116斤一個月最多瘦多少

A. 我身高163cm。但是體重卻116斤，這樣才能減到100斤

不要吃高熱量的食物。多運動
建議你跑步。每周3次，每次一個小時左右。一個月大概可以減2斤 堅持一年可以瘦下來。

B. 一個月最多能瘦多少

那要看你自己的體重基數有多大了。這么說吧，很胖的人，如果他開始減肥的話，一個月最起碼能瘦下三四十斤。但如果是很瘦的人呢，如果運動鍛煉的話，一個月可能沒什麼太大變化。在我曾經一百四十多斤的時候，通過飲食控制，和體育鍛煉，我一個月瘦下了二十多斤，這完全是憑著自己的決心和毅力來控制住自己想吃的慾望的。

一口氣不能吃成個胖子，所以說，一個胖子也不可能一天就變成一個瘦子。減肥這個事情，是一個女人一輩子的事業。我們不能很著急的完成這件事，因為快速瘦身是不合理，不健康的，而應該徐徐圖之，循序漸進的去完成自己的減肥計劃，這樣才是健康減肥。在減肥期間，自己一定不能著急，而對自己的體重一直很敏感，要控制好自己的心態，一定要保持積極健康，樂觀進取。體重並不能證明什麼，可能你身體上已經在瘦了，只是體重沒有改變而已。我們要的只是美好的身段兒和形態。體重並不是非常重要的數字。

身體是革命的本錢，減肥的前提就是要健康的去減肥，一定不能使用減肥葯，這是我作為一個過來人的忠告。因為我曾經走過無數的坑，也得到了慘痛教訓。最後還是回歸到了張開嘴邁開腿，這條肯定不會出錯的減肥箴言上。這是最踏實，也是最安全的減肥方法，不會對身體有害，反而會使自己的身體，保持在非常健康的狀態上。

C. 我現在116斤，我堅持每天跑一個半小時，並且晚上不吃飯，兩個月下來可以瘦到98斤嗎

晚上不吃飯只會讓你在第二天吃的更多，而且還會傷及腸胃。這種蠢事我以前也做過，沒用的。而且兩個月減掉十幾斤那是不可能滴，除非去抽脂

D. 我身高160cm，現在是116斤，很急切的想瘦，希望是在一個月之內能減20斤，大家幫幫忙吧

愛美之心，人皆有之。但是首先樹立正確的瘦身觀念，不要盲目急切。更不能不吃飯。
事實上，正確的減肥方式無非是 運動 合理的運動， 控制飲食種類，而不是量。還有就是堅持，因為你這種方式往往是很多人難以做的，雖然看似簡單。不能吃零食了。生活也要規律起來。運動量有小變大，有計劃的進行， 飲食控制就不說了，這些資料是最多的了。建議去健身房，辦卡。有專業指導更好。
運動減肥心得
第一招，運動減肥貴在堅持。如果沒有持之以恆的心態和精神；
第二招，運動前後一杯水。早晨或者傍晚（科學分析，傍晚運動更科學更有效）運動前，先喝一杯白開水；
第三招，運動要有規律性。這里講的規律性不是指運動的時間等，而是指運動的項目。這要根據自身的條件和情況去規劃和不斷總結完善。
如上所說，減肥最好的運動時有氧運動，但是怎樣做有氧運動才能效果最佳呢？就是在做有氧運動的時候要保證運動心率達到靶心率的范圍之內。而且運動時間要維持在20分鍾以上。20分鍾以內脂肪供能比例太小，20分鍾之後脂肪供能比例開始提高占據主要供能地位。雖然有氧運動是最佳的減肥運動，但減肥過程中，不能夠光做有氧運動。應當配合適當的力量訓練來進行。因為有目的針對性強的力量訓練不僅可以達到持續消耗的效果，而且還可以有效的提高基礎代謝。如果通過運動提高後的基礎代謝，加上運動之前的行為消耗的消耗總值大於平時習慣的飲食攝入。那麼雖然運動停止，體重及脂肪含量還會依然下降，直至相等為止。如果通過運動提高後的基礎代謝，加上運動之前的行為消耗的消耗總值略小於平時習慣的飲食攝入。那麼就存在反彈的現象。這就是私人教練通常所說的反彈點數。
減肥心得瘦臉好方法
1、像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，最少要堅持十秒鍾；然後再努力地癟起嘴，也是要堅持10秒鍾。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。
2、慢慢地抬起頭，看天，然後張開嘴，舌尖使勁地向上送，堅持上10秒鍾；然後收回舌頭，再閉上嘴，慢慢地低下頭，重復上10次，可以減少下頜部位的贅肉。
3、嘴略微張開，下頜左右移動，反復上30次左右。每天堅持做上2-3次就可以了。
4、同時也可以採取按摩的方式 ，因為按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過一定要注意姿勢的正確，以免受傷哦：1）、按捏臉上肉特多的地方：塗上一點兒瘦臉的按摩膏，然後呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法，從里往外拉伸，記住動作一定要輕一些。 （2）、揉按面頰：手掌呢要緊貼著雙頰，然後按由里向外的順序按摩肌膚，這個動作需要1分鍾左右。（3）、托下頜：用雙手輕輕地托下巴，然後有節律地反復做1分鍾左右。（4）、輕托臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。 （5）、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鍾。
5。同時還可以吃些瘦臉的食品哦：
（1）冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。
（2）綠茶粉加荷葉泡水喝：綠茶粉挺好買的，荷葉在賣茶的地方就有。

E. 我164cm,現在已經116斤了,我覺得自己很胖,特別是臉,我想減肥,如果正常減肥,減到96斤要多久啊

不在乎你吃什麼，就是在你的運動量！要減肥吃的東西：雞蛋不能吃蛋黃，麵包要吃全麥或無糖的，牛奶要和脫脂的，你在午飯時可以吃雞腿之類的但不要吃雞皮，雞、魚、鴨你都可以吃，就是不要吃皮就可以！澱粉類的東西！主食你可以吃的，像你晚上吃的可以在加點蔬菜，比如胡蘿卜、黃瓜、西紅柿之類的！就按照我這樣你吃飯，既保證你日常生活所需的營養在一個月內你最少能瘦五斤，雖然瘦的沒有吃葯多但是我能保證你瘦的絕不會反彈，這樣你在3個月時就可以受到100斤了，這樣和你的身高就很合適了！你不能吃葯，因為你還在上學，有好多葯吃了都是有副作用的，像惡心，反胃，頭疼，乏力這些絕對是有的！所以你千萬不要吃葯！要健康的減肥知道嗎！？

F. 我現在116斤用黃瓜雞蛋法一周大概能瘦幾斤

剛好我試過這個的，我以前體重127，挺胖，黃瓜雞蛋堅持了五天半瘦了5斤多一點點。不過後來反彈了。
我有個好姐妹也是用的這方法，她堅持了一星期，隔了一星期以後又開始黃瓜雞蛋堅持。大概一個半月吧，瘦了18斤呢！挺管用的。關鍵在堅持啦，加油嘍！

G. 我身高165體重116斤要瘦多少才會很苗條呢

瘦6斤左右，會很苗條！

H. 我160 116斤 每天早上跑步40分鍾 一個月可以瘦幾斤呀

跑步有減肥的作用，但是效果很慢。
你的身高160CM、體重58KG，在標准體重偏上。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好盡量少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心、巧克力等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：如果自己還不滿23周歲，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！