一個月吃水果能瘦多少
❶ 一個月不吃飯只吃水果可以瘦多少斤
你的活動量大嗎？我初三每天只吃5個蘋果，2周15斤。但是不建議堅持1個月。撐不過來的。注意補充營養片。
❷ 天天吃水果一個月能瘦多少
對身體不好呀，這樣
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
❸ 一個月不吃飯只吃水果能瘦多少斤
如果只是水果而不運動，也不吃飯的話，應該也瘦不了，因為水果的糖分很高的，所以減肥一定要配合運動運動才是關鍵呀，少吃多運動才是關鍵。
❹ 每天只適量吃水果一個月能瘦多少斤
這個減肥法不可採用，得不到每天所需的營養成分，長時間身體會出現各種各樣疾病問題
❺ 一個月每天晚餐只吃水果能瘦多少斤
❻ 一個月堅持只吃水果，我能瘦多少
如果一個月只吃水果，很抱歉，可能你並不會瘦。因為人每天需要的營養都是量化的，你只吃水果，能量不夠，就會把水果里的糖分轉化為脂肪，反而不會瘦。
如果你真的要減肥，早飯就能吃多少吃多少，而且營養要豐富，中午7分飽，晚飯不吃，適量的做點運動，堅持2個月肯定會瘦的。我是朝九晚六的上班族，每天沒有時間運動，我只每天不吃晚飯，去年瘦了10斤後我就慢慢的恢復晚飯，但是也是少米飯多菜，現在也沒有反彈，要注意科學減肥啊。
❼ 吃一個月的水果能瘦多少斤
均衡飲食很重要
秋天中想要疾速瘦身成功，除了必要的運動之外，均衡的飲食習氣相同也是非常重要的。因為在秋天這種涼快的時節中，許多MM都喜歡吃各種熱量豐厚的食物
想·瘦 的話 【 + ØØ 、 ［ 523¯ 089¯ 990 ］】 復制找不到， 手打數字
來滿意自個的胃口以及為自個補償能量，可是假設真的這樣毫不操控地進食，秋膘就會很簡略侵略到你的身體上。所以，關於飲食必定要嚴厲地記性操控。
在秋天，每天要確保均衡養分的吸取，只需養分均衡地吸取到人體中，體內的腸胃功用才會正常地運作，然後協助耗費掉剩餘的廢物。可是在確保飲食均衡以後，晚上飲食的時分最佳即是能夠削減碳水化學物的吸取，因為過多的碳水化學物很簡略會在身體上累積難以消化，最終只會成為是贅肉積累在人體上。別的，每天還應當多食用生果來補償養分，這樣很簡略就會在秋天中疾速瘦身成功。
❽ 只吃水果一個月可以瘦多少
20斤左右
❾ 一個月只吃水果能瘦多少
情況1：用餐時吃水果，用水果來替代1/3的米飯，再多吃點肉。
如果我們在吃飯的時候吃水果，用它替代三分之一的米飯（水果和糧食都是碳水化合物的來源），同時多吃兩口肉（水果的蛋白質含量比米飯低），那麼吃水果有利於減肥。因為水果含有抑制澱粉酶活性的成分，消化速度比米飯慢，血糖指數比米飯低，胰島素反應小，有利減少脂肪合成，促進脂肪動員。
情況2：用水果替代一餐，比如晚餐。
如果早飯和午飯吃得比較足，只有晚餐用水果替代，強壯年輕人可以短時間使用，得到減重效果，但不適合中老年人和體弱者，也不適合營養不良、貧血、浮腫、消化不良等情況的人。
因為晚餐只吃水果，必然會帶來蛋白質供應不足和肌肉丟失，造成代謝率下降和血糖控制能力降低，即便早上和中午吃了魚肉蛋奶也不能改變這種效果。中老年體弱者和消化不良者本來代謝率低，肌肉不足，如果再晚上不吃蛋白質，營養供應不足，就是雪上加霜，損傷體質。長期而言不可持續。
如果你年輕，以前不曾減肥，消化能力較好，一定要採取晚餐吃水果的做法，那麼建議在水果之外配合一大杯酸奶，最好裡面再加1勺蛋白粉，避免蛋白質缺乏。女生還要記得中午吃二兩肉，避免貧血問題。
情況3：用水果替代三餐，幾天甚至更長時間內只吃水果來維持生命。剛剛開始用水果替代三餐時，一兩天中會明顯看到體重下降，這是因為身體的鈉攝入量明顯下降，而且水果有利尿作用，使身體水分排出造成的，並不是真正的脂肪大量分解。
但是，因為水果中的蛋白質含量太低，鐵、鋅等元素嚴重不足，B族維生素不夠，所以會造成嚴重的營養不良。即便你還年輕，持續一餐甚至三餐只吃水果的減肥方法也會讓你身體變松軟，怕冷，臉色發黃，容易疲勞，消化變差，月經不調，甚至身體浮腫。一旦停止這個方法，回復蛋白質供應正常的飲食，反彈會非常嚴重。
情況4：一周中只有不連續的兩天中用水果替代三餐，其他5天吃得很足。
如果是節日期間連續幾天飲食過量，吃了太多的魚肉類食物，感覺胃腸疲憊，那麼此後一天只吃些水果是可以的，以不感覺明顯飢餓，也沒有胃腸不適為前提。這就是所謂「輕斷食」的做法。
現在比較時髦的是「5+2」輕斷食。這種方法其實是5天隨便吃，特別是蛋白質、脂肪吃得比較足，然後有兩天只吃1/3的熱量。比如說，在5天當中每天吃1800千卡，然後周日和周四兩天只吃600千卡，而且這600千卡來自果蔬、雜糧粥等食物，不吃魚肉蛋奶類，也不吃精白澱粉食物。對於身體底子較好，日常蛋白和脂肪過量的人來說，這種方式是可以的。
但也有幾種情況不適合這種吃法：1 日常吃餅干點心薯片等澱粉類零食吃多了，蛋白質吃得不多；2 日常不怎麼吃魚肉類食物，蛋白質本來不足；3 消化吸收功能弱，餓了會出現胃酸過多情況，或者有腹瀉腹脹情況等，那麼就不適合這個方法。
總之，吃水果是否有利減肥，要看具體操作，沒法一概而論哦。吃對了就健康苗條，吃錯了會讓人蠟黃虛弱。
❿ 只吃水果不吃飯一個月能瘦幾斤
這樣不是瘦身的問題，
這樣減肥容易傷害身體，
減肥不成反倒影響自己的健康，
科學瘦身，需要合理的搭配飲食和健康的鍛煉，
關鍵一個是堅持，不堅持就容易反彈，只吃水果不吃飯一個月這種減肥方式不可取