高三引體向上標准做多少是及格

A. 引體向上一次能做多少個才算合格啊

提高上半身力量的最佳方法是以正確的姿勢完成引體向上。

引體向上可謂是最具挑戰性的自重訓練之一，能夠做上幾個引體向上就已經屬於平均水平以上了。

假設你現在一次只能完成兩個引體向上，那麼下次訓練就把目標設為完成三個引體向上，即便你最終只完成了兩個半，你仍然是在穩步前進。
你練習得越多，力量就會越強，動作也會越來越規范，最終的結果就是得以完成更多的引體向上。一個合理而集中的訓練計劃就是：每周進行2-3次訓練（每隔一天進行一次），每次完成3-4組動作。
如果對你而言完成10-15個引體向上已經不在話下了，那麼不妨考慮在訓練中增加阻力。
如果平時訓練，可以做三組，每組十次。屬於健身人士正常標准。
對於一般來說，能連續做10個引體向上都算是不錯。
引體向上的二十四小時世界紀錄已經達到五千多次。
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滄海人間 中國專業攝影網優秀攝影師
05-20 18:35
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引體向上做多少個正常？不同的人，體質不一樣，引體向上訓練的時間長短不一樣，做的引體向上個數也不一樣！

引體向上的的上拉個數，沒有統一的標准，以下為初中、高中、大學男生引體向上測試的評分標准。我們可以看出大三、大四男生的及格標准為11個，滿分為20個。

一． 關於引體向上。
引體向上作為一種方便的健身方式，是訓練背闊肌、肱二頭肌，以及核心等部位的力量訓練。正手引體向上訓練背闊肌為主，反手引體向上訓練肱二頭肌為主。引體向上也是街頭健身愛好者的基本訓練方式。

（下圖：引體向上訓練的主要肌肉部位）

二． 影響引體向上個數的一些因素。
1. 身體體重。

作為完全體重的力量訓練，引體向上需要通過雙臂，把身體拉上去，體重越大的訓練者，上拉的難度越大。

2. 性別。

女生引體向上上拉的難度要大於男生。一方面女生從小缺乏相應的訓練，另一方面，女生的上肢力量相對弱於男生的上肢力量。

3. 肌肉力量。

作為訓練背闊肌、肱二頭肌，以及核心部位的訓練，相應部位的肌肉力量越強，上拉的個數越多。

三． 怎麼提高引體向上的個數。
1. 引體向上訓練者，除了注意體重的控制之外，應加強背闊肌為主的肌肉訓練。具體來說，應以正確的訓練動作堅持常規訓練，正確的引體向上上拉動作，上拉時，要挺胸，有意識以背闊肌收縮的力量上拉。

2. 常規的引體向上訓練，是根據健身者的承受能力，每周訓練二到四次，或者隔一天訓練，或者隔兩天訓練，每次訓練四組以上，每組訓練到接近力竭。

3. 以其他方式，加強背部肌肉、肱二頭肌、核心部位的訓練。比如背部肌肉的訓練動作，引體向上之外，還可以做杠鈴俯身劃船、單臂啞鈴劃船、橫杠寬握坐姿劃船、橫杠寬握下拉等動作。

（下圖：橫杠寬握下拉動作）

結束語：孰能生巧，引體向上訓練也是如此。對於男生來說，體脂率達到12%以內時，10個引體向上應該是輕松的事情。

B. 引體向上到底怎麼做算合格

往拉上超過過下巴，下拉要伸直手臂，一般來說16個合格

C. 引體向上的評分標準是怎樣的

引體向上沒有標准，因為這個動作的標准與否對結果影響很大
像我初中考試，隨便怎麼做，只要能上去就行，十個就是滿分。當時好多人都是晃上去了。一口氣能晃二十個的人，如果以健美中的標准引體向上來要求的話，可能三個都不行，甚至一個也夠嗆。
如果要追求成績的話，那最好的辦法就是晃，身子一挺就上去了，如果要以鍛煉肌肉和力量為目的的話，那就得好好做了，寬握抬頭挺胸夾背直上直下

D. 引體向上我要做幾個才算合格

這樣的體重能做4個，說明你的力量非常不錯。引體向上屬於自身體重鍛煉，身體重量太大是萬萬要不得的，反正先不管合格的次數，你不把你這駭人的體重減掉，引體向上就別想合格。

E. 高考男生引體向上幾個合格

高中男生要求引體向上必須是16個以上，不過高考時，如果不是體育生，是不看你的體育成績的。沒有對引體向上的要求。

F. 高中生正手引體向上做多少個算及格，還有什麼樣的引體向上才是標準的

標准引體向上：正手握杠，兩腿挺直並攏。根據《國家體育鍛煉標准》高中生10個及格60分，18個優秀100分。

G. 中學生引體向上幾個滿分

根據《國家學生體質健康標准》，引體向上的動作標准為正握單杠，向上引體至下巴超過杠面算完成一次，引體時軀干不得有振動等任何附加動作。

評分標准為：滿分，初一男生做13個，初二男生14個，初三男生15個；及格，初一男生要做4個，按年級遞增。中考時，男生可以在引體向上和實心球里二選一，中考對引悔野談體向上要求較低，10個即為滿分。

H. 高中生引體向上標准，及格，良 ，優。是怎麼劃分的 具體數量

20，及格，30優秀25良好

I. 引體向上一百個是什麼水平都受哪些因素影響

引體向上一百個，是什麼水平？如果真能達到，恭喜你，可以考慮參加「引體向上世界紀錄」的競逐了。1988年，一個叫吳春傳（音譯）的越南人創造了「三分鍾內正手引體向上100次」的世界紀錄。2007年10月24日，一個斯蒂芬·海瀾（Stephen Hyland）的德國人，創造了半小時內反手完成457次引體向上的世界紀錄。

實際上，這種以「百」為單位計算的引體次數，我們就當娛樂新聞來看一看好了，普通人能夠做到的概率幾乎等於0。我的意思是，討論普通人，包括健身人士在內，引體向上100個是什麼水平，毫無意義。

因素3：體重

這個很好理解，體重越輕，當然引體時也就更輕松。不過，當你偏瘦時，也意味著肌肉量不足，肌肉力量也相對較小。所以，多進行背部、臂部的肌肉力量訓練，可以有效提升引體數量，減肥減重對於提升引體水平並無顯著幫助，頂多算是錦上添花。

換句話說，想要提升引體向上的水平，增強肌肉力量才是正確的方向，而減重並不是。

如果你正在進行引體向上的訓練，那麼將問題還給你：你現在處於什麼水平，知道該如何提升引體向上的能力了嗎？