十万步是多少公里

A. 1万步,十万步有多远

1、一万步，就是7.5公里，十万步就是75公里。
2、以男生一步0.75米计算，一万步约合7500米，即7.5公里，女生一步大约0.6米，约合6000米，即6公里。
3、一个普通成年人的正常步幅是0.75米，一复步是1.5米。所以在距离测量上，走步测量常用做不需要特别基准的距离测量方法。
拓展资料:
一、步行作用
1、步行能增强心脏功能，使心脏强而有力。
2、 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5、 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 7、 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
8、步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
二、年龄与步幅
随着年龄的增加，如果缺少锻炼，人走路的步幅会越来越小。也许有人会觉得是：因为年纪大了，衰老了，腿脚不灵活了，所以步幅变小。其实应该说：是因为缺少锻炼，因为腿脚不灵活，所以才更加衰老。
三、平时要有意识地大步幅走路
所以请在日常走路时，有意识地加大步幅，这样即便不用刻意去锻炼，平时走路也有锻炼效果。速度 = 步幅 * 步频。要增加步幅，就要让各大关节动起来，而不是只动小的关节。
四、健康走路的要点
(1）挺胸抬头，身体微微前倾，头，胸，腰，膝盖，脚后跟在一条直线上。脚尖和膝盖方向朝前。
(2）有意识地用力往后摆臂，让肩胛骨动起来，同时微微扭动骨盆。

B. 微信10万步等于多少公里

微信10万步就是80到100公里，跑步1小时10公里的配速就要跑10个小时，相当于跑了两个马拉松。

一万步多少公里，这个因人而异，与身高、步伐有关，不同的人结果会有一定的误差，身高高一点的朋友，步伐跨的远，那么1万步就比较远了。

这里说下平均值吧，普通成年人步距约为70厘米，那么6000步相当于4～5公里，经过我们计算下，就可以得出10000步就相当于6.6~8.3公里，当然这个是平均值来的。

运动一定不能过量，很多朋友都有暴走的经验，就是超负荷运动过后，发现整个膝关节都处于僵硬状态，这就是由于长时间的关节磨损，造成周边的肌肉、韧带过度紧张导致的，如果是年轻人还好，对于年龄较大的朋友来说，真的千万不要这么做，特别是关节已经处于“老化”的状态。

运动需注意以下几点：

1.运动一定要保证安全，在不伤害自己的前提下进行中等强度的有氧运动。

2.每个人的运动强度都不一样，可以根据靶心率进行调控。

3.每天1万步的说法其实是不正确的，对膝关节负担大，特别是老年人。

4.注意劳逸结合，注意休息，运动完后，可以进行拉伸。