健身堅持一個月瘦多少

1. 每天去健身房跑步機跑45分鍾，一個月能減多少斤（急求）

可以達到減肥和養護身體健康的效果。每天堅持45分鍾，既能提升代謝又能增加燃脂，同時還能起到鍛煉身體和維持身體健康的輔助作用。同時還能提高抵抗力和免疫力，對維持苗條的身材有很好的幫助。

2. 堅持一個月去健身房鍛煉 大約能減多少斤

一天吃2頓，不吃油膩，油炸食品，冷飲，飲料也不要吃，一周跑3次，先快走3分鍾熱熱身，然後跑4-5公里，大概在40分鍾里跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2隻雞蛋，然後切記過一個半小時里不要吃飯，等晚8點以後什麼也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯卧撐，仰卧起坐，引體向上，深蹲，每天鍛煉一個部位。 一個月可瘦5-6斤。如果跑不動的話就快走60分鍾。跑的太快腿會粗，所以要慢跑 .

3. 正常情況下健身一個月能瘦多少斤

我一年就廋了四公斤.結果兩個半月養傷.吃肉喝酒.又恢復了130斤了.不過再次健身我有經驗了.完全有把握兩個月刷脂成功.我現在要刷脂.增肌.而不是去年啥也不懂時候只想減重.

4. 我每天健身房都鍛煉一個多小時，一個月下來可以瘦多少

每天健身房都鍛煉一個多小時，一個月下來可以瘦多少是不確定的，一般來說在2-5斤左右，減肥不光要靠鍛煉還有合理飲食才可以。
肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表 明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。
所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝 ，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。

5. 每天跑步40分鍾，正常飲食，堅持一個月能瘦多少斤

5-10斤左右。

跑步可以幫用戶消耗多餘卡路里，減掉身上的贅肉。40分鍾慢跑可以消耗350大卡左右的熱量，而一公斤脂肪的熱量大概是7700大卡。也就是說連續跑步22天的熱量消耗相當於1公斤脂肪的熱量。常見堅持跑步訓練的人，下肢肌肉會得到鍛煉，身材也會慢慢變好，身體負擔也會減輕。

跑步後的注意事項

跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

跑完步後，一定要拉伸腿部韌帶(目的是不讓小腿肌肉結塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條變的纖長)拉伸腿部韌帶的方法很多，可以兩腿伸直，彎腰用手夠腳尖，也可以用腳抵住台階，身子向前傾，或者弓步壓腿也可以。

以上內容參考網路-跑步、人民網-長期堅持跑步 對身體有6個益處

6. 每天跑1公里，走4公里，一個月能瘦多少

如果你每天跑1公里走路4公里，那麼只要你堅持一個月的時間，大概可以瘦10斤左右。之前我朋友就是按照你這樣的方式去健身，大概瘦了10斤左右的。

7. 一般在健身房堅持跑步跟器械鍛煉一個月能夠減下來多少斤求專業人員！！！

這個不能一概而論，要看你的身體情況來定。如果你只是有一點脂肪偏高的話不可能一個月減20-30斤，標准體重指數超重 10％這個一個月也就掉個幾斤；
肥胖是超重 >20%大概能再5斤以上；每天高強度的有氧訓練的條件下。
輕度肥胖超標准體重 20%~30%不超過10斤，但是如果你夠努力的話，配合飲食和有效的回復也能到10+畢竟本身的基數不是特別大。
中度肥胖超標准體重 30%~50%15斤左右吧。
重度肥胖超過標准體重 >50%這個可以先進行小的有氧運動，這個能減很多，大概一個月20+。放我手裡，嘿嘿，我曾經把一個290的胖子3各月弄到了160斤。
病態肥胖超標准體重 >100%這個太恐怖了，不能馬上做有氧運動，會死掉的，先要採取其他措施。
但是也不能說一定能，還要看你是屬於那種比較結實的還是有點發虛的，所以僅供參考。