仰卧起坐考核標准多少個

Ⅰ 部隊仰卧起坐考核標准

仰卧起坐3分鍾50個及格、80個優秀。

部隊的標準是，下去時身體一條直線、肩部要低於肘部，身體不能接觸地面，上來時，手要伸直，屁股不能撅。仰卧起坐，手要抱在頭上，起身時身體要超過90度，下去時要兩肩著地。

軍人體能標准內容：

1、徒手五公里：23分鍾及格、21分鍾優秀、海軍陸戰隊20分。

2、戰術（10米低姿匍匐前進、10米側姿匍匐前進、10米躍進卧倒）：30秒及格、20秒優秀。

3、單腿深蹲：3個及格、6個優秀。

4、100米：13.5秒及格、12.5秒優秀。

5、單杠引體向上：12個及格、16個優秀。

6、雙杠屈臂撐：12個及格、16個優秀。

7、俯卧撐：2分鍾40個及格、60個優秀。

8、仰卧起坐：3分鍾50個及格、80個優秀。

以上內容參考 網路—軍人體能標准

Ⅱ 中考體育一分鍾仰卧起坐多少個滿分

女生是49個滿分，男生是51個滿分。

1975年五月，經國務院批准，國家體委公布了《國家體育鍛煉標准》，要求在學校廣泛實施，此後，在1982年，1990年又進行了修改，一直沿用至今。1995年開始施行的《中華人民共和國體育法》規定：

學校必須實施國家體育鍛煉標准，對學生在校期間每天用於體育活動的時間給予了保證。

(2)仰卧起坐考核標准多少個擴展閱讀

仰卧起坐的呼吸技巧

同時，做仰卧起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐時,身體前屈時應呼氣，仰卧時應吸氣。但如果機械地在仰卧時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成，因此，為了提高動作的質量，還必須注重技巧。

即向後仰卧的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。

坐位體前屈為12厘米屬於良好，得分為85。 再如：某小學五年級的一位女生的身高為141.5厘米，體重為37公斤，計算BMI為18.4，在正常的13.8～20.5的范圍內，得100分；測得1分鍾跳繩成績為160，查表為優秀，得100分；測得肺活量為1850毫升，為良好，得分為80。

測得50米跑成績為8.7秒，為良好，得85分；測得1分鍾仰卧起坐為38個，屬於良好，得80分；另外，1分鍾跳繩比滿分多2個，再加1分。

Ⅲ 仰卧起坐一分鍾多少個合格

根據《國家學生體質健康標准》，初二女生一分鍾仰卧起坐21個以上算合格。2014年《國家學生體質健康標准》各年齡段的評分標准如下：

(3)仰卧起坐考核標准多少個擴展閱讀：

仰卧起坐，一種鍛煉身體的方式。仰卧，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。

練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。

30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鍾60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鍾做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鍾做60次左右。

Ⅳ 小學生仰卧起坐一分鍾做多少個合格

根據《國家學生體質健康標准(2014年修訂)》小學生三年級開始仰卧起坐。

一分鍾仰卧起坐考試標準是女生30個／每分鍾,男生40個／分鍾，平均為35個／分鍾。

注意事項

1.逐漸增加仰卧起坐反復次數

對於一位剛開始以仰卧起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰卧起坐的次數以不超過10個反覆為原則（先訓練您腹部肌肉的肌力），每完成一次的仰卧起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鍾以上。

2.慢慢進行仰卧起坐

主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰卧起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。

Ⅳ 小學生1分鍾仰卧起坐標準是什麼

根據《國家學生體質健康標准(2014年修訂)》小學生三年級開始仰卧起坐

一分鍾仰卧起坐考試標準是女生30個／每分鍾,男生40個／分鍾，平均為35個／分鍾。

仰卧起坐的正確做法如下：

身體仰卧於地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

再者，直腿的仰卧起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰卧起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。

最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但雙手應放在身體另一側的肩膀上。

注意:千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。

進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。 當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。

(5)仰卧起坐考核標准多少個擴展閱讀：

仰卧起坐(sit-up)，一種鍛煉身體的方式。仰卧，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。

練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。

30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鍾60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鍾做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鍾做60次左右。

仰卧起坐是體能鍛煉的一個重要環節，主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，如果進行不當，仰卧起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。

仰卧起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，再加上它簡單不受場地環境影響的優點，是相當適合社會大眾的簡易運動方式，特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經常被採用的運動之一。

仰卧起坐是體能鍛煉的一個重要環節，但有些人誤解它有助於減除腹部的脂肪。事實上，運動中脂肪是最後消耗的物質，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛煉相關部位及相鄰區域並不能燃燒掉這一區域的脂肪，而應該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜。

Ⅵ 中考仰卧起坐滿分是多少個

女生是49個滿分，男生是51個滿分。

仰卧起坐男生標准：

呼吸技巧

做仰卧起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐時，身體前屈時應呼氣，仰卧時應吸氣。但如果機械地在仰卧時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成。

因此，為了提高動作的質量，還必須注重技巧，即向後仰卧的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。

Ⅶ 2021小學仰卧起坐達標標準是什麼

1分鍾內做18-27個為及格。

在小學1至6年級體育測試項目及評分標准里，六年級學生的仰卧起坐評分標准為1分鍾之內做45個以上為優秀，39個為良好，19個為及格。對於仰卧起坐給出的標準是20至24歲的成年女性1分鍾之內需要做36個以上算優秀，26至36個視為良好，16至25為及格。

做仰卧起坐的好處

恰當地做仰卧起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。

所以，即使每天堅持做仰卧起坐，也不怎麼消耗腹部脂肪，並不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發達，肌肉增加。

仰卧起坐的好處主要是增強腹部肌肉的力量。仰卧起坐是體能鍛煉的一個重要環節，做得正確的話，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性。

同時亦可以起到保護背部和改善體態的效果。如果進行不當，仰卧起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。

Ⅷ 中考仰卧起坐一分鍾做多少個合格

中考仰卧起坐一分鍾做19個合格。

男生女生仰卧起坐達標成績標准不同。男生：優秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。女生：優秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。中考仰卧起坐女生滿分是49個，男生滿分是51個。

仰卧起坐方法：

做仰卧起坐之前記得做下熱身運動，主要是伸展運動和壓腿，仰卧於軟墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90°，兩手手指交叉貼於腦後。同伴按壓其踝關節，以固定下肢。記錄1分鍾內受試者完成次數。受試者坐起時，兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。

使用電子仰卧起坐測試儀時，受試者仰卧於測試板上，根據受試者軀乾和下肢的長度調節托膝架和擱腳板位置，使受試者屈膝呈90°。按下測試板上的紅色開始鍵。受試者聽到蜂鳴器嘀的一聲響後，開始完成一分鍾仰卧起坐。

仰卧起坐錯誤的姿勢是：受試者仰卧時，兩肩胛沒有觸墊，雙手沒有抱頭，膝關節沒有屈曲成90度，借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐時，該次不計數，立即糾正後，繼續測試。

Ⅸ 小學生仰卧起坐標準是什麼

1分鍾內做18-27個為及格。小學四年級男生、女生1分鍾仰卧起坐標准如下：

優秀：38-48個；

良好：30-37個；

及格：18-27個；

不及格：13-17。

在小學1-6年級體育測試項目及評分標准里，六年級學生的仰卧起坐評分標准為——1分鍾之內做45個以上為優秀，39個為良好，19個為及格。而國家體育總局近日發布的《全民健身指南》中，對於仰卧起坐給出的標準是——20-24歲的成年女性1分鍾之內需要做36個以上算優秀，26~36個視為良好，16~25為及格。

(9)仰卧起坐考核標准多少個擴展閱讀

仰卧起坐的正確做法：身體仰卧於地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

直腿的仰卧起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰卧起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。

Ⅹ 中考體育仰卧起坐多少及格滿分

女生是49個滿分，男生是51個滿分。

1975年五月，經國務院批准，國家體委公布了《國家體育鍛煉標准》，要求在學校廣泛實施，此後，在1982年，1990年又進行了修改，一直沿用至今。1995年開始施行的《中華人民共和國體育法》規定：

學校必須實施國家體育鍛煉標准，對學生在校期間每天用於體育活動的時間給予了保證。

在這一時期，我國國民經濟和各項事業都進入了良性發展的軌道，特別是1978年黨的第十一屆三中全會做出了把工作中心轉移到社會主義現代化建設上來和實行改革開放的戰略決策，帶來了國民經濟的快速增長，同時特別重視受教育者應掌握充足的知識和技能，強調全面發展。

在科學技術轉化為生產力，提高勞動效率，使人民群眾的生活水平得到了穩步的改善與提高的同時，也使人們從事體力勞動的機會不斷減少，電視機、視盤機（VCD機和DVD機）、計算機等的普及也導致學生身體活動時間不斷減少，生活水平提高與體制健康水平下降的矛盾逐漸現象。

社會對於學生的體質健康更加重視，從1985年開始，教育部、國家體育總局、衛生部、國家民族事務委員、科學技術部等五部委（局）共同組織展開了全國性的學生體質健康調研，到2005年已經進行了五次，以全面了解我國學生的體質與健康狀況及其變化趨勢。

(10)仰卧起坐考核標准多少個擴展閱讀：

使用評分表對學生的測試結果進行評價可分為兩個部分，首先是對各項測試結果分別評分，得出相應評價指標的得分和等級；第二部分是對每一個學生給出一個總的得分和等級。下面就分別予以介紹。

年級性別

找到對應的評分表，使用該表查出相應指標所處的檔次及其得分。

例如：測得某小學三年級一位男生的身高為141.3厘米，體重為37.5公斤，50米跑為9秒，坐位體前屈為12厘米。先找到小學三年級男生BMI表，計算BMI為18.7，屬於正常，得100分；再找小學三、四年級男生評分標准，查50米跑的得分，9秒為優秀，得100分。

坐位體前屈為12厘米屬於良好，得分為85。 再如：某小學五年級的一位女生的身高為141.5厘米，體重為37公斤，計算BMI為18.4，在正常的13.8～20.5的范圍內，得100分；測得1分鍾跳繩成績為160，查表為優秀，得100分；測得肺活量為1850毫升，為良好，得分為80。

測得50米跑成績為8.7秒，為良好，得85分；測得1分鍾仰卧起坐為38個，屬於良好，得80分；另外，1分鍾跳繩比滿分多2個，再加1分。

通過這一步對受試者每一項指標進行評價，我們就可以了解該生在體質健康各個方面的具體情況和等級，教師可以根據每個學生的個體差異，對於不夠理想的指標，進行有針對性的鍛煉，鼓勵學生生進步與發展，從而不斷提高每個學生的體質健康水平。

如果想要對它進行總體評價，就需要查出的分數進行下一步計算。