选食物测还能长高多少厘米

㈠ 孩子“长高关键期”，多吃哪些食物可以让娃多长几厘米

孩子要想长高，一定要多喝牛奶，因为牛奶中含有钙这种有利于骨骼生长的营养物质。如果孩子不喜欢喝牛奶，也可以用酸奶和奶酪代替。多吃菠菜，因为菠菜慎卜段富含铁和钙。成长中的孩子需要补铁补钙，多吃鱼虾等海鲜。保持愉快的心情，多做运动，充足的睡眠也是孩子长高的必备条件。黑豆和黄豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的是黄豆，黑豆热量低。吃多了就不用怕胖了。可以和米饭一起煮，也可以磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆，可以吃花生。鸡蛋，一般来说，孩子是不会抗拒鸡蛋的，尤其是蛋白质中丰富的蛋清。

如果孩子吃得太多，会导致超重，从而影响身高发育。多吃富含蛋白质的食物，主要是瘦肉或鱼虾，包括牛奶和鸡蛋；还有一些豆制品，都挺不错的。早弊卖上可以喝一杯牛奶吃点鸡蛋，晚餐可以吃点新鲜的鱼虾。均衡吃各种食物，不要有偏食的习惯。此外，我们应该做运动，如打篮球，跑步和跳绳，这些都是可能的，可以刺激身体的成长。

㈡ 吃什么食物容易长个子

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、奶酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，睁裤养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不丛空容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果渗早瞎一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

㈢ 吃哪些食物可以长高

一、长高的基础阶段
1—9岁是孩子长高的打基础阶段。科学揭示，人体骨骼在此阶段为储备期，对骨骼发育所需钙离子量为每日300—900毫克。而孩子在这个年龄段，、大多存在着挑食、偏食、厌食现象，严重制约了从食物中吸收钙离子营养。骨骼中钙离子储备不足，一方面直接导致孩子个子矮小；另一方面，将在孩子发育期使其身高突增幅度减少。
二、长高的突增阶段
10—16岁是孩子发育期。身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少瞎雀年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。
三、长高的最后冲刺创段
男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2—3厘米的长高潜力，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分姿腊重要，过早放弃努力，实在是一种浪费。
279》能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、奶酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐迹神滑的习惯。

㈣ 孩子这个年龄是“长高关键期”，多吃三类食物，让娃多长几厘米

文|菁妈

大连一家三甲医院的儿科医生李成瑶，给家长做身高咨询的时候就提到， 10岁左右是孩子长高的关键期 。

妈妈抓住10岁这个年龄，对孩子的身高增长是 大有裨益 的，可以让孩子多长几厘米。

10岁的孩子马上进入青春长高期

在进入青春长高期之前，孩子需要储备一定的营养。

比如我们在备孕的时候，建议提前三个月吃叶酸，那就是因为我们的身体要保持叶酸的平衡，这个需要一定的时间。

而我们 身高增长需要蛋白质，需要钙，需要维生素A， 建议也要在10岁这个年龄开始储备，如果等孩子已经开始长高，你再给孩子补就有点迟了。

孩子要培养良好的习惯

有一些孩子喜欢晚睡，但到了孩子10岁，家长要培养孩子早睡的习惯，因为孩子的睡眠习惯培养不是 一朝一夕 就能段掘改变的问题。

在孩子10岁培养好孩子良好的睡眠习惯，有助于孩子到了身高增长期能够更好的睡觉，更好的长高。

培养孩子运动的习惯

之前就经常在新闻上看到家长为了让孩子长哗燃指高，监督孩子每天必须跳绳1000下，结果孩子跳伤了腿。

因为孩子以前很少运动， 突然让孩子大量的运动，很容易伤到孩子的关节，膝盖。

所以我们在10岁的时候，就要慢慢地培养孩子的运动习惯，到孩子青春长高期，加大运动量，对于孩子的身高刺激作用会更明显，还不会伤害孩子的身体。

第一类：奶类

可以给孩子喝纯牛奶或者是凝固型的酸奶，又或者是奶酪。因为奶里面还有丰富的蛋白质和钙。

以纯牛奶来举例， 100毫升的纯牛奶含有2.8~3.6克的蛋白质。 孩子每天喝500毫升的纯牛奶.就能满足15克左右蛋白质的需求。

100毫升的纯牛奶还含100毫克~120毫克的钙 ，孩子每天喝500毫升的纯牛奶，就能满足500毫克钙的需求。

而孩子骨骼最主要的成分就是蛋白质和钙，10岁的时候给孩子储备好蛋白质和钙，能刺激孩子身高的增长。

第二类：多吃动物肝脏

这里让大家多吃并不是要每天吃，而是因为大部分的家长对于肝脏有错误的误区，觉得孩子不应该吃肝脏，肝脏是排泄器官很脏的。

殊不知， 肝脏是一种不可多得的补维生素A以及补铁的食物。

动物肝脏里面的维生素A可以促进骨骼细胞的分化和成熟。

研究发现，幼年动物膳食中缺乏维生素A就会停止生长发育。

动物肝脏不仅有丰富的维生素A，而且有高含量好吸收的铁。

而且这种营养是可以储存的，建议孩子在10岁就要开始进行铁的储备，每周吃两次的肝脏可以很好地补铁，铁充足了孩子运动能力更强，反应更快有助于孩子长高。

第三类：多吃带壳的海鲜河鲜

带壳的海鲜，比如 河蚌，海鲜，生蚝，蛤蜊 ，这类食物不仅含有优质的蛋白质，最主要是含有高含量的锌。

锌是很多酶的组成成分和激活剂，跟生长发育组织再生有关系，所以孩子如果锌不足的话就会影响身高的增长。

以上三大类食物，牛奶每天都要喝，动物肝脏每周吃两次，带壳的海鲜，每周也吃两次，对于孩子长高大有帮助。

当然孩子除了吃以上三类食物之外，还有其他促进长高的食物，在这里强烈地给家长们推荐一本《儿童长高食谱》。

里面有200多道食谱，根据孩子的不同年龄进行制定，有1岁前宝宝的辅食食谱，1~3岁的幼儿食谱，3~6岁的学龄前儿童的食谱，6~12岁学龄期的儿童食乱配谱。

值得一提的是，这本书有大半的篇幅是专门讲孩子长高食谱的，有上百道的长高食谱，家长们每天做不同的长高饭菜给孩子吃，就能让孩子吃了补充更多的长高原料，长得更高。

而且还有日常小病症的调理食谱，比如食欲不振调理餐，消化不良调理餐，假性近视调理餐等等。

家长们照着做就可以做出让孩子喜欢吃的色香味俱全，还能促进孩子长高的食物，妈妈如果不想看文字的话，还有视频版的，照着就会做了。

㈤ 小女孩身高不足163cm哪5种食物随便吃，轻松再长高10公分

现在人对于外在的美是非常在意的，如果说一个人皮肤不好，身材不好，身高不够，那么绝对是硬伤。对于自身的身高而言，尤其是小孩子家长们看到孩子长高了一点，哪镇斗轮怕是几厘米都会非常的开心，除了先天性的遗传以外，如果错过了孩子青春期营养补充，或许你家的孩子只能听天由命了。

以上这5种食材是我们大家在生活当中经常遇见过的，而且吃起来也非常的方便，购买也非常的方便，鸡蛋和牛奶可以每天都吃，尤其是在早餐的时候更应该如此，其他的时候可以当成边角料搭配孩子喜欢爱吃的时候，同样也会吸收相当大的营养。

㈥ 吃什么东西最快长高

每天2杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪
每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆汪弊腐慎陵哪
黑大豆
，可用宽码花生替代
还有其他蔬菜和水果喽