每天3根黃瓜一個月能瘦多少

1. 一天只吃兩根黃瓜 一個月能瘦幾斤

要是你的身體能挺得住一個月的話，我想20斤應該是沒問題的。可是如果真的讓你光吃一個月的黃瓜會造成嚴重的營養不良，以後反彈也比較快，建議你用正確的飲食控制體重。少量吃 多鍛煉！

2. 連續吃一個月黃瓜能瘦多少

光吃黃瓜會營養不良，得不償失
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

3. 每天三根黃瓜一個月可瘦幾斤

你只吃不動，是減不了肥的，想減肥，本質上還是要加大體能消耗，將要的才是控制飲食

4. 每天只吃三四根黃瓜，一個月能瘦多少

每天能瘦一斤，等你減到十天的時候會因營養不良住院治療的

5. 每天只吃黃瓜跟西紅柿一個月可以瘦多少斤

不建議這樣的減肥方式，就算瘦下來了，以後只要正常吃飯，也會反彈的。可以考慮增加運動=合理膳食（控制熱量的攝入），雖然瘦下來不是很快，但是卻是最健康的減肥方式

6. 吃一個月黃瓜可以瘦多少

一個月只吃黃瓜能瘦5-10斤，但是對身體的副作用比較大。

單純吃黃瓜來減肥並不科學，黃瓜屬於低熱量的食物，黃瓜中含有的營養成分太過單調，只含有極少量的維生素和微量元素。

如果想要科學減肥，想要在減肥期間，對身體不產生任何影響，最好要採取廣泛攝入營養的方法，可以控制攝入食物的量，既不會出現問題，也能夠補充營養。同時也要多加運動，每天保證5公里左右的慢走或者跑步，對於消耗自身的脂肪和贅肉有很好的幫助。

注意事項

不宜加鹼或高熱煮後食用。食用鹼並不是一種常用調味品，只是一種食品疏鬆劑和肉類嫩化劑。烹制黃瓜不需要使用鹼，此外黃瓜不宜高溫加熱，高熱加熱會使口感變差，同時黃瓜的營養價值會減少。

黃瓜與辣椒、芹菜搭配，Vc被破壞。黃瓜中含有一種維生素C分解酶，而日常生活中，黃瓜生吃的比較多，這個時候所含的維生素C分解酶保持一定的活性，如果與維生素C含量豐富的食物，如辣椒等同食，黃瓜中的維生素C分解酶就會破壞其他食物的維生素C，雖對人體沒有危害，但會降低人體對維生素C的吸收。

以上內容參考人民網-吃黃瓜也有誤區？黃瓜的好處和食用禁忌

以上內容參考人民網-養生：黃瓜吃不好不減肥反而增肥

7. 每天吃黃瓜一個月能瘦多少

要是你的身體能挺得住一個月的話，我想20斤應該是沒問題的。可是如果真的讓你光吃一個月的黃瓜西紅柿，你確定能堅持得下來嗎？我推薦你再搭配些其它的水果和食物，一般以半個月為一個周期。前三天早餐可以是純牛奶或清豆漿搭配白煮蛋或茶葉蛋（但不要是超市賣的那種鹵蛋），接下來的時間里，黃瓜、西紅柿、蘋果可以隨便吃，可以說是無限量，只要你覺得餓，只要你吃得下，上面的6種食物，除了雞蛋一天不要超過三個外（超過五點後雞蛋不要吃），晚上臨睡前四個小時內不要吃其它食物和飲料，餓的話可以吃黃瓜，西紅柿或蘋果；第二個三天，早餐照例，中午可以適當吃不超過一兩的米飯，再加一些少油的青菜，最好是水煮的，也可以適當喝一點清淡的湯，如冬瓜湯，海帶湯，菌類湯等等，晚餐不要進主食，還是以黃瓜，西紅柿和蘋果為主；在第三個三天的時候，早晚還是堅持同樣的種類，在中飯時米飯的量不變，可以吃少量的魚或蝦（不要吃魚籽或蝦籽）；到了第四個三天時，食物種類差不多還是這幾種，在晚飯的時候可以吃一流質的食物，如粥，但不宜多吃；在最後的三天里，如果能堅持多吃一些黃瓜，西紅柿和蘋果當然最好了，這樣的話，其它食物如米飯等就能盡量少的攝入了。在這半月的過程中，像咖啡啊，飲料等要嚴格控制，水果像荔枝含糠量較高，也不宜食用，西瓜含糖量也不低，盡量在白天的時候吃，而且一口氣不要吃太多，晚上最好不要吃。像黃瓜和雞蛋其實也可以變換著花樣吃，可以是醋黃瓜，醬黃瓜，黃瓜湯，雞蛋也可以是水鋪蛋，燉雞蛋，西紅柿蛋湯等（不能是荷包蛋），但製作起來都要遵循少油，少鹽，少味精，不放糖，用餐時間最好能保持在20分鍾左右，再配合一些低強度的鍛煉，像慢跑或者步行都可以。我上個月就試著這樣的食譜吃下來，瘦了差不多8斤，現在飲食上也很注意，不要暴飲暴食，像冰淇淋和飲料一些最好不要吃，我現在每天都吃綠茶粉配優酪乳（這本來就是能減肥的，不過味道不太好），效果還可以，在我的堅持下，減肥戰果鞏固的不錯。希望對你也有幫助。

8. 每天吃三根黃瓜一個月能瘦多少

我同事每天吃6根黃瓜，3杯酸奶，就是2根黃瓜，一杯酸奶一餐，2周瘦了8斤，你比她吃的少，估計一個月瘦25斤左右吧

9. 一個月只吃黃瓜能瘦多少斤

如果是每餐都吃黃瓜的話，你可能會瘦10斤，不過最後你會變得比現在更胖，而且還會造成營養失調，因為身體的機能是防止身體里的能量過度消耗，如果你每餐就吃黃瓜，會使身體的新陳代謝降低，短期內你會看見自己瘦下去的！不過時間長了後，你會忍受不住長期的飢餓，進而增加食量，身體由於長時間過度消耗能量，你吃進去的任何多餘的食物都會轉化成脂肪存儲起來的，導致你會變得比現在更胖！這是我的親身經歷，希望你不要重蹈我的覆轍！這種做法真的有點鼠目寸光的感覺，最好的辦法是每日早餐和午餐按原來的量吃，晚餐少吃，晚上再去跑半小時的步，這樣保證你會變得既健康有漂亮！