十公里能消耗多少热量
‘壹’ 每天跑十公里消耗多少大卡能量
600千卡运动量算大。
因为1kg脂肪等于7700大卡热量。十公里连续慢跑大概消耗1000大卡左右。每天半个小时以上快跑，才可以消灭1kg脂肪。但是摄入量减少脂肪的消耗量也会减少。1天摄入800大卡的热量，跑十公里1个月可以减掉八斤。所以600千卡等于70克脂肪。
运动量的计算公式：
公式一：运动量＝摄入热量＋减肥消耗热量－日常生活消耗热量。
公式二：运动量＝运动强度持续时间。最佳运动强度为：每分钟心率＝170-年龄。
运动量的个体感觉监控：在运动中运动量应根据患者的情况适当地控制，就是要达到运动处方的目标，又要将运动的风险降到最低程度。运动中除可以利用心率等指标进行监控外，还可以从个体感觉来判定运动量。
‘贰’ 慢跑10公里消耗多少卡路里
慢跑10公里消耗700卡路里，跑步10公里消耗的热量在660千焦，而走路是650千焦。正常人跑10公里的时间大概需要60分钟，但是走10公里的时间将会超过2小时，本着时间就是金钱的原理，总体来说跑步还是要占优一点。
慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。
‘叁’ 跑步十公里消耗多少卡路里
1、跑步十公里消耗1425卡路里，10公里的能量消耗相当于人体一天的吸收热量。
2、卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里虽然不是国际标准的能量单位，但由于沿袭传统，中国大陆与台湾地区仍将其广泛使用在营养计量和健身手册上。
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‘肆’ 跑十公里消耗多少大卡
跑步消耗的能量按跑步距离计算的，对于平地跑步热量计算大致的公式：消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）。
举例：70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。
热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质。
碳水化合物产生热能=4千卡/克。
蛋白质产生热量=4千卡/克。
脂肪产生热量=9千卡/克。
‘伍’ 走10公里消耗多少卡路里
走十公里等于消耗掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。
大卡：C，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
小卡：cal，较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡。
走路的好处
步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明，在中老年人中流行的"三五七步行法"，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程，每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。
以上内容参考：网络-卡路里
以上内容参考人民网-日走一万步消耗多余热量
‘陆’ 跑10公里消耗多少千卡
快跑10公里消耗700千卡。慢跑10公里消耗655千卡。卡是卡路里简称，由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。‘柒’ 跑步十公里消耗多少卡路里
跑步十公里消耗700卡路里。跑步消耗的卡路里与跑步的速度有关，每小时10公里的速度可以消耗700多卡路里的热量；每小时7公里的速度速度可消耗500多卡路里的热量。
一般来说，跑步都以慢跑为主，以不气喘，身体微热，不流汗为准，这样的速度为每小时8公里，可以消耗600多卡路里，而且还应该是在跑30分钟以后才能够开始燃烧脂肪、消耗能量。
跑步消耗热量的技巧：
1、不要纠结运动时间
只要说到跑步，就一定会有到底是白天跑还是晚上跑好的说法，但目前有研究认为，每个时刻都适合某种活动，而运动最适合在下午临近黄昏时开展。因为经过将近一天的沉淀和准备，此时体温升至最高，精力最为充沛，运动欲望最为强烈。
2、坚持持续运动
现代人对于运动最直观的理解就是瘦身，只有掌握正确的运动方式才能奏效。关键在于消耗脂肪而不是糖。运动中，需要燃烧获得动力，这些燃料就是储存在细胞中的糖类、蛋白质和脂肪。
有氧运动时的深度呼吸便于氧气进入血液，通过脂肪的有氧代谢提供能量，达到最佳减肥效果。反之，强调短时间内的运动强度，或是急速爆发，导致机体在瞬间需要大量能量，有氧代谢不能满足，需要糖类参与无氧代谢以迅速补充。所以无氧运动主要消耗的是糖，并非脂肪。
‘捌’ 走10公里消耗多少卡路里
走十公里等于消耗掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。
对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。
走路的好处
步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明，在中老年人中流行的"三五七步行法"，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程;每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。
呼吸、吸吮、肢体活动是与生俱来的本能活动，在此基础上，人类逐渐学会了步行、体操、舞蹈……步行具有强大的自身免疫功能，祖先凭此赖以生存与发展。
以上内容参考人民网-日走一万步消耗多余热量
‘玖’ 跑十公里消耗多少大卡
跑步是属于生活中很常见的运动方式，不管是谁都适合用跑步来减肥，同时还能增强自身的抵抗能力，让身材维持苗条的状态，那么跑十公里消耗多少大卡？如果是快跑，1个小时内跑10公里，大概能够消耗700卡路里。如果用米饭来计算热量，100g米饭的热量大概是116卡，跑步10公里大概是等于600g米饭，也就意味着大概消耗了4碗米饭的热量。当然选择的运动方式强度不同，所消耗的卡路里也会有区别，如果是选择慢走，每个小时走4公里，所消耗的卡路里大概是225卡，如果是快走，每个小时走8公里，消耗的卡路里大概是555卡。