那什么跳跳多少

❶ 每天跳绳跳多少下有利于长高

长 高相信是很多人都想要的，而跳绳这项运动能够在一定程度上促进身体发育，帮助长高，那么跳绳长高的最佳时间是什么时候呢？每天跳绳多少下能长高呢？下面一起看下吧。
跳绳 长高
1 跳绳长高的最佳时间
青春发育期的早上。

青春发育期是指11-16岁这一时期，属于青少年身体和心灵发育的阶段，这时适当的跳绳能够在一定程度上促进骨骼发育，从而帮助长高，另外，建议在每天早晨起床后跳绳，因为早晨起床后体内的激素水平较高，这时跳绳能够促进软骨生长，对长高的效果最好。

2 每天跳绳多少下能长高
没有具体数量，每天坚持半个小时左右即可。

每天适量的跳绳对长高有所帮助，但是跳绳的具体数量并没有规定，一般建议每天坚持半小时左右即可，且年龄比较小的儿童可以分组跳，一次三组，一组10分钟左右，另外，跳绳助长的效果是缓慢的，需要长期、科学的坚持锻炼，才能有比较理想的增高效果，因此，在跳绳增高时，可以搭配一些其他增高训练和饮食指导等。

3 跳绳4个月为什么没长高
跳绳4个月还没有长高的话，可能是因为年龄过大引起的，因为跳绳长高适用的人群是小孩的青春发育期，而过了这个阶段，一般并不会长高，且骨骼已经闭合的成年人想通过跳绳长高希望不大，因此，想跳绳长高注意抓紧时间，另外，跳绳长高需要长期坚持并掌握方法，可用分腿合腿跳、单脚屈膝跳等等。

4 女生停止长高的标志
1、出现青春期特征
女生若是提前出现青春期特征，比如：乳房发育、变声等等，那么证明孩子性发育早熟，提前进入了身体高速阶段，那么也会导致提前结束发育期，不会再长高了。

2、经常腿疼抽筋
若是在青春期的女生，半夜突然出现腿疼抽筋，且睡眠质量比较差，时间逐渐变短，那么证明身体增长的黄金时期正在慢慢过去，要开始停止长高了。

3、骨骺线闭合
人体骨骺线是决定一个人能够长多高的重点，它会随着年龄的慢慢增长而变短，若是女生这条线彻底消失，说明骨骺线完全闭合了，那么骨骼也会停止生长，也就不会长高了。

❷ 人得心脏一分钟跳多少下

一分70-80算正常
心脏，是人和脊椎动物器官之一。是循环系统中的动力。人的心脏如本人的拳头，外形像桃子，位于横膈之上，两肺间而偏左。主要由心肌构成，有左心房、左心室、右心房、右心室四个腔。左右心房之间和左右心室之间均由间隔隔开，故互不相通，心房与心室之间有瓣膜，这些瓣膜使血液只能由心房流入心室，而不能倒流。心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使细胞维持正常的代谢和功能。还有同名电影作品。
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释义
器官简介
心脏位置
心脏毗邻
心的外形
基本结构
功能作用
健康保养
人类心脏可能有记忆 心脏移植或改变性格
同名电影释义
器官简介
心脏位置
心脏毗邻
心的外形
基本结构
功能作用
健康保养
人类心脏可能有记忆 心脏移植或改变性格同名电影

[编辑本段]释义
词目：心脏 拼音：xīn zàng 基本解释： [heart] 生理学名词。人和脊椎动物体内推动血液循环的器官。比喻中心地带或最重要的地方 详细解释： 1. 生理学名词。人和脊椎动物体内推动血液循环的器官。人的心脏在胸腔中部，稍偏左方，呈圆锥形，大小约跟本人拳头相等，内部有四个空腔，上部两个是心房，下部两个是心室。心房和心室的舒张和收缩推动血液循环全身。 柔石 《二月》一：“医生说他心脏衰弱。” 2. 比喻中心地带或最重要的地方。 水运宪 《祸起萧墙》：“转了几个科室， 梁友汉 提议再到区调度室看看，那是全区供电的心脏。” 心
[编辑本段]器官简介
如果按一个人心脏平均每一分钟跳动70次、寿命有70岁计算的话，一个人的一生中，心脏就要跳动将近26亿次。一旦心脏停止跳动的话，那就是说，你的生命走到尽头了。 心率为75次/min，则完成一个心动周期经历的时间为0.8s。心房每工作（收缩）0.1s，可以休息0.7s；心室每工作0.3s，可以休息0.5s，所以心脏可以一直跳动而不会累，有足够的时间休息。
[编辑本段]心脏位置
心脏位于胸腔内，膈肌的上方，二肺之间，约三分之二在中线左侧。心脏如一倒置的，前后略扁的圆锥体像一个桃子。心尖钝圆，朝向左前下方，与胸前壁邻近，其体表投影在左胸前壁第五肋间隙锁骨中线内侧1-2cm处，故在此处可看到或摸到心尖搏动。心底较宽，有大血管由此出入，朝向右后上方，与食管等后纵隔的器官相邻。如果好好保养它，就可以活到80岁以上。
[编辑本段]心脏毗邻
(1) 心的前面：大部分被肺和胸膜遮盖，只有一小部分借心包与胸骨体和肋软骨直接相邻。 (2) 心的两侧：与肺和胸膜腔相邻。 (3) 心的后方：有食管、迷走神经和主动脉胸部。 (4) 心的下方：为膈。 (5) 心的上方：连着心的大血管。
[编辑本段]心的外形
心脏有一尖，一底，两面和三缘心脏1．心尖：朝向左前下方，位于左侧第5肋间隙，在锁骨中线内侧1～2cm处。 2．心底：朝右后上方， 与出入心的大血管干相连，是心比较固定的部分。 3．两面：心的胸肋面（前面）朝向前上方，大部分由右心室构成。膈面(下面）朝向后下方，大部分由左心室构成，贴着膈。 4．三缘：心右缘垂直向下，由右心房构成。心左缘钝圆，主要由左心室及小部分左心耳构成，心下缘接近水平位，由右心室和心尖构成。 5．心的表面有三条沟 (1) 冠状沟：近心底处有略成环形的冠状沟。是心房和心室的分界线。 (2) 前室间沟： 在胸肋面有从冠状沟向下到心尖右侧的浅沟，称为前室间沟。 (3) 后室间沟：在膈面也有从冠状沟向前下到心尖右侧的浅沟，称为后室间沟。 前、后室间沟是左、右心室在心表面的分界线。
[编辑本段]基本结构
心脏表面靠近心底处，有横位的冠状沟几乎环绕心脏一周，仅在前面被主动脉及肺动脉的起始部所中断。在心室的前面及后（下）面各有一纵行的浅沟，由冠状沟伸向心尖稍右方，分别称前后室间沟，为左、右心室的表面分界。左心房、左心室和右心房、右心室的正常位置关系呈现轻度由右向左扭转现象，即右心偏于右前上方，左心偏于左后下方。 心脏是一中空的肌性器官，内有四腔：后上部为左心房、右心房，二者之间有房间隔分隔；前下部为左心室、右心室，二者间隔以室间隔。正常情况下，因房、室间隔的分隔，左半心与右半心不直接交通，但每个心房可经房室口通向同侧心室。 心脏的形状像一个倒置的梨，上宽下窄，大小和自己的拳头差不多。 右心房壁较薄。根据血流方向，右心房有三个入口，一个出口。入口即上、下腔静脉口和冠状窦口。冠状窦口为心壁静脉血回心的主要入口。出口即右房室口，右心房借助其通向右心室。房间隔后下部的卵圆形凹陷称卵圆窝，为胚胎时期连通左、右心房的卵圆孔闭锁后的遗迹。右心房上部向左前突出的部分称右心耳。 右心室有出入二口，入口即右房室口，其周缘附有三块叶片状瓣膜，称右房室瓣（即三尖瓣）。按位置分别称前瓣、后瓣、隔瓣。瓣膜垂向室腔，并借许多线样的腱索与心室壁上的乳头肌相连。出口称肺动脉口，其周缘有三个半月形瓣膜，称肺动脉瓣。 左心房构成心底的大部分，有四个入口，一个出口。在左心房后壁的两侧，各有一对肺静脉口，为左右肺静脉的入口；左心房的前下有左房室口，通向左心室。左心房前部向右前突出的部分，称左心耳。 左心室有出入二口。入口即左房室口，周缘附有左房室瓣（二尖瓣），按位置称前瓣、后瓣，它们亦有腱索分别与前、后乳头肌相连。出口为主动脉口，位于左房室口的右前上方，周缘附有半月形的主动脉瓣。 腔室 入口 入瓣膜 出口 瓣膜 作用 左心房 肺静脉 左房室口 二尖瓣 在心室收缩时阻止血液逆流回心房 左心室 左房室口 二尖瓣 主动脉口 主动脉瓣 在心室舒张时防止血液逆流回心室 右心房 上、下腔静脉 冠状窦口 右房室口 三尖瓣 在心室收缩时阻止血液逆流回心房 右心室 右房室口 三尖瓣 肺动脉口 肺动脉瓣 在心室舒张时防止血液逆流回心室 在右心房室和左心房室之间各有一组房室瓣，分别叫三尖瓣和二尖瓣。它们是单向瓣，允许血液从心房向心室流动，并防止其向反方向（即心室向心房）的流动。 血液流动方向为：上下腔静脉→右心房→右心室→肺动脉→肺循环→肺静脉→左心房→左心室→主动脉→体循环→上下腔静脉 体循环：血液由左心室流入主动脉、再流经全身的动脉、毛细血管，静脉最后汇集到上、下腔静脉，流回右心房的循环经过体循环，鲜红的动脉血变成暗红的静脉血。 体循环又叫做大循环。 肺循环：血液由右心室流入肺动脉，再流经肺部的毛细血管网，最后由肺静脉流回左心房的循环，经过肺循环，暗红的静脉血又变成了鲜红的动脉血。 肺循环又叫做小循环 心脏的泵血机制 (The mechanism of cardiac pump function) （一）心动周期的概念 心脏一次收缩和舒张构成的一个机械活动周期，称为心动周期(cardiac cycle)。在一个心动周期中，心房和心室各自具有收缩期(systole)和舒张期(diastole)。 如图4-12所示，心房和心室的心动周期在发生顺序上虽有先后，但周期的时间长度相同。由于心室在心脏泵血活动中起主要作用，故通常心动周期是指心室的活动周期。心动周期可作为分析心脏机械活动的基本单位。 心动周期的长度和心率成反变。如成年人的心率为每分钟75次，则心动周期为0.8s。左右心房收缩期为0.1s，舒张期为0.7s。心房收缩期结束后，左右心室同步收缩，持续0.3s，心室舒张期为0.5s。心室舒张期的前0.4s期间，心房也处于舒张期，这一时期称为全心舒张期。心率增快时心动周期缩短，收缩期和舒张期都相应缩短，但以舒张期缩短更为明显，故心动周期中收缩期所占时间比例增大。因此，长时间的心率增快，使心肌工作时间相对延长，休息时间相对缩短，不利于心脏持久地活动。 图4-12心动周期中心房和心室活动的顺序和时间关系 （二）心脏的泵血过程 左、右心泵的活动基本相似，现以左心为例说明心脏的泵血过程（图4-13）。 1．心房收缩期：心房收缩前，心脏处于全心舒张期，房室瓣开启，半月瓣关闭，血液从静脉经心房流入心室，使心脏不断充盈。在全心舒张期回流入心室的血液量约占心室充盈量的75%。在全心舒张期之后是心房收缩期，历时0.1s。心房壁较薄，收缩力不强，由心房收缩推动进入心室的血液量通常只占心室充盈总量的25%左右。心房收缩时，静脉入口处的环形肌也收缩，再加上血液向前流动的惯性，所以虽然静脉入心房处没有瓣膜，心房内的血液也很少返流回静脉。心房收缩引起房内压和室内压都有轻度升高。 2．心室收缩期 （1）等容收缩期：心房收缩结束后，心室开始收缩，室内压迅速升高。当室内压超过房内压时，推动房室瓣关闭，阻止了血液返流入心房。房室瓣的关闭产生第一心音，是心室收缩期开始的标志。由于这时室内压尚低于主动脉压，半月瓣仍处在关闭状态，心室成为一个封闭的腔。由于血液的不可压缩性，尽管心室肌在强烈收缩，室内压急剧升高，但心室的容积不变，故名等容收缩期(isovolumic contraction phase)。此期持续约0.05s。当主动脉压增高或心肌收缩力降低时，等容收缩期延长。 （2）射血期(ejection phase)：当心室收缩引起的室内压升高超过主动脉压时，血液循压力梯度冲开半月瓣进入主动脉，是为射血期。射血期又可以因为射血快慢而分为两期。 1）快速射血期(rapid ejection phase)：在射血期的前期，由于心室肌的强烈收缩，心室内压继续上升达到峰值，血液迅速由心室流向主动脉，心室容积迅速缩小，称为快速射血期。此期历时约0.1s，射血量约占心室总射血量的2/3。 2）减慢射血期(reced ejection phase)：在快速射血后，心室内血液量减少，心室肌收缩减弱，室内压自峰值逐渐下降，射血速度减慢。此期历时约0.15s。 在快速射血期的中期或稍后，心室内压已略低于主动脉压，但由于心室肌的收缩，心室内血液具有较高的动能，故仍可在惯性作用下逆压力梯度继续流入主动脉。 3．心室舒张期 （1）等容舒张期(isovolumic relaxation phase)：心室收缩完毕后开始舒张，室内压下降，当室内压降低到低于主动脉压时，血液向心室方向返流，推动半月瓣迅速关闭。半月瓣的关闭产生第二心音，是心室舒张期开始的标志。半月瓣关闭后，室内压仍高于房内压，房室瓣处在关闭状态，心室再次成为封闭的腔。心室继续舒张引起室内压急剧下降而心室容积不变，称为等容舒张期，历时约0.06～0.08s。 （2）心室充盈期：随着心室肌的舒张，室内压进一步下降，当室内压低于房内压时，积聚在心房内的血液即冲开房室瓣进入心室，使心室充盈。 1）快速充盈期(rapid filling phase)：房室瓣开启初期，房室压力梯度大，再加上心室舒张时的抽吸作用，血液快速流入心室，心室容积快速上升。在此期间进入心室的血液量占总充盈量的2/3，是心室充盈的主要阶段，称快速充盈期，历时约0.11s。 2）减慢充盈期(reced filling phase)：随着心室血液充盈量的增加，房室压力梯度减小，心室充盈速度减慢，心室容积进一步增大，称减慢充盈期，历时约0.22s。 3）心房收缩期：在心室舒张的最后0.1s，下一个心动周期的心房收缩期开始，使心室充盈量进一步增加。 综上所述，推动血液在心房和心室之间以及心室和主动脉之间流动的主要动力是压力梯度。心室肌的收缩和舒张是造成室内压变化以及室内压和房内压、主动脉压之间的压力梯度的根本原因。心室肌的收缩造成的室内压上升推动射血，而心室肌的舒张造成的室内压急剧下降所形成的抽吸力是心室快速充盈的主要动力。房室瓣和半月瓣的开启和关闭完全取决于瓣膜两侧的压力梯度，是一个被动的过程。但瓣膜的活动保证了血液的单方向流动和室内压的急剧变化，有利于心室射血和充盈。如果瓣膜关闭不全，血液将发生返流，等容收缩期和等容舒张期心室内压的大幅度升降也不能实现，心脏的泵血功能将被削弱。 右心室泵血活动的过程和左心室相同，但因肺动脉压较低，仅为主动脉压的1/6，故右室射血的阻力较低。在心动周期中，右心室内压变化幅度比左心室小得多。 （三）心房在心脏泵血活动中的作用 1．心房的接纳和初级泵作用：心房在心动周期的大部分时间里都处于舒张状态，其主要作用是接纳、储存从静脉不断回流的血液。在心室收缩射血期间，这一作用的重要性尤为突出。在心室舒张的大部分时间里，心房也处在舒张状态（全心舒张期），这时心房只是静脉血液返流回心室的一条通道。只有在心室舒张期的后期，心房才收缩。虽然心房壁薄，收缩力量不强，收缩时间短，其收缩对心室的充盈仅起辅助作用，但是心房的收缩使心室舒张末期容积增大，心室肌收缩前的初长度增加，肌肉收缩力量加大，从而提高心室的泵血功能效益。如果心房不能有效收缩，房内压将增加，不利于静脉回流，间接影响心室射血。因此，心房收缩起着初级泵的作用，有利于心脏射血和静脉回流。当心房发生纤维性颤动而不能正常收缩时，心室充盈量减少，初级泵作用丧失，在安静状态下心室的射血量不至于受到严重影响，但是，在心率增快或心室顺应性下降而影响心室舒张期的被动充盈时，由于心室舒张末期容积减少，心室的射血量将会降低。 2．心动周期中心房内压的变化：心动周期中心房内压力曲线依次出现a、c、v三个小的正向波和x、y两个下降波。心房收缩时，房内压升高，形成a波，随后心房舒张，压力回降。心室开始收缩，房室瓣关闭，由于心室内血液的推顶，使瓣膜向心房腔凸起，造成房内压轻度上升，形成c波。随着心室射血，心室体积缩小，心底部下移，房室瓣也随之被向下牵拉，使心房容积趋于扩大，房内压下降，形成x降波。此后，因静脉血不断回流入心房，而房室瓣尚未开启，使心房内血液量不断增加，房内压缓慢升高直到心室等容舒张期结束，由此形成缓慢上升的v波。最后，房室瓣开放，血液由心房迅速进入心室，房内压下降，形成y降波。由此可见，心房内压力变化的a、c、v三个波，只有a波是心房收缩所引起，可作为心房收缩的标志。右心房也出现相似的压力变化，并可传递至大静脉，使大静脉内压也发生相应的波动。在心动周期中，心房压力波的变化幅度较小。
[编辑本段]功能作用
体内各种内分泌的激素和一些其它体液因素，也要通过血液循环将它们运送到靶细胞，实现机体的体液调节，维持机体内环境的相对恒定。此外，血液防卫机能的实现，以及体温相对恒定的调节，也都要依赖血液在血管内不断循环流动，而血液的循环是由于心脏“泵”的作用实现的。成年人的心脏重约300克，它的作用是巨大的，例如一个人在安静状态下，心脏每分钟约跳70次，每次泵血70毫升，则每分钟约泵5升血，如此推算一个人的心脏一生泵血所作的功，大约相当于将3万公斤重的物体向上举到喜马拉雅山顶峰所作的功。
[编辑本段]健康保养
保护心脏注意事项可包括： 控制体重 研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。 戒烟 烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。 戒酒 美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。 改善生活环境 污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。 避免拥挤 避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。 合理饮食 应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。 适量运动 积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。 规律生活 养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。 【心脏上的病】 冠心病 心脏病 先天50岁以上的人群70％患有糖尿病，成为世界之最，政府和人民为此付出了沉重的代价。 经济发展为不健康的生活方式提供了物质可能。因此，我们必须明确一点，心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果，但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚。如被西方国家视为垃圾的西式快餐，富含高热量、高饱和脂肪酸，现在却在我国广泛流行，博得了不少孩子的青睐，长此以往，将严重影响健康。我们应该更多地效仿祖先，多吃植物性食物（包括谷类淀粉、蔬菜和水果），少吃动物性食物（鱼类除外），尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物，远离麦当劳、肯德基类“不健康”食品。 健康饮食标准表 （健康饮食应符合以下要求） 1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。 2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。 3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。 4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。 5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉
[编辑本段]人类心脏可能有记忆 心脏移植或改变性格
我们都知道，大脑是记忆的器官。那么，心脏有记忆吗？齐鲁晚报报道了美国科学家的最新研究发现——人类的心脏也许有某种“思考和记忆功能”！这正是许多接受心脏移植的患者突然性格大变、继承了心脏捐赠者性格的原因。 文章举例说，40岁的退休货车司机杰姆·克拉克从来都不是一个多愁善感的人，他从不曾给妻子玛吉写过一封情书，因为他15岁就离开了学校，文法差得要命。所以当去年的一天，杰姆突然坐到桌子前，开始给妻子写下一行行的情诗、表达细腻的情绪时，连他自己都感到了震惊。就在半年前，杰姆刚刚接受过心脏移植手术，他确信自己写诗的“怪癖”来自那颗移植的心脏，因为捐赠者一家都爱写诗。根据科学统计，从第一例心脏移植手术实施后的40年中，每10例接受换心手术的病人中，就有1人会出现性格改变现象。美国加州心脏数学协会的专家也深信心脏并非一个“泵”那么简单，他们最近发现一种能够具有长期记忆和短期记忆的神经细胞的确在心脏中工作，并且组成了一个微小但却复杂的神经系统。“心脏具有记忆”的观点目前仍未获得主流医学界的认可，但许多接受心脏移植的病人都深信，没有任何其他理论可以解释发生在他们身上的一连串怪事。 罗琳认为，当我们的情绪改变时，大脑会将信号传递给心脏，而心脏会以非常复杂的形式的表现出来。如果心脏有情绪反应，那么是否也会思考呢？这个新发现又是否能给破解心脏记忆的谜案提供新线索呢？这一切的谜团都有待科学家的进一步研究，“人心难测”，现在可不是下结论的时候。 心脏的意思：中心部位，重点部位。

❸ 蹦蹦跳跳造句-用蹦蹦跳跳造句

（1）你 蹦蹦跳跳 地走进来，一件红尼大衣，紧束着腰带，显得那么轻盈，那么矫健，简直就像天边飘来一朵红云。

（2）她扎着两只羊角辫， 蹦蹦跳跳 走过来，辫子也高兴地一摇一摆。

（3）兔子性情温和，整天 蹦蹦跳跳 。可这几天，兔子有些异常，它胆小如鼠，心情变化多端。

（4）小溪在乱石中 蹦蹦跳跳 ，翻出洁白的水花，弹出动人的曲调。

（5）春天像顽皮的小孩子一样， 蹦蹦跳跳 的把大地从沉睡中“吵醒”；春天像美丽的花仙子一般，洋洋洒洒的把世界变成了花的海洋；春天像神秘的画家一样，装装点点的把人间描绘成了绿的世界。

（6）毛毛在椅子下睡懒觉，我顾意在上面 蹦蹦跳跳 ，毛毛不奈烦的从下面钻出来，对着我汪汪大叫，好象在说我打搅它睡觉。

（7）把小青蛙放进竹篓里，小青蛙在竹篓里 蹦蹦跳跳 仿佛在抗议，小青蛙还呱呱呱的叫。

（8）他是个活泼可爱的小男孩，平时总是 蹦蹦跳跳 ，爱说爱笑。他也很调皮好动，只要是活动时间他总要到球活动，有时候我们玩游戏时他常来捣乱。他是个爱吃零食的孩子，经常拿钱到小店铺买自己爱吃的零食。

（9）我最喜欢的小兔，它有两只长长的耳朵， 蹦蹦跳跳 的还有一双红色的眼睛像一对红宝石，嘴是三瓣的，它吃东西的速度很快，一转眼就已经吃了一半，它喜欢吃的食物是白菜、胡萝卜。

（10）秋天的早晨是热闹的，一群群天真活泼的小学生 蹦蹦跳跳 地背着书包上学去了。爸爸妈妈也提着公文包开始了一天的忙碌。最清闲的要算爷爷奶奶们，他们有的在小广场上跳舞，有的在唱歌。

（11）小兔子在草地上 蹦蹦跳跳 很开心。它身穿雪白的衣服，竖着两只长耳朵，瞪着一双红红的眼睛，可爱极了。

（12）秋风还是一个调皮淘气的孩子，她来到马路上，吹着树上的叶子，看到树叶像金色的蝴蝶似地跳舞才 蹦蹦跳跳 地离开。

（13）我此刻心情舒畅，就像蓝天的白云那样安闲、自在。我背起书包，迎着朝阳， 蹦蹦跳跳 地来到了学校。

（14）夏天的雨像刚采出的珍珠，晶莹剔透，光彩夺目；夏天的雨像一粒粒的冰珠，凉凉的、冰冰的；夏天的雨像炸开的夏天的雨像爆米花，飞花四溅， 蹦蹦跳跳 ；夏天的雨像仙女的纤细手指，动情的抚摸大地。

（15）远远地，我目送你的背影，你那用一束大红色绸带扎在脑后的黑发，宛如幽静的月夜里从山涧中倾泻下来的一壁瀑布。你 蹦蹦跳跳 地走进来，一件红尼大衣，紧束着腰带，显得那么轻盈，那么矫健，简直就像天边飘来一朵红云。

（16）中午，长江变得更加繁忙，水流特别急，像一个顽皮、活泼的孩子 蹦蹦跳跳 ，卷起了一个个小小的旋涡。

（17）我很喜欢小白兔，在我很小的时候，妈妈就经常在我耳边轻轻地唱着一首儿歌：“小白兔，白又白，爱吃萝卜和青菜， 蹦蹦跳跳 真可爱。”从那时起，我就很想见到一只可爱的小白兔。

（18）春季，一片生机勃勃，万物复苏，春意盎然。瞧，随着“春姑娘”的到来，可爱的小动物们都 蹦蹦跳跳 的跑出来了，孩子们也笑奔跑出来了，与风筝一同享受春的乐趣。

（19）今天，我的英语单词测验得了100分。我真是抑制不住内心的喜悦， 蹦蹦跳跳 地进了家门。

（20）春天来了，燕子从南方飞回来了，叽叽喳喳的叫声，像清脆的音乐。春天也来到了我们的校园，我像平常一样， 蹦蹦跳跳 地跑进了美丽的学校。

（21）春天来了，她好似一位音乐指挥家。她指挥喜鹊布谷鸟在枝头 蹦蹦跳跳 ，唱出清脆婉转的歌谣；她指挥可爱的小羊羔在母羊身边跳跃。

（22）秋风还是一个调皮淘气的孩子。她来到马路上，吹着树上的叶子，看到树叶像金色的蝴蝶似地跳舞才 蹦蹦跳跳 地离开。在马路上，她又拿着别人的帽子到处乱跑，看到别人不来追自己又生气地将帽子扔在地上。

（23）学校的早晨是美好的。当同学们穿着整齐的校服，脸上挂着甜甜的笑容，迈着轻松的步子， 蹦蹦跳跳 的走进校园的时候，这意味着开心的一天就要开始了。

（24）花坛上，一片片枯叶落上面，雨后成了一碗碗甘甜的泉水。走在梧桐道上，一片片梧桐叶堆在地上，北风吹来，他们像一群调皮可爱的小人 蹦蹦跳跳 地跑到了大路上，北风也在我的衣服里蹿来蹿去。

（25）这儿山秀水奇，有些河活像调皮的小姑娘，突如其来地从地下岩混窜出来， 蹦蹦跳跳 。闲荡一阵神不知鬼不觉地又钻进岩洞，沓无踪影了。

（26）夏天，一炎热，喧闹的季节来到了。足球场上，小草长到了一尺多高，我们在上面 蹦蹦跳跳 ，像在海绵上玩耍。中午，知了在树上不停的叫，像是在说：“热死了，热死了。”我们听着知了的声音都进入了梦乡。

（27）瞧！那机灵的猴子们在绿树成阴的树林里一边乘凉，一边 蹦蹦跳跳 地玩得可开心了。还有那可爱的小鸭子也找到了凉快的去处，它们整天都可以在清凉的水池里游来游去，这些都让花儿们好羡慕呀！

（28）她一跳起皮筋来，就像疯了似的。只见她愈跳愈快，愈跳愈高，时而劈腿，时而倒踢，五花八门，恰如一只 蹦蹦跳跳 的小猴，使你眼花缭乱。

（29）山村的早晨可美啦！我还是第一次看到这么美的早晨。满山满沟都是绿的，好像刚油漆过的绿屋子，一摸就会蹭上满手绿油漆。路两旁的野花，颜色各异，都顶着露珠开了，小鸟穿来穿去，大蚂蚱 蹦蹦跳跳 。

（30）只见那些泡泡好像一群调皮的孩子，一个一个地从管子里 蹦蹦跳跳 地跑了出来。它们在天空中飘呀飘，身上的颜色五彩缤纷，真美丽！

（31）孩子们在大树下 蹦蹦跳跳 地做游戏。

（32）小麻雀 蹦蹦跳跳 地享用着游人们投来的食物。

（33）小溪唱着欢快的歌儿， 蹦蹦跳跳 地从我家门前一路跑过。

（34）瞧，小动物们也来凑热闹了。小鸟们时而落在地上和小草拥抱；时而飞到树上和大树伯伯问声好；时而飞到云朵里造云房子。小兔子们 蹦蹦跳跳 地玩游戏，两只红眼睛滴溜溜的转。一条条小鱼快速的游过来像是在追赶着河流。

（35）假如所有的小河都干涸了，往常那清澈见底、欢畅流动的小河里，只剩下几条 蹦蹦跳跳 ，已经被晒的没了水分的小鱼和许许多多鱼、虾的尸体，多的数不胜数。那些剩下的小鱼小虾痛苦的呼吸着，拼命地做着生命最后的挣扎。

（36）一群小鸟在草地上 蹦蹦跳跳 地找食吃。

（37）知更鸟从树梢上飞了下来，一会儿在她周围 蹦蹦跳跳 ，一会儿跟着从这棵树飞到那棵树，并且唧唧喳喳叫个不停，似乎是在向她介绍它的花园。

（38）我时而奔跑如同小汽车，时而 蹦蹦跳跳 如同一只小袋鼠，时而爬来爬去如同一只毛毛虫。

（39）每到新年我们都一个个生龙活虎，都 蹦蹦跳跳 在玩烟花。

（40）邻居有一小男孩，刚刚开始换牙，看见大家干活这么起劲儿，也 蹦蹦跳跳 地去帮愚公移山了。

（41）夏天的中午，人们都在大树下乘凉，小狗伸出了长长的舌头，树上的知了在拼命地歌唱，它们好像也在说：“好热的天啊！”女孩们穿着花裙子， 蹦蹦跳跳 的，像花蝴蝶一样漂亮。

（42）又是一年新春到，玉兔祝福要记牢： 蹦蹦跳跳 身体棒，平平淡淡精神爽，红红火火财运旺，和和气气朋友广，简简单单幸福长。

（43）快乐的小兔子 蹦蹦跳跳 的来到了舞台，向观众展示她那迷人的舞姿!

（44）免年到，齐欢笑，祝福朋友有妙招:小眼一眯有运道,双耳竖起招财宝，胡子撇撇福气到,三瓣豁嘴乐逍遥, 蹦蹦跳跳 没烦恼。小兔子，我来给你拜年了！

（45）会场处处张灯结彩，喜气洋洋，小朋友们也感染了喜气，兴奋地 蹦蹦跳跳 。同修以精采的节目表达对敬爱的师父的谢意，会场洋溢着祥和欢乐的气氛。

（46）快乐的小松鼠 蹦蹦跳跳 的来到了舞台，向观众展示她那迷人的舞姿!

（47）粉红花骨朵，白白小熊衫， 蹦蹦跳跳 小碎步，甜甜蜜蜜浅笑颜。最可爱的造型，最活泼的行径，过最欢快的愚人节！朋友，节日快乐！

（48）新的一年又来到，新的祝福也送到，祝福你每天都能象小白兔一样，开开心心、 蹦蹦跳跳 ，搂着大大的“幸福”胡萝卜，一点点品尝，一点点咀嚼。元旦快乐！

（49）有个乐于助人的英国实习医生 蹦蹦跳跳 地走进屋来询问他肝的情况。

（50）龙年 蹦蹦跳跳 来，龙爪抓抓，满手幸福，龙尾摆摆，顺心得意，龙头一转，好运驾到，口含龙珠，带给你团团圆圆，祝春节快乐，龙年大吉！

（51）一会儿，又有一只小兔从洞里 蹦蹦跳跳 的出来了，它和同伴们一起悠然的吃着草地上的嫩草。忽然一只老鹰从高岩上飞下来，以非常优美的姿势俯冲而下，接着它的一双利爪就像一对锋利的铁钩，紧紧的抓住一只小兔，一转眼就飞上了高岩。

（52） 蹦蹦跳跳 玩玩闹闹，龙年辞去蛇年到；吃吃喝喝欢欢笑笑，新春假期倍逍遥；回回头挥挥手，揣着祝福继续走；努努力加加油，蛇年事业你最牛！

（53）开张日，选得好，吉吉祥祥有福相；开张时，放鞭炮， 蹦蹦跳跳 赚钱爽；开张灯，很明亮，坎坎坷坷路照亮；开张曲，已奏响，幸幸福福歌唱响；开张好，开张闹，闹的日子红火了，闹的生意兴隆了，祝您万事大吉！财源广进！

（54）松鼠 蹦蹦跳跳 增加了嘎吱嘎吱的断奏音符。

（55）杰瑞米笑了笑， 蹦蹦跳跳 地跑到楼上，朝窗户外面望去，寻找最高的山脉。

（56）儿童节安全应急措施：烦恼若来骚扰，黑猫警长将之赶跑；苦闷胆敢胡闹，悟空乱棍一通拍倒；忧愁若不走掉，八戒直接调来火炮，你尽管 蹦蹦跳跳 尽情玩笑！

（57）踮起你的脚尖，舞动你的之间，愿你快快乐乐， 蹦蹦跳跳 ，欢欢喜喜，幸幸福福，热热闹闹度过每一天，尤其是今天，今天属于所有有爱心的人，儿童节快乐！

（58）有一位绅士背着枪,身边还带着两条 蹦蹦跳跳 的短毛大猎犬,正往山上爬.

（59）三个孩子的脸顿时阴霾尽散，还在后排座位 蹦蹦跳跳 ，笑笑嚷嚷起来。

（60）今日是六一，不妨给年龄留留级， 蹦蹦跳跳 有笑意；给烦恼减减税，玩玩闹闹带变美丽；给压力逃逃课，吼吼叫叫别顾忌；祝六一带点稚气，将快乐开启！

（61） 蹦蹦跳跳 兔年到，吉祥如意好运来，万事顺利身体健，健康平安喜事多，财源滚滚乐翻天，祝君新年快乐，幸福开心，年年有福，岁岁平安！

（62）周末到，愿你多想想开心事嘿嘿傻笑，多 蹦蹦跳跳 身体好，多哼哼小曲满脸堆笑，多休息休息睡个好觉，多联络联络调侃问好，养精蓄锐下周多赚钞票！

（63）叮叮铛，叮叮铛，铃儿响叮当。宝宝降临多快乐，把祝福歌儿唱。祝他身体强壮，祝他平安又健康，祝他幸福快乐 蹦蹦跳跳 茁壮地成长。祝您喜得贵子，合家欢乐。

（64）小年早，小年晚，早早晚晚有平安，小年吵，小年闹，吵吵闹闹日美好，小年蹦，小年跳， 蹦蹦跳跳 放鞭炮，小年红，小年火，红红火火过新年，祝你小年快乐！

（65）这会儿的天色已经黯淡了下来，头顶的太阳已经向不远处的山头落去，但鸟儿的叫声更加响亮了，蝉儿的叫声更加响亮了，蝴蝶与蜜蜂在菜园子里面飞舞的更起劲了。皮皮兔又 蹦蹦跳跳 地出现在院子里面。屈远志

（66）蛇年 蹦蹦跳跳 来，龙爪抓抓，满手幸福，龙尾摆摆，顺心得意，龙头一转，好运驾到，口含龙珠，带给你团团圆圆，祝春节快乐，蛇年大吉！

（67）三个孩子的脸顿时阴霾尽散，还在后排座位上 蹦蹦跳跳 ，笑笑嚷嚷起来。

（68）新年到，福娃笑； 蹦蹦跳跳 春来闹；贝贝闹，健康到；晶晶闹，财运冒；欢欢闹，送欢笑；盈盈闹，吉事报；妮妮闹，人更俏；五福到，祝福好。

（69）一颗糖果，破涕为笑；一个童话，安然睡觉；给点奖励， 蹦蹦跳跳 ；新年新装，欢快雀跃。六一儿童节，祝你如儿童般容易满足、开心，笑口常开。

（70）听说你最近像出笼的鸟儿样， 蹦蹦跳跳 ，像放开的狗儿样，欢欢叫叫，像出栏的马儿样，奔奔跑跑，像快乐的喜鹊样，喳喳闹闹。为啥？暑假了呗！祝暑假快乐！

（71）奥运成功传四方，全民健身喜洋洋，闲暇之余来运动，身体健康永年轻，增强体质多锻炼，福寿安康又延年， 蹦蹦跳跳 烦恼丢，生活美满幸福守，伸伸脖子甩甩头，健康快乐到永久。

（72）周一 蹦蹦跳跳 就来到，就像一个调皮捣蛋鬼，用尽全身力气来对付，早已忘记周末的欢乐，开始集中精神往前冲，只为成为工作的先锋！

（73）这条大狼犬围着女主人 蹦蹦跳跳 地绕圈子。

（74）换句话说，这只兔子是只四平八稳、 蹦蹦跳跳 的兔子，还是只好像被饿狗追着在野地里乱窜的野兔呢？

（75）玉兔给你拜新年， 蹦蹦跳跳 笑开颜！献上吴刚桂花酒，让你陶醉每一天！邀上明月相照应，助你梦想月月圆！送你嫦娥不老药，强健一年胜一年。

（76）菜肴妙，佳期到；兔年来，把春闹：齐欢舞，乐陶陶；红灯照，齐欢笑；鞭炮响，厄运跑；舞秧歌，龙灯跳。祝你新的一年像兔子一样 蹦蹦跳跳 ！

（77） 蹦蹦跳跳 ，把快乐引爆；拍拍打打，将好运拿下；走走跑跑，让心情不恼；风风火火，把健康收获。国际篮球日，释放活力多运动，愿你幸福向前冲！

（78）秋秋掉过头来，正见九宽和虾子在 蹦蹦跳跳 地往前走，便突然打斜里拦截过去，并一下子插到他俩中间。

（79）我一生中最大的愿望就是无所事事的坐在黄土堆中，捏着泥巴，哼着小调，看着蝗虫 蹦蹦跳跳 。可是，那都过去了，我们不能一直停留在尿床的年龄。儿童节了，祝福小朋友们节日快乐！

（80）曾经，我们都是一只无法无天的猴子，但命运最终都会让我们带上紧箍咒，拈花而笑时，也许还能从眉目中看到那只 蹦蹦跳跳 的猴子。桐华

（81）快乐喊喊口号，开心 蹦蹦跳跳 ，顺利加油助威，幸福直接盖帽。奥运来到，好运红旗飘飘，发扬奥运精神，凸显成功奥妙。祝奥运健儿胜利时刻拥抱。

（82）山有木兮木有枝，我有祝福兮不能迟。趁大家还在欢度红五月时，我全球独家首发关于儿童节的祝福。祝你：儿童节快快乐乐，逍逍遥遥，热热闹闹， 蹦蹦跳跳 ！

（83）鲁尼的锋线新搭档在这场比赛中充分展示了自己的能力，即使上半场有时球 蹦蹦跳跳 到他的膝盖时，他的传球会很诡异。

（84）小白兔，白又白，两只耳朵竖起来，爱吃萝卜和青菜， 蹦蹦跳跳 祝福到：祝新年快乐，身体健康，事事顺心，好运连连，财源滚滚，和和美美，合家幸福！

（85）一颗糖果，破涕为笑；一个童话，安然睡觉；给点奖励， 蹦蹦跳跳 ；新年新装，欢快雀跃。六一儿童节，祝你如儿童搬容易满足、开心，笑口常开。

（86）接着她 蹦蹦跳跳 跑到小狗跟前，欢天喜地地亲亲它，然后又大摇大摆地走进厨房，那神气就好似那里只有十几个大厨师在听候她的吩咐。

（87）我甚至想，哪怕就让我那般痛，痛得不能动，每日像个瘫痪的人，污衣垢面趴在国泰路和政立路的十字路口上，任千人唾骂万人践踏，只要能看着爸妈牵着薯仔的手 蹦蹦跳跳 去幼儿园上学，我也是愿意的。于娟

（88）这时,吉姆手里提着一个锡皮桶,嘴中唱着“布法罗的女娃们” 蹦蹦跳跳 地从大门口跑出来.

（89）告别嘻嘻哈哈，走上庄重典雅，告别 蹦蹦跳跳 ，开始步步有操，告别潇潇洒洒，走上卫国为家，告别依依不舍，端起责任钢枪，告别我的招手，端起手机看我的祝福，祝你一路顺风，军中称雄。

（90）今天你心情特别好，见到熟人就拥抱，见到生人就微笑，走着路都 蹦蹦跳跳 ，说着话都哈哈大笑。我就纳闷了：去一趟幼儿园就那么开心么？

（91）美餐一顿之后，灰狐狸 蹦蹦跳跳 的跑开了，尸体则被兀鹰啄食干净。

（92）小豹子喜欢 蹦蹦跳跳 ，到处乱跑，也许他会追着你玩。

（93）听说你周末像猴子 蹦蹦跳跳 ，像猪睡了一个美美的长觉，你已经将过去一周的烦恼都抛掉，星期一的时间已到，祝愿你带着美好的心情，在新的一周工作兴趣更高，业绩更好，轻轻松松挣钞票。

（94）蛇年到，齐欢笑，祝福朋友有妙招：小眼一眯有运道，双耳竖起招财宝，胡子撇撇福气到，三瓣豁嘴乐逍遥， 蹦蹦跳跳 没烦恼。小蛇子，我来给你拜年了！

（95）2就是two，two=兔，祝你每天 蹦蹦跳跳 ，开开心心让人欢笑，活泼可爱，性情开朗如白兔般2，啃啃萝卜和青菜，低碳生活更美妙！

（96） 蹦蹦跳跳 玉兔来，欢欢喜喜拜个年！愿好运接二连三心情四季如春生活五颜六色七彩缤纷八方来财把烦恼抛向九霄云外迎来十分幸福！兔年快乐！

（97）此刻的酒楼下方挤满了人,南宫兮 蹦蹦跳跳 地向前走,看上去就是一个人畜无害的小女孩,但她却在蹦跳间躲过了无数次和那群男人的碰撞,看得许乐暗自称奇。

（98）王敏)“地上灰麻麻的一片,有的还在 蹦蹦跳跳 !”昨晨雷暴发生后,武昌车辆厂公园游乐场出现罕见的“一地麻雀”。

（99）在汪有诚纠结的几秒钟时间内,夏莉莉又 蹦蹦跳跳 地拿着羽毛笔和墨盒下来了。

（100）夏芸则活脱脱像只小兔子,一路 蹦蹦跳跳 ,东张张西望望,若不是要搀着熊飞飞,怕是要飞起来了。

（101）是夜天清气朗,繁星点点,月光铺地,道路清晰可辩,小祖师兴致颇高, 蹦蹦跳跳 的跑前跑后。

（102）村民朱兰目睹了周英舍身救人的一幕,她回忆说,当时事发突然,周英一边呼喊,一边向孩子挥手,可孩子没看懂,仍旧 蹦蹦跳跳 横穿马路。

（103）忽然,一名仙姿艳逸的少妇怀抱着婴孩, 蹦蹦跳跳 地冲至计都身前,然后贼头贼脑地将眼睹凑了过去,浑然不似才刚生产半个月的模样。

（104）傲天忍不住一阵狂喜,只见一名翩翩少年少年,像个孩子似的的在谷中 蹦蹦跳跳 ,一跳就是几十丈。

（105）蜜柑笑嘻嘻的说了声后,又 蹦蹦跳跳 的跑到自家院子里去了。

（106）众人开开心心的回到镇国公府,一进门司马燕就 蹦蹦跳跳 的来到梁修身眼前梁伯伯长梁伯伯短,开心的不得了问长问短。

（107）接了任务,陆一鸣匆忙赶往青牛村前的树林,没进入多深便看到了一只只身材臃肿 蹦蹦跳跳 的粉色大牙兔。

（108）在两旁长满郁郁葱葱的法国泡桐的行道上,十四岁的婉婉抱着一大摞书龇牙咧嘴的哭丧着脸,朝着前面 蹦蹦跳跳 的女孩大嚷。

（109）昨日下午,身着民族服装的母拉诗易 蹦蹦跳跳 地走进洪山礼堂,看到等候在此的省委书记罗清泉,立即喊了起来,“我又见到了罗爷爷啦!”。

（110）看着女儿 蹦蹦跳跳 地把鸡腿给她端过去,我不禁感慨女儿这次回老家的意义和收获。

（111）倚望楼前的汉白玉石栏杆,两三只麻雀, 蹦蹦跳跳 ,这里似乎成了它们的乐园。

（112）撅着嘴鼓捣了半天后,我手一滑,小淫球 蹦蹦跳跳 的掉进了垃圾桶。

（113）来到村外,一片巨大的草地出现在莫离面前,只见一只只白毛的黑毛的兔子在草地上 蹦蹦跳跳 ,互相追逐,更远处是一只只长得浑实的猪,整集体躺在那睡觉。

（114）王凡很有目的性的朝着前方走着,一只小兽 蹦蹦跳跳 的跟着。

（115）只有那一群群天真的小孩子,提着一只只杏黄的小橘灯,笑着闹着, 蹦蹦跳跳 地跑向兴达广场。

（116）夏囡这才破颜一笑,立即伸臂挽住四先生的手臂,神情自然,丝毫也不觉得这样有什么不妥, 蹦蹦跳跳 的道:我就知道先生对囡儿最好了。

（117）无奈地被木黎拉着 蹦蹦跳跳 地跟着她们一起坐上一艘像是飞舟一般的东西,元昊不由得感叹道,这囚龙殿果真是能工巧匠多,这等东西都能够自己做得出来。

（118）就在一群游魂野鬼之中,有个七八岁的娃娃 蹦蹦跳跳 在其中穿梭,说也奇怪,群鬼不但没有丝毫的避讳、躲让,反倒不以为然的擦肩侧身而过。

（119）麻雀也会噗噜噜落到院子里, 蹦蹦跳跳 ,目空一切,全无一点怕人的样子。

（120）王小见一个金丝叭儿狗,脖上套着铃铛,摇头摆尾, 蹦蹦跳跳 。

❹ 一般人的综合弹跳和垂直弹跳是多少

很好.
一般人的垂直弹跳大概是50cm,经常打篮球的大概能达到60cm左右.
70cm的弹跳是相当不错的

❺ 想要长期坚持跳绳来健身，一般一次跳多少个最合适

想要长期通过坚持跳绳来健身，具体的跳绳次数其实是没有限制的，这主要取决于一个人的运动耐力和身体情况，对于体力较好，身体活力好的人来说，跳的次数可能会更多，而对于一些身体基础比较差，体质不太好的人来说，这应该要控制好运动的量，在进行跳绳运动的时候，应该要控制好跳的数量。

进行跳绳运动需要注意的地方

场地的选择

在选择进行跳绳运动之前，一定要选择合适进行跳绳的场地，一般不应该选择在地面湿滑的地方进行跳绳运动，避免自己出现摔倒而受伤的情况，进行跳绳运动一般适合在室内体育馆或者是软硬适中的草坪中进行。

服装的选择

在进行跳绳运动之前，应该选择适合的运动服装，建议可以选择穿上一些比较轻便或者宽松的运动服。

热身运动

在进行跳绳运动之前，应该要进行充分的热身，让自己的身体能够舒展开来，这样才能够避免在进行跳绳运动的过程当中，出现扭伤或抽筋的情况。

对于这个问题大家有何看法呢？

❻ 跳绳减肥要跳多少才有效.一周跳几次

1.正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。

2.跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。

3.跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

4.这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

(6)那什么跳跳多少扩展阅读：

1、改变生活方式

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

2、药物治疗

目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。

还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。

3、外科治疗

控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。

❼ 一般省队或者国家队运动员立定跳远多少才算优秀

为了帮助网友解决“3级跳远跳多少米可以上国家队？那跳远呢？”相关的问题，中国学网通过互联网对“3级跳远跳多少米可以上国家队？那跳远呢？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:3级跳远跳多少米可以上国家队？那跳远呢？，具体解决方案如下：
解决方案1：

三级跳成绩在16米左右、跳远在7.5米左右就可进入国家队
奥运会B标的成绩分别是17米和8.08米

解决方案2：

三级跳国家二级是13.50m 跳远是8米

解决方案3：
17m与7m
解决方案4：
三级跳国家二级是13.50米,跳远8米!
解决方案5：
14岁能跳12.45m应该相当不错了，但是国家二级是13.50m，不过考虑到你现在没有经过专业的训练应该还有发展潜力，告诉你一个简单的方法，你可以先到你们市里的体校去找那里的教练，先到他们那里训练一段时间，自己感觉一下，省体校一般每年都会到市招收好的苗子，如果在此期间能出去比赛拿到好成绩的话，弄不好就会被国家队教练发现。
中国的体育人才都是通过一级一级的体校选拔上去的，一般没有一下就去省队或国家队啊，除非你有关系，或有姚明的身高。
田径是通过训练维持成绩的，你不经过系统的训练成绩根本达不到省队的高度。
解决方案6：
跳远起码8迷，三级跳嘛13米上下就好了
解决方案7：
跳远和三级跳都是由两部分组成，即一段长距离的助跑和尽可能远的向着陆区域的跳跃。在三级跳中，运动员从起跳线开始，跳跃三步之后进入沙坑，就像它的名字一样。运动员们必须首先踏下最终将起跳的脚，而后大跨步换脚，最后一步跃入坑内。
在跳远和三级跳远比赛中，只有运动员最好的那次成绩被记录下来。三轮过后，前8名进入最后三轮的角逐，按照前三轮排名的相反顺序出场比赛。
平局
任何平局都由比较第二好成绩决出胜负。如果还不能解决问题，就比较第三好的成绩，以此类推。如果还是平局，就是并列冠军，除非金牌不够发。如果不能并列，那么运动员就继续比赛直到分出胜负。
测量尺度
跳远距离的测量是从起跳线远端量起，到跳远运动员在沙坑中留下的最近痕迹为止。如果出现非整数的情况，则长度数值应四舍五入到最接近的厘米数。
犯规
如果运动员踏过了跑道尽头的起跳线，或者碰到了沙坑最近标记后面的坑外场地就构成了犯规。后一种情况常常发生在运动员想伸出手支撑身体以维持平衡的时候。
风速助力
跳远或者三级跳的成绩如果是在顺风风速超过7.2公里/秒的时候创造的，就不能承认为新的世界纪录。
其他的规则
如果运动员在跳跃时遇到障碍，裁判员可以判妨碍并给与第二次试跳机会。运动员在比赛期间可以离开赛区，但必须经过裁判的批准并由裁判陪同离开。比赛进行过程中运动员不能接受帮助。除非是经过指定的医务人员进行身体检查，或者与不在比赛区里的个人进行交谈或其他通讯联络。裁判可以因运动员超过比赛时间限制判罚试跳无效，如果在时间用尽前运动员已经起跑，则成绩有效。
竞赛场地
跳远和三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。在跳远比赛中，沙坑离起跳板有1到3米远；在三级跳比赛中，男子比赛的沙坑离起跳板13米远，女子比赛则是11米远。起跳板远端有一道粘土制作的犯规线，以辨别运动员是否在起跳时犯规。

❽ 大学生跳远平均能跳多少就是有助跑的那种。

1、成年人立定跳远标准（参照大学生体测标准）：
男：2.66米满分，2.14米合格。
女：2.07米满分，1.58米合格。
2、助跑跳远
分各种情况：
（1）会技术的能跳到5米50到6米50
（2）不会技术的一百米能跑11秒以内的能跳到6米到6米50
（3）不会技术的一百米能跑到11秒50到11秒的能跳到5米50到6米10
（4）不会技术的一百米能跑到12秒到11秒50的能跳到5米到5米20
（5）不会技术的一百米能跑到12秒50到12秒的能跳到4米80到5米10
（6）不会技术的一百米能跑到十二秒以后的爆发好点的能跳到4米80到5米
（7）会技术的一百米能跑到11秒50以上的能跳到6米80到8米30左右

立定跳远
【简介】
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。红外线非接触自动测量立定跳远的距离，反映人体下肢爆发力水平。按照教育部的规划，立定跳远等所有测试项目应全面普及智能化仪器，并配备数据管理软件，提供运动处方。
比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论，在田径训练中经常采用。
跳远
【简介】
跳远，又名急行跳远，田径运动跳跃项目。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落下，比赛时以跳的远度决定名次 。

❾ 一般人的弹跳高度是多少

30--60cm左右。

弹跳力（leaping ability ）术语。 指篮球、跳水运动员在跳板、跳台起跳时两腿做蹬伸动作与躯干和两臂配合所爆发的一种力量。它使运动员向上运动。弹跳力量通过运动员的髋、膝、踝关节屈伸动作，以及腰背、腿肌群和两臂的协同用力,给予跳板或跳台以作用力，使跳板(台)产生一个与作用力相等、方向相反的反作用力传递给运动员,使运动员获得向上的加速度,而跳起腾空。

拓展资料：

垂直弹跳高度：一般指人类原地、无助跑的弹跳高度。

垂直弹跳：一般指人类原地、无助跑的弹跳方法。

测量方法：原地起跳的摸高-原地不跳时的摸高=垂直起跳高度。

弹跳俗称"跳高"意思就是一个人物或者动物的跳跃高度。

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。

弹跳的爆发力有很大程度上是天生的，也就是说人体内的白肌纤维决定爆发力，红肌纤维决定耐力。而白肌纤维可以通过后天的训练转变为红肌纤维，但是红肌纤维却永远转变不成白肌纤维。

❿ 跳绳为了长高一周至少要跳多少次一次跳多少分钟最合适

每天跳都可以。

一开始体力、肺活量、耐力都有限，可以从每天每次15-20钟开始，逐步的提高到每天每次30-40分钟即可。

随着能力的提高，还可以玩玩花样，增添趣味，避免单调乏味。

之于跳多少有效，也要看年龄和个体差异，所以没有一定之规。

但是跳跃运动能够直接刺激到骨骼的生长是肯定的，所以只要长期坚持必定有效果。