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多少厘米可以盛一碗饭

发布时间: 2023-06-02 22:14:41

❶ 一个人吃米饭。。放多少米和水

一量杯大米,加大米两倍多的水即可,下面介绍做法:


准备材料:大米1杯、水适量、食用油适量


制作步骤:

1、先舀好大米,备用,一个人吃饭,一杯米就够了。



❷ 一碗饭要煮多少米

一碗饭要煮大约要米 不到一碗 ,水 没过米一公分。

一个人的蒸米饭的做法:

1、准备一个碗,放四分之三差不多的米,可以根据自己的食量来加减多少,饭量大就多加些。

2、淘完米,加薄薄一层水,水的位置要比米高出一厘米左右。

3、大锅里面加水,大锅水还是凉水的时候就放小碗进去,等水开了看到蒸气噗噗往外冒的时候就计时,一般十五分钟绝对好。像这种盖子是透明的话,还可以看到米慢慢升高,变得很饱满的过程。

4、出锅后就是带好一碗米饭,一个人的量。

注意事项:

一,尽量不要在米饭当中加入油脂,以免增加额外的能量,也避免餐后血脂更多地升高。

二,所谓粗,就是尽量减少精白米饭。这样也可以让人吃得慢一些,食量小一些,有利于控制体重。实际上,慢性病人大多数都是脂肪超标的类型,控制体重是饮食调整措施的第一要务。在煮饭的时候不妨用部分“粗”粮和大米合作。

三,在烹调米饭、米粥,更重要的是,这样做能有效地降低血糖反应,控制血脂上升。

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