标准瘦腿是多少厘米

A. 小腿和大腿要多少cm才算标准

标准腿围测量方法：
年龄
20-30 身高乘以0.293
30-40 身高乘以0.301
40-50 身高乘以0.309
所得的结果就是你的标准腿围
测量大腿围的正确方法：
1，被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重，测量者将皮尺放在后面臀下横纹处，水平测量大腿一周的围度为大腿围，将测量左右两大腿的围度值相比较，看其左右肌肉发育是否均匀。
2，腿部测量大腿尺寸时，大腿向前伸半步，勿用力，测量臀部下方大腿的部分。大体上讲，双腿并拢后，两腿之间只有4个小空隙才是最标准的。

正常的身材曲线应该是两倍的中大腿围等于臀围，很多女性会大于5-10公分。改善下半身曲线不见成效，主要因为没有运动习惯，加上瘦身观念不正确，包括节食、涂抹瘦身霜、药物控制、穿束腹束袜，甚至采用抹辣椒瘦腿、捆绑保鲜膜等偏方来瘦下半身，不正确的方式容易造成反效果，严重时甚至可能造成忽胖忽瘦溜溜球症候群、代谢率下降、抵抗力减弱、月经不规律、易掉发、皮肤变差，以及器官功能失调等不良影响。瘦身观念不正确以及没有固定的运动习惯等因素，是造成女性有如西洋梨，下半身脂肪囤积，肥胖的主因。医师建议运动是雕塑曲线的不二法门，想要改善下半身的曲线，每天一定要有最少运动30分钟的习惯，如快走、慢跑、抬腿、拉腿、利用有氧操、游泳及自行车运动，都能有助拉动大腿和臀部肌肉紧实，再搭配正确饮食习惯，就能有效改善下半身曲线。如果持续运动的话，腹部脂肪将会下降66%、腰部脂肪将会下降56%、臀部脂肪会下降51%。
另外根据研究发现，女性大腿过粗，不仅影响美观，可能还会影响健康。医师指出正常腿围应该是45-50公分之间，如果超过52公分，大腿内的脂肪就有可能过多，如果腿围乘以2后，比臀围还多出10公分以上，也表示脂肪比例过高，代表腿太粗了，将提高心血管疾病的发生机率，大腿愈粗罹患心血管疾病的可能性就愈高，建议有这样问题的女性，要赶快运动消脂，也呼吁女性应该将大腿围纳入身材第四围，多加留意。

B. 一般腿细的人多少腿围

一般腿细的人33左右腿围。一般好看的小腿围是身高的五分之一，举例160的女生，标准小腿围就是32cm，另外标准的小腿围跟颈围是一样的，就是脖子最细的地方的维度。

如果小腿45厘米算粗的，小腿的长度和脂肪厚度是要根据你的身高和体重来测量的。瘦腿可采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。

围度标准：

1、小腿围达标值：＞33厘米。

2、测量方法：用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。法国一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高，而这是中风的一个已知风险因素。如果小腿更加粗壮，那么小腿肚上的皮下脂肪就会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块形成。所以，小腿太细对健康不利，尤其是女性，应适当运动强健小腿。

以上内容参考：人民网——小腿太细对健康不利？人体七大尺寸决定寿命长短

C. 大腿围和小腿围多少算细腿

大腿和小腿的标准腿围如下：

1、大腿围

符合标准值：46cm～60cm

测量方法：用卷尺沿水平方向绕大腿上半部分，臀线以下进行测量。

一般火腿和小腿的厚度没有统一的健康标准，只要和整体身材平衡就可以了，但火腿要比小腿厚一些。

丹麦哥本哈根大学医院的研究人员分析了身高、体重、大腿围和疾病在12年的257名男性和155名女性，发现那些大腿围小于三倍死46厘米，两倍更有可能患心脏病比那些大腿围接近60厘米。

研究人员认为，大腿周长可能与心肌的重量成正比，大腿越细，心肌越轻。研究还发现，大腿粗大会增加肥胖的风险。理想的大腿围应该是60厘米，不少于46厘米。

2、小腿围

目标值:> 33 cm

测量：用卷尺水平测量小腿最丰满的部分。

法国的一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性患颈动脉斑块的风险相对较高，颈动脉斑块是中风的已知风险因素。如果你的小腿较粗，皮下脂肪会提升并储存脂肪酸，促进血液循环，防止颈动脉斑块的形成。

所以，小腿过细对健康不利，尤其是女性，应该适当锻炼和强壮小腿。

揭腿部和健康的秘密：

1、短腿的人患心脏病的风险更高

当最低肋骨到髋骨顶部的距离大于10cm，膝盖到脚踝的长度小于膝盖到臀部的长度时，腿会变短。虽然这个比例可以让运动员的重心更低，改变方向的速度更快，但它可能会增加一个人患心脏病的风险。

发表在《流行病学与公共健康》杂志上的一项研究发现，相同上身长度的男性，大腿每短1．3厘米，患冠心病的风险就会增加10％。

2、女性腿长生育力强

人们通常认为长腿很有吸引力，但这种偏好背后的科学原理仍然是个谜。但这项发表在《进化与人类行为》杂志上的研究表明，长腿是营养和生育能力良好的潜意识标志。

腿的长度是营养状况的一个很好的指示器，因为一旦女性进入青春期，大腿就会停止生长。如果一个女人有长腿，她很可能在一个良好的环境中成长，这对她的生育能力有积极的影响。

D. 大腿围多少标准

大腿围的标准与性别，年龄，身高相关，每一个阶段都有不同的标准，
我国7-21岁青少年大腿围和小腿围（腿肚围）平均值如下表：

经过研究得出，我国18～25岁成年男子，大腿围度48-52厘米为中等，52厘米以上为较粗或粗，48厘米以下为较细或细
大腿围女性始终大于男性，这与体脂分布的性别差异有关。
身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100，大腿长围度指数=(大腿围/大腿长)×100；这两项指数女性均大于男性，差异显着；也就是说，女性腿相对粗短，男性相对细长 [1-2] ；这与体脂分布的性别差异有关

(4)标准瘦腿是多少厘米扩展阅读：
也可以自己测量身体的各个围度：
身高=
@
cm
手腕=
&
cm
胸部=
@
x0.52=
cm
腰围=
@
x0.37=
cm腹围=
@
x0.46=
cm
脚踝=
@
x0.2x0.58=
cm
手臂=
&
x1.7=
cm
胸部下围=
@
x0.44=
cm
臀部=
@
x0.54=
cm
大腿=
@
x0.3=
cm
小腿=
@
x0.2=
cm
要判断自己是太胖或太瘦，可以将全身正确的做测量，做下记录，合乎标准当然是理想的，如果不合标准，就要及时地寻找方法采取措施，但最重要的还是健康
参考资料：网络－腿围

E. 谁知道人的标准腿长计算公式

到底什么是美腿？美腿的标准在哪里？虽然用数字来为腿美不美做评分，听起来好像有点物化女人的感觉，不过那些对自己身材曲线没自觉的美眉们，有些数字的依据还是很有帮助的。
美腿的理想标准尺寸(量腿部最粗部位的围度)

大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm

小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm

脚踝的理想尺寸=身高×0.118 cm

更多精彩：睡前床上瘦腿操(组图)导致腿部肥胖的错误走姿三个方案修炼纤长玉腿

美腿的理想尺寸表单位：cm

身高 腿长 大腿 小腿 脚踝

150 68.3 46.5 30.0 18.0

153 69.6 47.4 30.6 18.4

155 70.5 48.1 31.0 18.6

157 71.4 48.7 31.4 18.8

160 72.8 49.6 32.0 19.2

163 74.2 50.5 32.6 19.6

165 75.1 51.2 33.0 19.8

167 76.0 51.8 33.4 20.0

170 77.4 52.7 34.0 20.4

173 78.7 53.6 34.6 20.8

跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的：

1. 小腿长度：大于身高的26．3％；

2. 最大圆周：大约是小腿长度的3／4；

3. 三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63％。

4. 以此为标准，如果你的身高为160公分，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，最大圆周应该在32公分左右，上围32公分，中围26．5公分，下围20公分左右。 从侧面看，理想小腿曲线的前缘应该是一条垂直线，后缘略微弓曲；从正面看，不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。小腿曲线的比例还需考虑到身体线条。

F. 女生标准的小腿围是多少

不同身高、体重的女生的小腿围不同。

小腿围计算标准：标准的小腿围=身高(厘米)×0.2-0.21

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

(6)标准瘦腿是多少厘米扩展阅读：

小腿围测量应在小腿最丰满处，小腿围较大腿围小20厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。

G. 小腿围怎么才算标准

达标值：＞33厘米

测量方法：用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。

法国一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高，而这是中风的一个已知风险因素。如果小腿更加粗壮，那么小腿肚上的皮下脂肪就会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块形成。所以，小腿太细对健康不利，尤其是女性，应适当运动强健小腿。

(7)标准瘦腿是多少厘米扩展阅读

瘦腿方法：

1、垫脚尖

垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。但是你什么时候才会想起来垫脚尖？如果你能在刷牙洗脸照镜子的时候练习垫垫脚尖，每天15分钟左右的练习就能让你的腿围月减3-5cm以上。

2、多动腿拒久坐久站

时常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好帮助。

3、重口食物毁灭美腿

腿部的水肿和肥胖与进食的食物种类也是密切相关的，但与腰腹部脂肪不同，影响腿部曲线的主要是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡，如果你平时很喜好某一种口味食物或是喜欢进食大量高盐、高糖等重口味食物，这两个平衡系统很容易就被破坏。

而平衡被打破的直接结果就是血液循环出现问题，引发水肿和虚胖，腿部曲线必然受到最直接影响。