，查找一些少脂肪低熱量食物，堅持下去就好，會減下去的。

8. 每天爬山一小時，一個月差不多能減多少斤

看每個人不同的情況吧，我每天吃兩頓水果，就中餐按正常吃，每天爬山，現在一個月瘦了14斤

9. 爬山真能減肥嗎

每天都去還可以！ 但是效果很慢的 你要是減肥的話試試我的方法吧 希望你用我的方法也可以瘦下來！！ 我是嫌食譜麻煩 那時候在學校住宿呢！我更不喜歡運動 高3也沒時間！ 我從140到110不到3個月呢 這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！ 早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！ 更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！ 你可以先試試！一周就會有效果！ 我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好 有益身體健康 一定全身都瘦的！瘦了之後別立即晚上吃那麼多！循序漸進的 不會反彈的 我減肥快2年了沒有反彈 還保持的很好呢 我就是 如果喜歡運動的話就更好了 建議你原地跑 即簡單 效果又好！ 【愛風一輩子】的親身經歷！ 請您自重！ 請勿復制！

10. 爬樓梯一個月可以瘦多少斤

一個月瘦多少斤不是光靠爬多少樓梯，還要看吃多少。想瘦下來就是要少吃多運動，把體內以前存的脂肪消耗掉。如果每天晚上都不吃飯，只吃一點點水果，再加上多運動，一個月瘦10斤沒問題。