一個月能減脂多少公斤

⑴ 控制飲食加運動一個月能瘦多少

如果你之前的正常飲食剛好是維持體重的話
晚飯五成飽我們假設是減去一天熱量攝入的四分之一
外加跑步半小時的體力消耗 以70KG為例 一個月大約能減脂3.1KG左右
這算是比較保守的估計 其實油膩食物並不是減肥的症結
碳水化合物 主要面點稻米含澱粉多的事物才是關鍵
肉食只要烹調過程中少油少鹽 是不礙的
希望能幫上你

⑵ 一個月能瘦多少斤

能堅持的話一個月大概能瘦20斤左右

⑶ 如果我一天消耗1000千卡一個月能減多少斤

一公斤脂肪的熱量大約是7700大卡。如果你每天通過有氧運動消耗1000大卡的話，那麼你一個月可以減掉3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。這個基本上是健康減脂的極限了。

⑷ 每天在身體裏減750大/千卡 (已經計算過了), 一個月可以減多少公斤

1.先回答你的主要問題：減掉1KG脂肪大約需要7700大卡的熱量負平衡，一個月消耗熱量總計750*30=22500大卡，消耗的重量為22500/7700=2.92，也就是大約3公斤。
2.第二個問題：建議每周減脂1KG為宜，也就是一個月4公斤，短期急劇減脂有害健康。
3.實際上你計算的方式不對，你這樣一天攝入的能量太少，你忽略了基礎代謝，也就是你什麼都不做消耗的能量，一般在1500大卡左右。你現在飲食相當於節食，是不健康的減肥方式。在減脂的時候肯定會減掉大量肌肉和水，得不償失。
4.正確的方式是在正常合理的飲食基礎上減少熱量攝入，為避免代謝紊亂，每日熱量負平衡在500-800大卡為宜，運動消耗每日300-500大卡，這樣得出每天750大卡的熱量赤字才是科學的。不然會對你的身體造成傷害，降低基礎代謝，恢復飲食後大量反彈。
所以要注意運動和控制飲食相結合，飲食注意營養搭配，這樣再能健康的減脂。減脂周期都比較長，一定要堅持下去。

⑸ 一個月最多能減肥多少斤

第一，一般來說身體，在身體體重在健康標准以內的，一個月也就是3到5斤這樣一個標准，過多了，可能出現對身體造成危害。

第二，如果說標准體重稍微胖一點就標准體重之外的五到十斤范圍之內的，也基本上一個月也就是這個量可以把自己的體重減到標准體重以內，這是沒有疑問的。

第三，這情況是嚴重偏胖的，嚴重偏胖，這我要多說一句。因為嚴重，有的會出現180190或者200多斤，面對這樣人群的時候，你會發現，基數比較大，掉秤特別容易。少吃一頓飯，或者多走兩步路，他的體重就會一天可能就降1斤半或者2斤，這是非常容易出現的，不過我也希望大家想要去減肥一定要選擇健康綠色的減肥方式，否則的話，你可能會讓自己的身體被掏空了。

所以說我們一定要注意減肥的方式和減肥的方法讓自己達到一個身心健康，身心合理，切勿過度追求體重導致身體不舒服哦

⑹ 億瘦減脂一個月可以瘦多少

億瘦減脂，根據眾多學員的平均數據，一個月可以瘦8-10斤純脂肪。
這里我們可以粗略的計算一下：
人一天最低需要攝入1200千卡熱量（不能低於1000千卡，否則會損害身體，減肥不是熱量越低越好）
兩餐代餐奶昔產生70千卡X2=140千卡
普通正餐一餐約為800千卡左右
三餐之和為940千卡
正常人消耗熱量一天2200-2400千卡
所缺少的1260-1460千卡就需要燃燒脂肪來補足（只有營養均衡的情況下才會燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉）
一周消耗8820千卡-10220千卡
消耗7700千卡熱量=減去1公斤脂肪
一周約減一公斤多，一個月約減4-5公斤
所以只要你認真，一個月的減重是可以算出來的。

⑺ 減肥運動減肥一個月，能瘦多少斤

我自己運動跳操，加上每天合理進食，少吃油炸和油膩的食物。我能一個月瘦10斤吧！
但是一定要堅持！我剛開始半個月一點沒怎麼瘦，但是後半個月掉秤特別快。在往後就更快了。後來進入平台期等等。所以減肥重在堅持

⑻ 減脂的時候，一個月減多少斤才比較正常

很多人不知道減肥和減脂的區別
單純的減肥減掉的只是體重
這部分體重包括肌肉和脂肪
也就是說你是減重
這就是為什麼有些女性體重很輕
但體型看上去就是不怎麼和諧的原因
那麼減脂是什麼呢？
減脂就是最大程度的保持瘦體重
通俗點說就是保證肌肉的最小流失
正常的減脂速度是一個月6到8斤

⑼ 減肥一個月標准正確一月下來能瘦下多少斤

最健康的是一個月瘦下5-6斤。前兩個月估計容易達到目標，第三個月是瓶頸期，可以適當恢復飲食，體重會上升2公斤左右（這是虛胖沒事），再繼續減