小班高跳下多少厘米

1. 小学生立定跳远标准是什么

立定跳远小学6年级不设置任何标准。

根据《国家学生体质健康标准》中、立定跳远设置标准的最低年级是初中。

女生立定跳远及格标准：初一：142cm，初二：144cm，初三：146cm。

男生立定跳远及格标准：初一：155cm，初二：170cm，初三：180cm。

小学生体质标准项目：

小学一、二年级：50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳。

小学三、四年级：50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。

小学五、六年级：50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50*8往返跑。

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立定跳远有以下技巧：

1、调整好立定跳远基本姿势：两脚自然分开与肩同宽，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成直线，至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。起跳后当身体处于最高点时收腹，大腿尽量贴近上体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

4、配合呼吸 ：预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，随之快而深的吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但这是不是呼气，而是憋气。这样能为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

5、平日可进行各种辅助锻炼：立定跳远除了掌握基本的姿势之外，平时多进行一些辅助锻炼来增加腿部的爆发力是很重要的，比如蹲起跳、单脚交换跳、收腹跳、纵跳摸高等。