零食怎么看多少大卡

① 去超市买零食怎样看热量高不高

热量要靠比较精确的计算，和零食配料里面的成分还有零食本身的重量有关。
零食的热量
红糖 100克 389千卡
冰糖 100克 397千卡
爆米花 100g 459千卡
虾味仙（大，1包） 432千卡
虾味先 一包 102公克 460千卡
烤玉米条（1包） 524千卡
巧克力1块100克约 550千卡左右
巧克力甜甜圈 281千卡
爆米花 100克 459 薯片 100克 555
品客薯片 绿色大罐 1072千卡
品客薯片 银色大罐 840千卡
品客薯片 银色小罐 270千卡
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11千卡
洋芋片 130公 (未完待续
铜锣烧（一个50g） 约140千卡
麻薯（一个50g） 约120千卡
绵花糖 35公克 140千卡
牛奶太妃糖 100克 366千卡
芝麻花生糖 约3块 160千卡
巧克力约2个30克 150千卡
水果软糖约4块 150千卡
花生糖约2块 150千卡 果汁糖约6块 150千卡

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1千卡/小时，即4.186千焦/小时。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：
所需热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦

② 怎么看零食袋上的热量表_

24%中的%(NRV%)是指能量或营养成分占相应营养素参考值(NRV)的百分比。这里的营养素参考值，可以理解为人每天能量和营养素的合理摄入量。NRV% 是 24%，这就是说吃一包这种饼干，这一天热量的四分之一被吃进去了。

一般来说，食品包装袋上的食物标签里热量标注都是千焦KJ，但是我们通常所说的卡路里是千卡，虽然它们都是热量单位。

他们之前的换算关系：1卡=1卡路里=4.186焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4.186千焦

常见的热量表第一栏是指每份18g/100g所含有这些营养素的量。而蛋白质、脂肪、碳水化合物的能量和≈能量.（以图中的营养成分为参考计算热量）

即每0.9g蛋白质+7.6g脂肪+8.3g碳水的能量≈441KJ（第一行能量）

1g脂肪≈9大卡，1g蛋白质≈1g碳水≈4大卡，1大卡=1千卡≈4.148KJ

这18g薯条的能量为：441/4.148≈106大卡这就意味着，你想吃零食计算能量时，其余不用管，只用把他的总能量值除以4.148就知道这零食含有的卡路里数。

(2)零食怎么看多少大卡扩展阅读：

饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位；

分别是：糖类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。

计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算：

热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7

成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。

参考资料：网络_热量

③ 买零食怎么看热量高低

一、有包装的看营养成分表
强势给大家种草一个习惯——拿到有包装的食品时，第一眼一定要先看下营养成分表！
那怎么看热量？直接第一栏的“能量”就是啦！举个栗子：

这瓶奶100毫升的热量为251千焦，换算成常用的能量单位千卡251÷4.2≈60千卡（精确算则除以4.184）；一盒250mL牛奶的能量就是60*2.5=150千卡。
怎么判断能量是高是低？这就要看“NRV%”这个数值啦，超过20%就属于高能量食物了！
二、没包装的看技巧
看到这儿好多胖友方了！我们常吃的很多食物都是没包装的啊，怎么判断？！
不同种类食物的热量怎么对比？
这个好办，记住食物种类，匹配到下图的金字塔中，就瞬间明了啦！同等重量下，塔顶食物是高热量食物，要控制好摄入量，塔底是低能量食物，可以适当多吃。小伙伴发现规律了吗？金字塔底的食物，水分高，脂肪低，膳食纤维也相对高；金字塔顶的食物，水分少，脂肪高或者碳水化合物高。能量食物，可以适当多吃。

④ 怎么看一个零食热量多高

食物热量表燃猛仔，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

一个正常人每日所需的热量，和他的体皮汪重有关。每小时摄取热量和知册体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：

所需平均热量= 4.186千焦* 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦

⑤ 怎么看食品包装热量表

1、看下图：

(5)零食怎么看多少大卡扩展阅读

食品包装上面大多数的热量单位有的是KJ（千侍蔽焦）有的是KCAL（千卡），减脂的人一定要注意区别。

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是神谈森：

1卡=1卡路里=4.184焦耳；

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=4.184千焦。

总结一下：1千卡=4.184千焦

⑥ 食品看哪里知道卡路里

亲亲您好，很高兴为您解漏袜姿答问题！
这边为您查询到返绝可以看食品袋上食品标签的热量数据，1卡=1卡路里=4.186焦耳，1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4.186千焦，根据这个换算公式计算可得出该食物所含热量是多少。举个例子，100克牛奶的热量就是280千焦，除以4.186大约等于66.89卡路里。还可以在手机上下载一个食物热量表，这样子就可以随时随地的查食物热量啦！希望此回复对您有所帮助，这边有任何问题欢迎咨询，最后祝您生活愉好带快！[愉快]

⑦ 怎样看食品袋上的热量

看食品袋上食品标签的热量数据，1卡=1卡路里=4.186焦耳，1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4.186千焦，根据这个换算公式来计算就可得出该食物所含热量是多少。举个例子，100克牛奶的热量就是280千焦，除以4.186大约等于66.89卡路里。

怎样看食品袋上的誉禅慎热量

一般来说，食品袋上标注的热量一般是千焦也就是KJ，不过我们通常说的卡路里则是千卡，是不一样的，因此需要通过换算才能得出我们想要知道具体热量。他们的换算关系为：庆敬1卡=1卡路里=4.186焦耳;1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4.186千焦，大家只需按照这个换算公式就可得出我们说的卡路里。

同样的，其他食物的包装上如果也是千焦(KJ)也是需要换算一下，才是咱们口中常说的那种卡路里。最后，对于正在减肥的同学，记得在购买东西的时候选择低卡路里的食物，多挑选一些水果，牛奶的，既有饱腹感帮助控制食欲，卡路里又不袭旦会特别高，一举两得~

⑧ 怎么看零食卡路里

食品食品热量超级一览表

饮料类(以铝罐装350cc计算)
可乐 136卡 雪碧 95卡 奶茶 112卡 奇檬子 161卡
蕃茄汁 60卡 麒麟啤酒 147卡 咖啡 63 卡 百崴啤酒 142卡 乌龙茶 0卡 蔬菜汁 106卡 健宜可乐 10卡 芬达 115卡

==
速食类
肯德基 热量 (卡路里kcal)
鸡翅 181 鸡胸 276 鸡胸（中） 257 鸡下腿 147
鸡上腿 278 炸薯条 268 薯仔泥 60 薯仔沙律 141
茄汁豆 105 什菜沙律 103 粟米 176

麦当劳 热量 (卡路里kcal)
熏肉蛋汉堡 290 熟香饼 410 炒蛋 140 脆薯饼 130
麦香猪柳蛋汉堡 440 猪柳汉堡 370 汉堡饱 260
芝士汉堡 310 双层芝士汉堡 520 巨无霸 560
麦香鱼堡 440 麦香鸡鸡 490 麦乐鸡 290 烧烤酱 50
甜酸酱 60 小薯条 220 中薯条 320 大薯条 400
苹果派 260 朱古力奶昔 390 士多啤梨奶昔 380
士多啤梨新地 280 朱古力新地 310 鲜橙汁(6安士) 80
可口可乐(12安士) 140 (16安士) 190 (22安士) 260
(32安士) 384
橙汁汽水(12安士) 130 (16安士) 180 (22安士) 240
(32安士) 360
雪碧(12安士) 140 (16安士) 190 (22安士) 260
(32安士) 380

汉堡王 热量 (卡路里kcal)
汉堡饱 275 芝士汉堡 317 炸薯条(普通装) 227 苹果派 305 奶昔 320 奶昔 +浆糖浆 374
鸡三文治 688

===
五谷类

白米饭 1碗 205g 225卡 燕麦 1碗 100g 389卡
意大利肉酱面 1份 248g 30卡 速食面 1包 100g 470卡
白面包 1片 25g 75卡 全麦面包 1片 25g 65卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡 果酱 1汤匙 18g 50卡
玉米片喜瑞尔(即食) 1杯 25g 95卡 面线 1碗 100g 330卡 燕麦片喜瑞尔(即食) 1杯 25g 100卡 玉米 1碗 100g 346卡
=
蔬菜类

雪菜 - 100g 60卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡
竹笋 - 100g 40卡 芥蓝 1棵 180g 45卡
包心菜芽 1杯 155g 55卡 菜心 - 100g 40卡
包心菜 1杯 145g 30卡 白菜 - 100g 40卡
胡萝卜 1条 72g 30卡 豆苗 - 100g 40卡
花菜 1杯 125g 30卡 丝瓜 - 100g 40卡
芹菜 1条 40g 5卡 大蒜 - 100g 40卡
玉米 1穗 140g 70卡 生菜 - 100g 40卡
黄瓜 6片 28g 5卡 南瓜 - 100g 40卡
香菇 1杯 70g 20卡 苋菜 - 100g 40卡
芥菜 1杯 140g 30卡 冬瓜 - 100g 40卡
洋葱 1杯 210g 60卡 番薯 1个 114g 160卡
蕃茄 1个 135g 25卡 青椒 1个 74g 15卡
菠菜 1杯 180g 40卡 马铃薯 1个 156g 145卡

豆类

豆腐 100g 70卡 青豆 100g 118卡 红豆 100g 310卡
绿豆 100g 320卡 黄豆 100g 325卡 黑豆 100g 367卡
腰果 100g 533卡 花生 100g 583卡 杏仁 100g 596卡
胡桃仁 100g 686卡

=
水果类

苹果(中) 1个 55卡 柳橙(中) 1个 50卡 荔枝 4粒 45卡香蕉 1根 40卡 樱桃 20粒 50卡 葡萄柚 1个 40卡
杨桃 1个 55卡 雪梨 1个 45卡 西瓜 1片(240g) 40卡
凤梨 1片(120g) 50卡 哈密瓜 1片(240g) 60卡
奇异果 2个 60卡 桃子 1个 45卡 杏梅 1个 45卡
芒果 1个 100卡

肉类
炸虾 - 100g 224卡 鲔鱼罐头 - 100g 200卡
培根 2片 15g 85卡 切牛肉-带肥肉(煎) - 85g 245卡
切牛肉-去肥肉(煎) - 72g 140卡
牛肉-肥肉多(烤) 1片 85g 375卡
沙朗牛排-带肥肉 1片 85g 330卡
牛肉-肥肉少(烤) 1片 85g 165卡
沙朗牛排-去肥肉 1片 56g 115卡
炒牛肉片 1片 250g 300卡 牛排-带肥肉 1片 85g 220卡
羊腿肉-去肥肉 1片 71g 130卡 牛排-去肥肉 1片 68g 130卡
猪排-去肥肉 1片 56g 150卡 羊腿肉-带肥肉 4片 85g 235卡 鸡胸肉-去骨 1片 79g 160卡 猪火腿-带肥肉 1片 85g 245卡 鸡腿肉-去骨 1片 76g 180卡 猪排-带肥肉 1片 78g 305卡
香肠 1片 100g 320卡

油类

奶油 15ml 14g 100卡 花生油 15ml 14g 120卡
猪油 15ml 13g 115卡 大豆油 15ml 14g 120卡
人造奶油 15ml 14g 100卡 葵花油 15ml 14g 120卡
玉米油 15ml 14g 120卡 橄榄油 15ml 14g

中式点心类

蛋饼 1个 255卡 豆沙包 1个 215卡 猪肉水饺 1个 40卡
中型馒头 1个 280卡 炸酱面 1碗 385卡 炒米粉 1碗275卡
叉烧包 1个 160卡 鲜肉包 1个 225卡 咖喱饺 1份 245卡
烧饼油条 1套 415卡 榨菜肉丝面 1碗 400卡
牛肉面 1碗 540卡 米粉汤 1碗 185卡 臭豆腐 1份 370卡

零食类

爆米花100克，459卡 洋芋片100克 555 虾味鲜1包 446
洋芋片1袋 566 品客翘胡子洋芋片（绿罐）大罐 1072
品客洋芋片（银）大罐 840 品客洋芋片（银）小罐 270
品客洋芋片（绿，红，橘）小罐 340
Pocky草莓棒 577 Pocky巧克力棒 577 Pocky沙拉棒 476
薄荷口香糖 10 无尾熊巧克力饼干 350 布丁 176
泡芙 206 健康苏打夹心花生，奶油，葡萄口味 146
巧克力脆皮冰棒 372 麻署冰 150 橘子果冻 69
咖啡冻 78 牛奶糖 25 果汁果冻 13 巧克力棒 236
优格 80 烤章鱼丸子 45

每日所需热量＝理想体重(身高-105)×每公斤体重
所需热量标准理想体重者所需热量标准：30千卡／每公斤；
超重者所需热量标准：25千卡／每公斤(超过理想体重10%的为超重者)；
偏瘦者所需热量标准：35千卡／每公斤(低于理想体重10%的为偏瘦者)。
营养比例：碳水化合物应占总热量的50～60%，脂肪应占总热量的25%～30%，蛋白质的摄入量占总热量的10%～20%。

⑨ 请问零食的营养成分表的热量是怎么算的

1、零食营养成分表的热量是以克数多少来算的，在零食包装袋上的营养成分表会标注，如下图。

2、1大卡=4.186千焦，为了简化，日常能量换算成热量直接除以“4”。，所以1940千焦约为485大卡。

(9)零食怎么看多少大卡扩展阅读：

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：

所需热量 = 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 MJ

平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25兆焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生则需要10.046MJ。

⑩ 怎么判断某种零食的热量是高还是低

判断零食热量高低的方法如下：

1.看外包装上面的热量表：买的每一份零食，后面都会附上一个表格，上面会有碳水化合物，热量，脂肪等所占的比例。这是比较直观的，能直接通过上面的外包装观察出来的。

2.看食物或者零食中的水分：同一食物水分越多，热量值越少；反之干货越多，热量值越高。举一个例子蔬菜变成蔬菜干，水果变成水果干，红薯变成红薯干，牛肉变成牛肉干……水分少了，干货多了，热量值就会几倍地上升。

3.碳水化合物越高，热量就越高：对于果汁，饮料等产品来说，碳水化合物越高，热量就越高。这一类食品脂肪和蛋白质含量通常很低，它们的主要热量来源就是碳水化合物，包括糖和淀粉。如果经常喝甜品饮料携闹，你就会发现里面的碳水和热量几乎成滑态正比。

吃零食会伤及脾胃，干扰正常的饮食规律，特别是对于脂肪类、糖类的食物摄取过多，容易出现发胖。零食中很多的甜味剂、防腐剂等等，会在人体会进行蓄积，对于健康非常的不利。建议信隐源少吃零食，养成良好的饮食习惯。