黃瓜和燕麥減肥一個月能瘦多少

❶ 每天就吃生黃瓜和燕麥片一星期可以瘦多少

如果你能堅持住的話，一個星期能夠瘦5-7斤至少，但是前提是你能堅持住，身體的反應你覺得自己能堅持下去嗎？

❷ 一個月堅持吃燕麥會瘦多少斤

可以瘦10斤以上。燕麥屬於粗糧食物的一種，富含纖維素和多種對人體有益的營養素。食用以後能起到增加飽腹感和促進排泄及燃燒脂肪的輔助作用。對減肥和維持身體健康都有很好的輔助幫助。

❸ 每天只吃黃瓜和西紅柿和蘋果和燕麥和鹽，堅持一個月，人會瘦嗎

不一定，這樣的飲食習慣太單一了，偶爾吃幾天還好，吃一個月反而會讓人營養不良，導致更想吃東西，反而更胖，不如少吃好的，然後多運動，那樣才是健康的減肥

❹ 我聽別人說每天吃麥片堅持一個月就可以瘦20多斤，是真的嗎具體怎麼做呀謝謝了，大神幫忙啊

建議你用健康減肥吧，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下： 1、減肥葯是不能吃的，不管是哪一種減肥葯都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥葯的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥葯對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥葯。 2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。 3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。 4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。 5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鍾左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。 6、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。

❺ 早晚吃燕麥片減肥一個月能減多少斤

我當初是在MC以後燕麥減肥的
早中午各吃20g燕麥+1個雞蛋
晚上一個蘋果
有運動
跳繩1000個+呼啦圈20分鍾
1個月瘦了4.5kg

❻ 早餐喝一杯燕麥中午吃一碗面條晚上吃一根黃瓜能減肥嗎一個月能減多麼斤

運動比較靠譜。節食不能長期堅持。所以反彈是必須的。就是你夠毅力堅持了。身體也會出問題

❼ 現在在減肥，早上一碗燕麥，中午一個蘋果，晚上一根黃瓜，一個月能瘦多少

你好，照您說的這個減肥法，一個月下來確實能瘦不少，瘦個十來斤也是沒問題的，但是你有沒有想過，你的這種減肥方法，完全是被「餓」瘦的，最大的問題是這種減肥方法會讓你得不償失，以犧牲健康為代價，有可能你連一個月也撐不下去，為什麼這么說呢？這是因為：

【營養師建議】

你可以試試：

1、先試著改掉自身一些不良飲食習慣，比如：愛吃高熱量零食，比如喝甜飲料、吃甜點、糕點餅干、喝奶茶、吃油炸、熏烤食物等；吃飯吃得快，或是邊吃邊看手機、不吃早點，愛吃肥肉等等；

2、在原來吃飯的基礎上，適當減少總能量的攝入，可以主食的攝入中先降一些，然後減少飽和脂肪的攝入，蛋白質的攝入不能少；

3、改變久坐的習慣，每天堅持中等強度的鍛煉40-60 分鍾，比如走步、慢跑、打球等等。

❽ 黃瓜雞蛋燕麥減肥法

黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內,堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。黃瓜減肥的原理: 現代葯理學認為,鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑製糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合並肥胖症的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。雞蛋減肥的原理: 1.雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。 2.雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。主要的兩種黃瓜雞蛋減肥方法:一、七天黃瓜雞蛋減肥方法 星期一 早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,葡萄10顆,黑咖啡1杯。 午餐:水煮雞蛋2個,涼拌黃瓜1盤,牛奶1杯。 晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。

星期二

早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,酸奶1杯。

午餐:米飯小半碗,雞蛋黃瓜湯1份,黑咖啡1杯。

晚餐:水煮雞蛋1個,涼拌黃瓜1盤,蘋果1個。

星期三

早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,全面麵包1片。

午餐:水煮雞蛋2個,黃瓜2根。

晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,檸檬汁1杯。

星期四

早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蘋果1個。

午餐:米飯小半碗,黃瓜炒雞蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。

晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,酸奶1杯。

星期五

早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,全面麵包1片,橙子1個。

午餐:水煮雞蛋2個,黃瓜2根,酸奶1杯。

晚餐:黃瓜雞蛋湯1份,蔬菜沙拉1份。

星期六

早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1跟,酸奶1杯。

午餐:米飯小半碗,黃瓜炒雞蛋1份,小番茄5顆。

晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。

星期天

早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,牛奶1杯。

午餐:水煮雞蛋2個,黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,檸檬汁1杯。

晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜2根,蘋果1個,酸奶1杯。

提示:

1.膽固醇過高的女性只可以吃蛋白,或以豆腐來代替蛋白。

2.除了以上的減肥餐外,每天還要喝大量的水。

二、兩周黃瓜雞蛋減肥方法

第一周

早上:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根。

中午:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜冷盤一份。

晚上:黃瓜一、兩根 / 黃瓜冷盤一份。

第二周

從第二周開始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果。

當然,如果能配合做運動,效果會更加好。

1.兩腳往前伸直,用兩手抓握住腳尖,往身體方向拉引。

2.一腳膝蓋向內側彎曲,用手握住另一腳的腳尖,慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

3.兩腳張開後張開,大約是肩膀的寬度,再慢慢蹲下來,盡量伸展後腳小腿肌肉。

注意事項:

1.當減肥剛好遇上生理期的時候,應該要注意,生理期間女性身體缺鐵,建議多吃菠菜,營養要跟上去。還要注意調節身體,不要喝咖啡這類刺激情緒的,可以喝大棗水,補血還補水。

早上:可以喝豆漿,或者燕麥片,沖著煮著都行,搭配一個蘋果。

中午:吃青菜最好再吃一個水煮蛋,補充營養。

晚上:要吃的少,最好喝點粥之類的,比如小米粥黑米粥,吃一些清淡的菜。

2.雞蛋膽固醇高,吃太多對身體也不好,建議一天兩個。如果實在不行,可以只吃蛋白。

3.七天是一個循環期。過了七天身體會出現調整期,也就是減肥的平和期。前七天效果明顯,接下來就不是這么順利就是這個道理。所以,貴在堅持。

4.黃瓜不宜與含維生素C含量高的蔬菜同吃,如西紅柿、辣椒等。

5.黃瓜可以加點醬油來吃,補充鹽分,會讓身體更有力氣,支撐更久。

溫馨提示:

黃瓜雞蛋減肥方法雖然效果不錯,但由於這樣的攝入,營養比較單一,長期來講會損傷腸胃,建議不要長期使用,尤其是腸胃不太好的MM。黃瓜性屬寒涼,建議體質寒涼的MM適可而止,不要吃太多哦。減肥還是應該科學地結合運動和健康飲食來達到目的。

❾ 早上喝一小包燕麥，中午吃菜，晚上不吃，餓了就吃黃瓜，能減肥嗎我想一個月瘦十來斤。。。

可以減但能不能達到你預期的效果就難說了，而且怕你的身體招架不住哎，建議吃純燕麥的食物或燕麥代餐品很好滴，因為燕麥中的膳食纖維多嘛，確實可以促進消化滴說，中午和晚上還是加塊燕麥的餅干吧，吃1-2塊就不餓了，還能促進消化，還有就是得多喝水，

❿ 早上牛奶沖燕麥，中午正常吃飯，晚上一根黃瓜，在健身房隔天跑一次步，每次50分鍾跑步機8擋，多久能減肥

堅持下來的話肯定可以減的，如果是浮腫型的體質一個星期就可以看到效果。如果肉很結實的話，那就難說了。
但是不建議節食減肥。我的朋友都在減肥，他們都是選擇網球跳繩，然後吃飯都是少吃為原則的，就是三餐都吃，但是吃的比較少。
還有就是燕麥其實很容易上火，不能多吃，容易便秘，最好多吃水果。
運動的話當然好，但是個人覺得跑步效果不怎麼大，還是跳繩好。然後羽毛球是最佳的減肥運動。
記住，可以不吃晚飯，但是早飯一定要吃的好。完全可以去食堂或者煮一碗粥來喝，外加一個包子也是不會胖的。
祝你減肥成功！