健步走一個月體重多少斤

㈠ 在健身房裡鍛煉一個月體重一般能下降多少

每周3-4次
每次30-40分鍾中強度有氧訓練
注意了飲食結構
如果堅持的話
每周可減1公斤左右
不能太快了
太快了容易反彈
也不能不吃東西，只是適當的節食

㈡ 為什麼健走近一年，體重沒怎麼下降

這跟你身體體質有關，有些人就是狂吃不胖有些人喝點涼水都上膘。。

㈢ 每天健走30公里，一個月能減多少體重

1. 一個月每天跑步30分鍾大約能減少810g脂肪，2斤不到。

2. 演算法：假設你的體重是60kg，跑步為慢跑，速度大約8km/h，一次消耗的熱量為243KCal，每月消耗熱量7290KCal，1g脂肪燃燒產生熱量為9KCal，一共減少脂肪810g。

3. 工具：喝水時間的運動計算工具，須填寫你的體重、運動類型和持續時間，如圖

   
   

   

㈣ 每天去健身房跑步機跑45分鍾，一個月能減多少斤（急求）

可以達到減肥和養護身體健康的效果。每天堅持45分鍾，既能提升代謝又能增加燃脂，同時還能起到鍛煉身體和維持身體健康的輔助作用。同時還能提高抵抗力和免疫力，對維持苗條的身材有很好的幫助。

㈤ 健身一個月會有什麼變化

健身一個月之後身體的變化情況，其實主要還看你體重的基數，如果體重基數比較大的話，一個月就會有非常明顯的體重變化和身體的變化，但是如果體重很輕的話，變化就很細微，甚至讓你自己都感覺不到。

對於基數很大的運動者，即使HIA沒開始運動，只是開始控制了飲食，體重就會有一個明顯的下降，甚至少吃一頓飯就能瘦個1-2斤。

一個月的時間說長不長，說短不短，差不多是可以達到對於一項運動的熟練。其實最開始的一個月還是比較容易度過的，最難的是一個月之後，這個時候可能你會達到平台期，體重下降相對緩慢，這個時候就要堅持，記住只要堅持運動就會達到自己理想的狀態。

㈥ 25歲，男性，健身一個月。體重就增加5斤。雖然我挺高興的，但是不知道這樣正常嗎

答：很正常的體重變化，你的體重增加來自肌肉體積的水分的增加，但是主要是水分增加。我們的肌肉在不訓練的時候，肌肉的能量，營養，水分都比較低，因為過多的儲藏對於肌肉沒有意義。當你開始訓練後，肌肉對於能量，營養，水分都非常需要，所以這些物質會在訓練的短期內隨著水分來到肌肉中，體現為：肌肉體積增大，力量增加，但是你要知道這是一種假象，並不是肌肉纖維本身的增長，而是更多物質的填充。
一般來講初練者一個月的體重增加量是：1-5公斤。尤其是你吃了增肌粉，一種很適合你的運動營養補劑，效果就更明顯了。

㈦ 健步走5公里，每天1小時，3個月大概能輕多少

瘦多少有很多因素影響，飲食結構，運動強度，身體素質等等，數據不詳細專家也回答不了你。

其實減肥不能只靠一種運動，這樣效果慢，飲食更加不能忽略。

先熱身10-15分鍾，做無氧徒手和器械20-40分鍾，最後有氧運動慢跑或快走40分鍾，做完放鬆，腹肌一周至少5練。

有氧運動都要40分鍾以上才能有效的減脂，每天不能超過兩小時，每周要五天以內。後面提供幾套有氧間歇運動。

跑步要先用腳跟著地再過度到腳掌這樣做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放鬆。

運動之前都要先熱身拉伸，運動完以後都要拉伸按摩放鬆，這點很重要。

飲食忌甜食高脂肪高熱量燒烤油炸，平常吃魚肉蛋類豆類奶製品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。

計劃和注意事項在附件。