走没多少路小腿肌肉痛怎么办
⑴ 请问走路走的小腿肌肉痛，有什么好的方法解决吗
你好，根据你的情况，主要考虑为平时缺少锻炼引起的，可以采取按摩来改善的，也可以口服英太青来止疼的，一定要注意休息，不可以过于劳累
⑵ 小腿肌肉疼痛怎么办
引起小腿肌肉酸痛的原因很多，要根据不同的情况进行处理。
第一、最常见的原因是久坐、长距离行走或者是剧烈运动以后肌肉的劳损、乳酸堆积等导致的酸痛。此时应注意休息，避免导致劳损的因素。
第二、腰椎间盘突出症或者是腰椎管狭窄症也会导致小腿的肌肉酸痛，可以给予腰椎牵引、推拿、理疗等治疗，解除腰椎间盘突出对神经根的压迫。如果保守治疗无效，可给予手术治疗，对小腿的酸痛可能有一定的效果。
第三、受凉，可以导致小腿肌肉的抽搐、痉挛，也会引起肌肉酸痛。此时要注意腿部的保暖，可以给予局部热敷、理疗、按摩等来进行缓解。
第四、下肢的血管疾病，如下肢动脉硬化、血栓形成及静脉曲张等都可以导致下肢血液循环障碍而出现酸胀，可以给予抬高下肢，给予中药熏洗，以促进下肢血液循环，必要时到医院血管外科诊治。
⑶ 走一会路，小腿疼怎么回事
引起这种情况，可以从以下几个方面来考虑，第一种，首先可以考虑的是运动量增加引起的体内代谢加快，乳酸堆积所致，可以多用热水泡泡脚，用热毛巾敷一敷腿部缓解肌肉的酸胀感。第二种，可以考虑是由于受风着凉导致的腿部肌肉痉挛，可以进行适当的按摩，避免腿部保持一个姿势，尽量保持放松。第三种，考虑由于血液循环不通畅导致，平时注意做好防寒保暖工作，做一些适当的腿部锻炼。
⑷ 走路小腿肌肉发硬酸胀怎么办
走路走多了导致小腿肌肉酸胀的话可以考虑用热水泡脚，帮助小腿肌肉放松。
平时我们在走路走多了的时候，小腿的肌肉会酸痛，会发硬。这个时候得及时给小腿放松一下。这些有时也是因人而异的，有些人会比较耐走，有些则没办法承受走太远的路。当出现这种情况的时候，还是需要及时的给我们得小腿放松放松。
一般我们是会采用热水泡脚的方式来给我们的小腿放松。在经历了一天的劳累之后，晚上睡觉前，给我们的小腿跟脚丫子泡上一个热水澡，那是再舒服不过的事情了。
小腿泡在热水中，可以促进里面的血液循环，让我们的小腿等到更好的放松。
如果泡完之后还是觉得酸胀的话，我们还可以给我们的小腿贴上一份膏药。现在也是有很多舒筋活络的膏药了，帮助我们的小腿更快的恢复。
⑸ 小腿肉疼怎么办
按摩一下，然后进行放松。
另外，可以尝试着补充一点钙质，可以缓解一定的肌肉酸痛。
吃一两粒钙片，或者喝点牛奶。
⑹ 小腿肌肉酸痛怎么办
缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。
经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的
质与量，才能有效避免伤害发生。
*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结
缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.
⑺ 走路走久了 小腿痛怎么办 就是肌肉特别酸痛 怎么缓解
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。