男生體脂多少為標准

『壹』 男生體脂率16什麼水平

男生的體脂率在15%～18%之間都算正常。 成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%

『貳』 男生體脂比17%算正常嗎

通常來說，男生的體脂率大概在15％～18％左右屬於正常。若體脂率過高，體重超過正常值的20％以上就可視為肥胖。而對於運動員來說，其體脂率可隨運動項目而定。通常男運動員為7％～15％，女運動員為12％~25％。

測體脂率的最佳時間為早晨。7-8個小時的睡眠時間醒來後，此時體重和腰圍等的測量數據是最准確的。這里為大家提供一個體脂肪計算公式，可以很方便的計算出個人的體脂肪重量及比率或肌肉的增減數量，准確度也很高。

男生體脂率公式：參數a =腰圍-公分 x 0.74；參數b = (體重-公斤x0.082) +44.74；身體脂肪總重量-公斤=a - b體脂率(身體脂肪百分比)=(身體脂肪總重量÷體重)x100%。

女生體脂率公式：參數a=腰圍-公分(腰部的周長)x0.74；參數b=(總體重-公斤x0.082) + 34.89；身體脂肪總重量-公斤=a - b；身體脂肪百分比=(身體脂肪總重量÷體重) x 100%

怎麼降低男生體脂率

1、運動：在降低男生體脂率起點，要堅持一周進行5-6次運動，而在保持階段建議一個禮拜進行2次左右，而且每次40分鍾的有氧運動。再就是，建議大家選擇在早上進行運動。仰卧起坐等運動只能讓你的腹肌得到鍛煉而無法消耗腹部脂肪。

 2、飲食：要想降低男生體脂率當然也離不開運動，在減脂階段時，建議大家要注意保證高蛋白，中等碳水化合物和低脂肪的飲食。而且碳水化合物在早餐，或者是運動後可適當的多吃一些。其他時間少量進食。但是要注意在睡前完全不能吃。雖然說，過多碳水化合物會導致體脂積聚，但是也不能完全不吃。因為碳水化合物是身體最主要的能量來源，而且還提供卡路里、減少肌肉流失。

『叄』 男人脂肪率17.5高不高

男人脂肪率17.5是在正常范圍內的。

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%。男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

一般來說，男性體脂高於25%，女性高於30%屬於肥胖，會引發高血壓、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病。運動員的體脂率可隨運動項目而定。

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控制身體脂肪率的方式：

1：控制飲食：控制飲食並不意味著每天只能吃素或是瘋狂節食，極端的做法只會帶來更大的反彈，控制每日的攝入量，調整飲食結構 ，少吃多餐才是正確的方式。

2：家庭HIIT訓練：HIIT訓練的時間較短，燃脂效果卻極好，能在短時間內達到燃脂心率，並且能鍛煉肌肉耐力，即使在結束運動後的很長時間里，身體也會處於持續燃脂的狀態。

3：動感單車：國外組織曾經做過一項研究，只要踩單車的時間累積達到100小時，體重就能掉10公斤左右，不過由於每個人的阻力不同，踩單車的效果也因人而異。

4：走路+多動：在控制飲食的同時，每天堅持走路。如果體重在正常范圍內，又覺得其他運動的強度太大，也可以嘗試走路減肥，每天保持1個小時的步行即可。

5：力量訓練：能增提高基礎代謝，即使不運動也能消耗脂肪。如果只做有氧運動，即使減掉了脂肪，皮膚也會失去彈性，若是以力量訓練做輔助，會產生結實有力的肌肉，線條也會更加好看。

『肆』 男生體脂率多少合適

男生的體脂率在15%～18%之間都算正常。

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

成年男性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74

參數b=體重（kg）×0.082+44.74

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

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如果想知道身體的脂肪量，就需要專門的儀器來測量了，常見的有體成分儀，可以很快地測量出體脂百分比。體脂百分比對於體型是「一票否決制」的，即不論BMI是否正常，只要體脂百分比判斷是肥胖就是體型肥胖。

除了體成分儀這樣高大上的設備，我們還有居家測量小幫手，那就是軟尺。通過測量腰圍和臀圍，我們也能知道自己是否需要減脂。

測量腰圍：將軟尺經臍上1厘米處水平繞一周。

測量臀圍：將軟尺沿臀部最凸起處水平圍繞一周。

注意保持水平，皮膚無明顯凹陷。計算腰臀比。腰臀比=腰圍÷臀圍

參考資料來源：網路-體脂率

參考資料來源：人民網-你的體脂百分比正常嗎

『伍』 男人體脂肪率多少標准

男人的脂肪率在10%到20%之間是標準的，超過20%到26%之間屬於偏胖，超過26%屬於重度肥胖！如果你的體脂率達到12%，那麼會有明顯的腹肌，達到10%，是運動員的體脂率，足球運動員c羅體脂率只有6%，是目前運動員中體脂率最低的！

『陸』 什麼是體脂率男性和女性的體脂率保持在多少比較合適

男性和女性因為雄性激素雌性，激素分泌數量的不同，體脂率合適的時候也是不同的。男生的合理體質率保持在15%左右是正常的，也就是說在10%~20%之內都是正常的，女生相對來講要比男生高一點，大概在15%~25%左右。簡單的說體脂率就是身體內脂肪和體重的比例，鐵汁率越低的人身體的肌肉數量越多，然後在相同重量的情況下，肌肉越多的人體型看起來更加健壯，更瘦一點 。

但是這些數據都只是普遍性的數據，根據個人體質以及生活狀態是不太相同的。因為有的人內臟脂肪率比較高，但是它外部的肌肉鍛煉的仍然很到位，就是那種特別可變性強的身材，在他不用力的時候，他的肚子上會有很多的贅肉，但是當他用力的時候會很明顯的展現出肌肉線條，這就是因為他的內臟脂肪率比較高。

『柒』 一個正常的成人體脂含量標準是多少

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠並發症與難產的風險。

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體脂率的臨床意義

1、病理性增高

腦溢血、心肌梗死、高血壓、腎病、糖尿病、變形關節炎、痛風、脂肪肝、膽囊炎、月經異常、妊娠合並症，難產、施行外科手術時有風險（妊娠期高血壓疾病與難產）等。

2、病理性降低

體脂率過低會引起功能性失調。體脂率過低，運動員的運動成績會下降，女運動員會引起閉經。

『捌』 男生合格的體脂率是多少注意飲食能不能讓自己變瘦

男生合格的體脂率是15%，注意飲食能讓自己變瘦。現在生活條件好了，很多人都非常注重自己的身材，於是他們通過各種的方法讓自己的身材達到自己的理想標准，但是有一些減肥方法對我們的身體是有害的。一個男性正常的體脂率是15%左右。體脂就是我們身體內的脂肪。一個人身體內脂肪的含量是非常重要的，如果脂肪含量過多的話，會影響我們的身體健康。從而帶來一系列的疾病，所以很多人都想讓自己身體的脂肪含量。降低，但是脂肪也對我們有好處的。當我們身體遇到激烈的碰撞時，脂肪可以保護我們的內臟。以上就是小編的看法，大家可以看一下，適當的控制能起到很好的作用的。