一个月摸高可以长高多少厘米

① 摸高一个月能长多高

一般1-2cm左右,具体能长多高,看个人的体质。

摸高：起跳后指尖所触及的最高点，用以测量人的弹跳高度。 摸高就是全力向上跳起去摸你的目标参照物，跳的时候手要尽力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑几步或冲刺跳，可以双腿换着单臂轮流跳；可以正面摸高也可以纵跳摸高。

长高技巧与方法：

身高和遗传，营养，运动，睡眠等都有关系，需要从各方面下功夫才行，快速长高一定要多摄入钙源丰富的食物，如牛奶，骨头汤，豆腐，菠菜，虾皮，鸡蛋等。晚上睡觉前喝一袋牛奶。摄入维生素D丰富的食物，如肝脏，蛋类，瘦肉等。

注意规律作息，不熬夜每天睡眠8小时，每天晚上11点之前睡觉，锻炼身体，多做跳跃性运动，如摸高，跳绳，羽毛球等，每天慢跑半个小时，结束后拉伸一下四肢，你身高在标准范围内的，腿上有肌肉是不影响长高的。

腿短多做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背靠墙，努力拉伸，收缩肌肉，每天坚持几分钟，一到两周就会看到效果。

② 摸高真能长高

可以的。这个摸高分为跳跃摸高和踮脚摸高两种，都是有帮助的！经常适度的锻炼对长高很重要，像摸高就是一种很好的方法，可以双脚跳跃，做30次。休息片刻，另外，像悬垂摆动利用单杠或门框，也很有效。锻炼是一方面，营养也是很重要的，现在身体正处于生长发育黄金期，一定要保证充足的营养供应。这对生长发育都至关重要的！
当然如果过了16更需要多去跳去拉伸，我已经22了现在就是运动的过程中，已经锻炼有4、5个月了，还长高了有3公分吧，我现在172的样子，我本人是参考的杨云风的锻炼日记里的增高计划做的，跳跃摸高是必备的，所以还是能做尽量做，不说一天五百个，我一天至少100个是要的，我体质不是很好，运动能力欠佳，但是会慢慢提高的，一起努力吧，一个人的成功不取决于他的智慧，而是毅力。

③ 怎样在一个月之内将弹跳（摸高）提高5cm

首先，你今年多大了？如果你的身高还在生长期，每天120个深蹲分三组做，每组间隔时间最好不要超过一分半，练完后过一段时间100个原地纵跳，分5组做，每组间间隔不要超过一分钟。记住是给自己练的，每次练习不要短斤少两，跳要竭尽全力地跳，深蹲一定要做下去，一个月摸高可以增5cm左右，如果配合一定的蹬自行车量和每天一分钟左右的立体悬挂，双手竖直抓着高处的横杆一分钟，每天坚持，可能摸高会再加1cm！我的健身教练告诉我的，绝对够专业，望采纳
！

④ 锻炼一个月摸高能提高多少，有什么锻炼方法

训练方法不同，身体素质不同，每个人一个月的弹跳锻炼效果也就不同。一般，一个月能提高5CM就相当不错了。
锻炼弹跳力方法：
1、综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，就是要注重身体素质的全面提高。
针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌为主，因此，必须在半蹲、提踵、全蹲、负重硬拉、延时下蹲和坐式蹲起上多花工夫，并要熟悉这些动作的运用方法，这样才能达到事半功倍的效果。
2、半蹲跳
a、开始时，半蹲至水平的位置，双手放置于前，
b、向上跳离地面。 当在空中，双手需放在后面。
c、着地时，完成一次。

⑤ 摸高一个月能长多高

这个可没有标准，受到很多因素的影响，有可能1、2厘米，或者直接不长。

简介：

摸高，也就是说跳起来摸想要触碰到的目标，这有助于青少年长高。为检验下肢弹跳能力而进行的原地起跳后手摸站立标尺或墙壁的测量与竞赛活动。一般以单手触摸的最高点为准，进行测量或比赛。

身高是指从头顶点(v)至地面的垂距 。一般以厘米(cm)作单位，也较经常用"米"(m)。 身高是人体纵向部分的长度，源于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。

女孩比男孩身高发育的早，在12-13岁为快速增长时期，到19-23岁开始停止增长，而男孩身高发育的晚，在15-16岁为快速增长时期，到20-25岁停止增长，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。

影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚(初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米)、远近亲婚配、医学进步等等。

⑥ 人在一个月里面可以长高多少

也就是2～3厘米。
我给你的建议就是，千万别练跟力量有关的，多蹦跳，打篮球，排球，纵跳联系，跑动单腿摸高，原地双腿起跳，立定跳远都可以的，同时要注意休息，睡眠不能太少，至少8小时，因为你白天跳多了，每天都保持积极安昂扬向上的冲劲，晚上又有足够的时间睡觉来做梦，就做飞呀飞呀飞呀的梦，这就是正在长高的征兆啦！多吃高蛋白低脂肪的食物奶制品，多吃动物蹄筋类的，比如牛蹄筋鹿筋，豆芽菜，长条状生长很迅速的食物，你可以看看我回答其他的相关问题作为参考，祝你成功

⑦ 摸高一个月能长多高

这个不一定，因人而异，1-3cm左右。

顾名思义，摸高就是尽力去够高的地方。在健身教练口中，摸到最高点，就是最佳的拉伸运动。助跑或原地跳起来去摸高，是一个人身体能拉得最长的时候。也是最主要最有效的长高运动。

而我们通常认为的“打篮球”能长高，也是因为在篮球运动中，经常需要跳起来去偷懒，实际上也是一种摸高运动。

“摸高”对身高增长的三重作用

首先，摸高可以刺激关节软骨。

其次，如果经常去做这样的摸高动作，或者打篮球。你可能在运动过后，会感觉到小腿很疼。孩子在做完这些运动后，也会有酸痛的感觉，这说明小腿的骨骼有了一些轻微的损伤。然而不用担心，这些损伤都能自行修复，而且修复后会变得更大，起到骨骼加长的作用。

最后，每次摸高的时候，为了够得更高，我们脚上的大拇指都会用力，落地的时候也要被压迫，因此作用相当于按摩。大拇指上的脑垂体穴道经过按摩，加速分泌生长激素，刺激孩子的骨骼生长。

⑧ 每天摸高一千次一个月长多少

做梦 ！小孩摸高1000次能长0.1毫米都不错了！超过15周岁完全没有用。
生长期应该每天摸高100-200次，总共有助于比不锻炼多长5厘米上下。
别忘了身高首先决定于遗传75%，其次是12周岁之前的合理作息、均衡饮食20%，初中以后已经没有多大改变机会了。