減肥一年最多瘦多少斤

⑴ 跑步一年能瘦多少斤

跑一年如果是原始體重很大的話，一年基本能瘦五六十斤。

⑵ 一年的時間我可以瘦多少斤

如果你的瘦身願望這么迫切的話,我可以提供你一個模特兒瘦身的辦法,但是不利於健康哈,你個人慎重使用.吞食蛔蟲,很多模特兒使用這種方法保持身材,雖然不利於健康但相當有效,我一個做模特兒的朋友就是一米七五,但是和我一樣只有九十幾斤.但是這種方法我不推薦哈,畢竟不利於健康~
比較合理的瘦身方法是節食和鍛煉,我個人兼職從事平面模特,是以保持身材非常重要,便用此法保持身材,現在一直維持在一米六八的身高體重四十八公斤左右.
節食並不是指要你不準吃東西,而是少量有選擇性的吃,米飯一定要少吃(很多人認為吃飯不怕長胖,其實是個誤區,米飯富含澱粉容易使人發胖);每頓要保證適量的肉食,最好多食用牛肉和禽類或者魚肉(如果不吃肉食的話,更有飢餓感會導致你吃上別的零食);然後水果蔬菜一定要多吃,少喝飲料,盡量多喝水和不含糖的果汁(還可以美容養顏哦).我一日的美容瘦身食譜如下:早晨,一杯不加糖鮮磨豆奶,一個蘋果,一小袋牛肉乾;中午,一兩米飯,二兩牛肉,一兩魚肉,二份素菜,一個橙子;晚上,一兩米飯,二兩雞肉,一個香蕉;睡前一杯無糖鮮牛奶,一個香蕉.期間多喝兩種無糖鮮榨混合果汁(如黃瓜加蘋果,橙子加蕃茄,胡蘿卜加香蕉),一天至少三杯以上.
至於鍛煉就看你個人情況了,但是每天的鍛煉時間不得少於半小時.
希望對你有所幫助~

⑶ 一年減多少公斤算是健康減肥

一個月瘦3斤，是健康減肥的極限，切忌不能節食和高強度運動！

⑷ 每天跳繩1000下，一年能瘦多少斤

不行的，1000下遠遠還不足以減肥。如果你要減肥的話，我勸你最好還是別用跳繩這種辦法減肥。
因為跳繩很容易累，而且跳繩沒有30分鍾達不到減肥的效果，雖然沒30分鍾也能減肥，但是消耗脂肪太少了，只有30分鍾才可以充分減肥。
但跳繩有多少人能堅持30分鍾呢？沒多少人吧，所以不要用跳繩這種辦法，可以選擇跑步或者打羽毛球.游泳等其他運動更有效果

⑸ 如何減肥才能在一年內減30斤！

你不覺得一年減30斤太慢嗎？
我在4個月減了接近20斤。之前我一直嚷嚷減肥，可每到面臨誘惑的時候哪所謂的眾志成城就潰不成軍了，讓我減肥的只是一句話，你或者會認為我是被一句話傷到了才這樣的，其實不然，
這句話是這么說的：既然決定減肥，就要做好堅持下去的准備。
看了這話你得到了什麼？。
有效的減肥運動很多，只要你選擇3-4項自己能夠接受的 天天堅持10-15分鍾，時間長了就會有成效
我的減肥寶典里，零食占的可是第一位，因為我意識到要把零食硬生生從腦海切除是不可能的，我們可以選擇愛上零食，
在睡前4個小時前，（一般說的是睡前2小時，對於我個人排的是4小時）輸入熱量低的零食對於肥胖是不造成威脅的
有必要說說高熱量的巧克力和冰淇淋了，還有薯片了
我是易胖體質，所以我戒掉了巧克力，冰淇淋，薯片，糖果，還有就是所有含糖食品，減肥一定要戒甜，要是特別喜歡吃甜食可以建議在生理期期間吃。
減肥的成功讓我得到了很多，關於自信以及健康，希望每個人都能開開心心。

⑹ 一年什麼都不做，就專注於減肥，一年可以瘦多少斤去健身房，160斤可以瘦多少

一個月就能瘦30斤
瘦身有健康的和不健康的 舉例來說
有一對夫婦被抓住了 逼問一些情報 給少量食物 用強光燈照射 不讓睡覺 僅僅8天就瘦了20多斤。這是不健康的 但是誰也不能否定確實會瘦
還有一種 是到健身房聯系器械 控制飲食 同樣也不健康 但是照樣會瘦 一個月20多斤沒問題
最後一種是健康的 每天早晚5公里 練一下無氧 多吃蔬菜 少吃肉，一年30斤也沒錯
我推薦第二種

⑺ 去健身房減肥一年大概能減多少斤

我暑假結束稱了210斤，天天去健身房騎單車並且節食，兩個月瘦到180斤，不會有任何不適，保證每天的早餐，中午以蔬菜為主，肉類選擇牛肉最好，晚上吃水果，剛開始餓得狠，漸漸胃就縮小了，也就吃不下了

⑻ 過午不食一年可以瘦多少斤啊

8差不多 能有15斤 很難堅持 也會有反彈 最好的方法是游泳 最好

⑼ 減肥一年最多能瘦多少

我減了1年多就減了30多斤，而且是前5個月減的，後來就是保持。推薦我的方法：早飯一定要吃。中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點後不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。跑步可以在跑步機上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很輕松的有氧運動，跑步前稍微吃點東西，如一個包子。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺，7個小時就夠了！

⑽ 減肥問題：一年不吃晚飯能瘦多少

飲食只是一個方面，還應該配合運動才能減肥。一年不吃晚飯的做法很危險，不建議採用。一日三餐應該按時吃，科學飲食，搭配運動，方能成功。
身體在一天里的飲食安排：早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點之間可能吃午餐，正常的晚餐時間大約在17-20點。如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，那麼，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，身體至少10個小時處於空腹狀態。如果很不湊巧，中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那麼身體將有14個小時屬於空腹狀態。這么長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧「飢荒」，從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。
而通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓身體的代謝消耗降低，妨礙減肥。由上可見吧，不吃晚飯並不能減肥。
不過晚飯一定要清淡簡單，最好以蔬菜、粥食為主。