每天游泳跳繩一個月能瘦多少

⑴ 連續跳繩一個月，能瘦多少斤

哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。

今天我們就來討論一下，運動是減肥的根本，跳繩一個月能瘦多少斤？

我連續跳了20天的樣子，從起初156斤的數據減到了145，跳繩是要堅持的 ，我以一首歌唱完為一組 唱完之回後答休息30秒繼續跳，循環漸進， 直到到達目標一個小時， 跳繩確實很吃脂肪 後面的十天堅持跳完估計一個月能瘦十五六斤 還算理想的 但是需要堅持。

下面我們來具體的說一下。

⑵ 每天跳繩1000個一個月能瘦多少斤

跳繩能消耗腿部、腰部、臀部、及臂部的多餘脂肪，1000個肯定有助於減肥，但是效果不明顯，你應該在早上和晚上各跳1000個，每次跳完再按摩一下，堅持一個月，能瘦5斤以上，半年可以減肥15斤。

1、跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里並且使人心律維持與慢跑大致相同水平過卻避免因跑步而產生膝、踝關節疼痛困擾。

2、跳繩運動所消耗的熱量非常驚人。以一個體重55公斤的人來說。跳繩十分鍾大約可以消耗90千卡的熱量，遠高於打籃球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳繩還可以強化心肺功能，能增強肩膀、背部和手腳的肌力，有改善身材曲線的作用。

以下人群謹慎跳繩

跳繩健身簡單易行，但1分鍾至少要跳72次，所以心臟病、關節炎或肥胖症等疾病的患者不適合跳繩。

此外，老年人也應慎選跳繩，因為老年人的膝關節本身已存在退行性改變，其功能只能維持日常生活需要及適度的運動，如果勉強跳繩，就超過了膝關節的耐受限度，勢必加劇膝關節的蛻變與損傷，進而易導致膝關節疼痛與膝關節功能衰退。

以上內容參考：網路-跳繩減肥法、人民網——跳繩健身簡單易行 但跳繩時的注意事項也需關注

⑶ 每天跳繩多少下，才能達到減肥效果，一個月大約能瘦多少斤

每天跳多少下主要根據自己的體質等決定。要量力而行，貴在堅持下來，才會達到減肥的效果。瘦多少斤也要看本人現在的體重情況，以及鍛煉的強度，有些人可能多一些，瘦三五斤左右。

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⑷ 每天跳繩半小時，一個月能瘦多少斤。

3斤左右。

以每天跳繩半小時為例，進行具體解析。首先跳繩半小時可以消耗350-400卡的熱量。（身體基數越大，消耗的熱量也就會更多）如果堅持跳繩一周，那麼就會消耗掉2450-2800卡的熱量。如果堅持跳繩一個月，那麼就會消耗掉10500-12000卡的熱量。

而燃燒掉一公斤純脂肪大概需要7700卡的熱量。由此便可以得出，每天堅持跳繩半小時，一周以後可以減掉0.6-0.7斤左右的純脂肪。每天堅持跳繩半小時，一個月以後可以減掉2.7-3.1斤左右的純脂肪。

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跳繩健身，也有一些要點需注意。

一、要穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

二、繩子要軟硬、粗細適中，初學者宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

三、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩為好，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈。

四、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷。胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落的跳法，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。起跳時呼氣、下落時吸氣。

⑸ 每天跳繩3000個，堅持一個月會起到減肥的效果嗎

現在，天氣越來越冷，所以人們被限制在戶外運動，所以很多人改變鍛煉的方向，選擇其他形式的鍛煉。跳繩是一項可以隨時隨地進行的運動，不佔用空間。它因其超強的減脂效果而受到很多人的推崇。網上流傳著這樣一種減肥方法，那就是每天跳繩5000次，據說一個月可以減掉30斤。其實這是一種誤解，我們來討論一下這個問題。每天5000根跳繩，一月就能減掉30磅?科學的跳繩是保持減肥的方法一個月少吃5000能減掉30斤嗎?

每天5000根跳繩，一月就能減掉30磅?科學的跳繩是保持減肥的方法跳繩時要注意什麼?重量基礎太大不能跳繩跳繩是一項跳躍運動，在起跳和落地時膝蓋會承受相對較大的壓力。如果他們比較肥胖，體重屬於大基數，堅持跳繩，膝蓋很容易受傷，但會影響下一步的鍛煉計劃。這個時候，可以做一些對膝蓋影響較小的有氧運動，比如快走、游泳、跳繩等，在你減掉一些重量之後。選擇正確的繩子現在市場上有各種各樣的跳繩，購買的時候要根據自己的實際情況來選擇。如果你是初學者，你可以買橡膠跳繩。如果你想參加比賽，可以選擇專業的比賽跳繩。購買前多做功課，不買回的繩子不適合自己使用。

⑹ 每天跳繩500個 一個月後會瘦多少

能瘦多少要看個人體質而定。
跳繩
跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴格，在家裡也可以鍛煉。每天跳繩30分鍾可以消耗44 0千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去哦。跳繩結束後，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放鬆，防止小腿變成 肌肉腿。
游泳
游泳最適合在夏季進行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓減肥於娛樂。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鍾蝶式游泳可以消 耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池後不要只想著玩水，抽出半個小時，燃燒脂肪吧。不過要注意游泳過後人會特別疲憊和飢餓，所以游泳後要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會補充回來。
打羽毛球
打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鍾的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒有打過羽毛球，練習一次過後隔天手會很酸軟。因此打完羽毛球後要對手臂進行按摩。常常練習羽毛球還能提高身體的柔韌性。
打壁球
夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時間迅速瘦下來，還能排出體內的脂肪和毒素。每天打壁球30分 鍾可以消耗 450卡以上的熱量。但是打壁球需要場地和很高的反應速度，對於MM來說，鍛煉起來有點難度。
打排球
打球是一種燃燒身體脂肪運動。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鍾，可以消耗160千卡的熱量。

⑺ 每天游泳一小時，跳繩800個，1個月大概能瘦多少斤

你是男的還是女的，如果是女的，我建議打乒乓球，每天下午打兩個小時，夏天天較長，可以晚飯早吃（下午5點半），吃七分飽就好，然後打一到兩個小時，只要運動後不要再吃任何東西，餓了就喝水，堅持不到一個半月就可以輕松瘦掉15斤，我親身經歷的不會錯。我現在沒有時間了，否則我還會這樣減，飯也吃了，肥肉也減掉了，當你發現原來躺在床上仍會凸起的肚子突然癟了，你就知道多有效了，最讓人高興的是，一星期就見瘦，比吃那些亂七八糟的葯好千倍。。。我當初減肥時沒有刻意減，只是運動完以後回家上床，餓了懶得出門，所以才無意中減掉的，每隔一星期就會有人看到我吃驚地說：你怎麼瘦了！，第二次是：你怎麼又廋了。。。呵呵，我當時一個半月瘦掉17斤，祝你好運，關鍵這樣的運動不強烈，不會長肌肉的，也不會像那些節食減肥的人把皮膚都減得鬆掉了，我是毫無保留都千訴你嘍 。不建議游泳，因為耗的能量太大，很容易控制不住要吃很多，反而適得其反，我以前游泳就是完了，每次會很能吃，反而胖了。。。

⑻ 每天游泳一小時，跳繩800個，2個月大概能瘦多少斤

如果您能 持之以恆 還是有點效果的，不過您的要求的運動量不是很高，游泳我不清楚，沒怎麼游過，不過我跳繩每天都要跳30分鍾到40分鍾的，每組跳150下，休息半分鍾繼續跳，每天大約跳15組，累了點，不過效果明顯，親身體驗，呵呵!! 2個月大約能瘦多少斤 這個問題要看你的基本體重，如果體重很超標的話，1個月堅持的話 能瘦10斤左右，記住做跳繩運動以後 一定要對腿部做拉伸運動放鬆，否則容易出腿肚並且會酸痛，支持通過運動來減肥，不反彈！！

⑼ 跳繩一個月能瘦多少斤

哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。

今天我們就來討論一下，運動是減肥的根本，跳繩一個月能瘦多少斤？

我連續跳了20天的樣子，從起初156斤的數據減到了145，跳繩是要堅持的 ，我以一首歌唱完為一組 唱完之回後答休息30秒繼續跳，循環漸進， 直到到達目標一個小時， 跳繩確實很吃脂肪 後面的十天堅持跳完估計一個月能瘦十五六斤 還算理想的 但是需要堅持。

下面我們來具體的說一下。