坐位体前屈十三岁多少厘米

㈠ 国家规定的坐位体前屈的标准是多少

国家规定小学坐位体前屈的规格是根据年级划分的。

国家规定小学坐位体前屈的女生规格表如下：

(1)坐位体前屈十三岁多少厘米扩展阅读：

坐位体前屈好处：

坐姿前屈是用来反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指身体伸展关节、肌肉、肌腱和韧带以完成运动的能力。关节的柔韧性取决于关节的解剖结构、关节周围软组织的体积以及韧带、肌腱、肌肉和皮肤的延展性。

通过体育锻炼可以提高关节的柔韧性，改善关节周围软组织的功能和肌肉、韧带、肌腱的伸展，而当人们缺乏体育锻炼时，体质的衰退，很多都来自于柔韧性的衰退。

坐着身体向前弯曲的最大优点是能够拉伸腰腹部的韧带，活动关节，然后对肌肉也有一定的缓解，可以在一定水平上保持完美的身材，从而控制体重。坐前屈通常是对柔韧性最典型的测试，所以坐前屈对你的柔韧性很有好处，你可以选择适量的锻炼，每天都做。但建议注意避免过度运动，以免造成劳损。

㈡ 体育中考，坐位体前屈几厘米算及格

坐位体前屈考试具体是指坐地，双腿平伸靠拢，双手平举向前往下压腰，推动前方的滑尺，推动距离越远，得分越高。但是每个地区的评分标准各不相同，以下是参考数据。

男生评分标准如下：

16.1及以上：优

9.5-15.3：良

1.2-8.5：及格

0.5及以下：不及格

女生评分标准：

16.7及以上：优

10.2-15.9：良

2.2-9.2：及格

1.6及以下：不及格

拓展资料

受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10～15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。

测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。

*注意事项:

（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
（2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。

㈢ 11岁女孩坐位体前屈的标准

11岁女孩坐位体前屈的标准：7.7厘米。

坐位体前屈（Sit And Reach）是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。

柔韧素质的好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，而当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。

一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。

㈣ 坐位体前屈多少厘米及格

男生评分标准：16.1及以上为优秀；9.5-15.3为良 好，1.2-8.5为及格，0.5及以下为不及格。

女生评分标准：16.7及以上为优秀 ；10.2-15.9为良好，2.2-9.2为及格，1.6及以下为不及格。

其实坐位体前屈不同年龄段包括男生女生要求都不同。

注意事项：

在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。

坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，需要循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。

㈤ 中考坐位体前屈满分多少厘米

坐位体前屈：男生16.8厘米是满分，女生17.8厘米是满分。

男生评分标准：16.1及以上为优、9.5-15.3为良、1.2-8.5为及格、0.5及以下为不及格。女生评分标准：16.7及以上为优、10.2-15.9为良、2.2-9.2为及格、1.6及以下为不及格。坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。

坐位体前屈练习方法

1.站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。

2.横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。

3.正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。

4.原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式，向上纵跳，同时两腿分腿向体前前踢，上体前屈，两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。

㈥ 坐位体前屈考试要多少cm才标准啊

学段年级性别优秀良好及格单位（厘米）
小学1.2男10～12.48.3～9.4-0.3～4.6
女13～15.17.5～12.31.2～6.7
3.4男10.5～12.95.5～9.9-0.8～4.7
女13～15.47.4～12.30.9～6.6
5.6男10.8～13.35.4～10.1-1.3～4.6
女13.3～15.97.4～12.60.7～6.6
初中1男12.5～15.26.6～11.8-0.5～5.7
女15～17.58.7～14.21.2～7.8
2男14.4～17.38.1～13.60.1～7.1
女15.9～18.69.4～15.11.6～8.5
3男16.1～19.29.5～15.31.2～8.5
女16.7～19.310.2～15.92.2～9.2
高中、大学则在此基础上提高。