多少有点事就睡不着该怎么办

❶ 心中一有事就失眠怎么办

引起失眠的原因大都是与 精神心理 有关，工作生活的压力过大，思虑过多的事情造成的焦虑，抑郁，紧张导致的失眠。

01.暗示法

心中一有事有的人会辗转反侧睡不着觉，有的人会闹起情绪，跟别人抱怨。我们应当用积极的语言暗示自己：人生没有过不去的坎，就算再大的苦难熬过去，不管成败与否 ，顺心与不顺心，平常心面对。暗示自己往好的方面去想，世上本无事庸人自扰之。

02.食物疗法

失眠时可以摄入小米，南瓜，茯苓饼，苹果，葵花籽，莲子百合粥，睡前可以吃香蕉，香蕉有催眠作用，也可以饮一杯牛奶。人喝完牛奶有一种镇定感，长期坚持喝，牛奶有安神助眠的作用。又或者吃黄花菜，黄花菜含丰富卵磷脂，能够改善大脑功能的重要作用，坚持吃黄花菜对于失眠有明显改善作用。干的须用温开水浸泡20分钟后炒熟食用。

03.药物治疗

长期的失眠由于精神压力过大不见得好转找心理咨询或专业的医院挂精神科，心理科作治疗。在医生的指导下口服谷维素b1等药物，药物停用后可以进行食疗，如藕、龙眼、醋。

04.睡前洗热水澡

睡前洗热水澡，睡前洗热水澡身体体温会慢慢上升，洗完澡后体温开始下降，这样去睡觉自然就会有睡意了。

05.睡前听音乐，听音频。

心中有事会使自己夜不能寐，那就转移注意力，不把注意力放在那件使你烦恼，难过，愤怒的事情中。选择听音乐，音乐能解除肌肉的紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，听音乐的过程把自己置于美好的音乐画面之中，慢慢的听完后闭上眼睛睡觉。

06.足浴法

晚上11点至次日4点是肝脏解毒的时间，所以这时间段要处于深睡状态。睡前泡脚，泡脚也称足浴法，泡脚可加入一些中药治疗睡眠。可以使用生姜加水煮沸后，再加入一勺醋，泡半个月的时间改善失眠。也可用艾叶水泡脚，效果非常有用。泡脚有解乏，促进全身血液循环，扩张血管，提高睡眠质量。

07.运动疗法

睡前不宜做剧烈运动，白天的时候做有氧运动。比如慢跑、瑜伽、健美操、打高尔夫、游泳、爬山、骑自行车。有氧运动可以治疗你负面的情绪，摆脱压抑状态，缓解内心压力。

08.保持良好心态

心中一有事顺其自然的面对，无须把一件事情时时记在脑里，坦然的面对，平常心的看待。只有保持良好的心态，失眠才会有所减轻，人最好就是不要想得过多，也不是叫你不思进取的态度，而是合理的要求自己，不因任何的事情过于焦虑和烦恼。

结语：改变思维，不沉浸在这件事情中，以平常心面对，没有什么大不了的事情。如果有要行动的目标那就努力行动起来，懂得减压，管理好情绪，平常心。

❷ 心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办

• 一、调整心态。在平时要学会放松自己，要多想一些让自己开心的事情
• 二、睡前运动。在睡觉前一小时可以参加一些有氧运动，最好是参加慢跑和瑜伽等运动
• 三、饮食调理。在平时要保证营养成分的充分，生日要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含蛋白质丰富的食物

那么失眠应该怎样改善？

一、调整心态。在平时要学会放松自己，要多想一些让自己开心的事情，应该多和朋友聊天，或者多听听音乐，还要多参加自己喜爱的运动方式和文娱活动，要培养自己的兴趣，这样可以转移自己的注意力，把自己的精力放在一些值得让自己开心的事情上，那么压力就可以释放了，失眠的症状就可以改善。

二、睡前运动。在睡觉前一小时可以参加一些有氧运动，最好是参加慢跑和瑜伽等运动，在运动过程当中能够消耗自己的体力，能够释放身体的热量和排出体内的毒素，可以让自己迅速进入疲惫的状态，那么就可以很好的入睡了。

三、饮食调理。在平时要保证营养成分的充分，生日要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含蛋白质丰富的食物，一日三餐要定时进食，千万不要饿一顿饱一顿，这样很容易导致身体健康出现问题。要避免吃太多辛辣刺激性的食物，也尽量不要喝浓茶和咖啡之类的饮料，因为这些饮料会刺激大脑神经而产生兴奋的状态，那么是很难入眠的。在睡前可以喝一杯牛奶，热牛奶，可以让自己平静心态，是可以帮助睡眠的。

❸ 总是有一点事就睡不着怎么办

1、首先，需要找到自己失眠的原因，这样才能够找到具体的办法去更好的度过，毕竟每个人的情况都是不一样的，具体问题才能够更好的具体分析。

❹ 遇到点事没睡着觉怎么办

其实我觉得遇到点事儿睡不着觉是很正常的事情，因为我就是那种遇到点儿紧张的事儿，我就睡不着，就像我在高考期间一样

最后我想说，人的睡眠是非常重要的，能早睡早起当然是最好的，但是有些时候我们如果是被迫的熬夜伤身体还是非常的伤身体的