汽车配速正常多少

1. 配速怎么算配速多少算正常

配速=时间/路程。

配速就是每跑1公里/1英里（国内通常指每公里）所需时间，用来形容速度的快慢，用时间单位来表示，一般以X分X秒来描述。比如一个人跑10公里用了1小时5分钟，那么平均配速就是6分30秒，也可以省略单位记为配速630。不过，配速并不需要去费心计算，可以通过手机APP结合手环数据测得。

因此控制好跑步时的配速，是每个想通过跑步改善身体状况的人必学的一课。而由于每个人的身体健康状况各不相同，在选择配速的时候，要根据实际的身体状况来确定。

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注意事项：

配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，根据芹睁GPS的数据直接算出即时配速，供用户调节的跑步速度。

跑友可以根据自身情况选择跑步的配速，并且通过实际训练不断做出调整和加租改强，最终通过跑步训练，实现高效安全地燃脂减肥。

2. 2公里标准配速是多少

2公里标准配速是10-20分钟内。

男性平均配速每公里约5分35秒内；女性平均配速每公里约6分12秒内；初学者配速每公里就可能需要7分30秒到9分20秒。以跑步训练程度区别，勤于练习的严肃跑者每公里配速平均4分20秒；休闲跑者则在6分12秒到8分41秒之间。

跑步前后的注意事项

跑步前：正确的热身运动。无论选择怎样的跑步方式，跑步前一定要进行热身运动，因为跑步并不只是腿部的运动，所以热身不仅仅要让腿部活动开来，还要调动身体整体的状态，让整个身体都“热”起来，进入一个良好的运动状态。

跑步中：保持正确的姿势。每个人的跑步方式不尽相同，有的选择慢跑，有的选择快跑，有的选择轻松跑，但无论是哪种跑步方式，一定要首先保证自己跑步的姿势是正确的。

落地时要避免全脚掌着地，尽量控制后脚掌先落地，前脚掌再随之落地蹬起，可以起到一定的缓冲效果。同时不要“外八字”或者“内八字”，这些姿势都容易造成膝盖的损伤。

3. 五公里配速是多少呢

5公里配速分男生和女生，会有不同的配速标准：

1、男生：五公里25分钟表明身体机能及格达标。

2、女生：五公里28分钟表明身体机能及格达标。

另外，初始者大约需要50分钟左右才能完成，对于长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在20分钟以内可以完成。同时，业界配速标准如下：

1、快走跑者（5公里40分钟－1小时）；

2、慢跑跑者（5公里／30分钟－40分钟）；

3、业余跑者（5公里／25分钟－30分钟）；

4、专业跑者（5公里／20分钟－25分钟）；

5、大神跑者（5公里／20分钟以内）。

配速的作用

马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。

配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出即时配速，调节自己的跑步速度。