20公里消耗多少卡路里

① 20公里自行车能消耗多少卡路里

你在手机上下载个咕咚运动，骑行一圈后就可显示你消耗了多少热量，并且有轨迹记录（手机要有GPS），我一直在用这个，可以给你几组我自己的实践数据：
248分钟---65.2公里-----2007大卡 （注：中间海拔起伏有600米）
通常城市：
34分钟---6.7公里---212大卡
28分钟---6.4公里--200大卡

一般与路况、时间、海拔和车况相关，车况的情况一般没法记录。

据此估算：你所说的20公里，如果正常速度，大概在450~600大卡之间。（有爬坡会更高，但不会超过700大卡。）

② 骑行20公里相当于跑步多远

4-5公里。

骑行20公里大约可以消耗热量400-600大卡左右，如果每天坚持骑行这么长的距离，不仅能减肥瘦全身，还能增强身体抵抗力，如果再搭配清淡低热量的饮食计划，则减肥效果更翻倍。 但要注意的是肥胖的人或体能不好的人，最开始的时候不要强行骑20公里，能够骑多远就骑多远。

(2)20公里消耗多少卡路里扩展阅读：

注意事项：

合理运用刹车：刹车时请先煞后轮，防止煞车力道过大而摔车。可因个人习气不同更改后煞车手把的方位。在上路前应该请专业技师调整煞车线松紧度，检视煞车块与车轮空隙及磨损程度。

错误的转弯方法：在转弯时车身会倾斜，这时内侧的脚踏版应坚持水平或置于上方，以免碰触地上。在进入弯道前就应先减速，在转弯过程中刹车是很风险的事。

③ 20公里自行车能消耗多少卡路里。

你在手机上下载个咕咚运动，骑行一圈后就可显示你消耗了多少热量，并且有轨迹记录（手机要有GPS），我一直在用这个，可以给你几组我自己的实践数据：248分钟---65.2公里-----2007大卡 （注：中间海拔起伏有600米）通常城市：34分钟---6.7公里---212大卡28分钟---6.4公里--200大卡 一般与路况、时间、海拔和车况相关，车况的情况一般没法记录。 据此估算：你所说的20公里，如果正常速度，大概在450~600大卡之间。（有爬坡会更高，但不会超过700大卡。）
(你提问了两遍，我回答了两次。)